Jsem gastroenterolog, který onemocní pohybem, je 7 věcí, které tomu skutečně pomáhají zabránit

2. Pít hodně vody

„Hydrát, hydrát, hydrát,“ říká Dr. Sonpal. „Pití dost tekutin vám bude bránit v pocitu nemocných."

3. Nečtěte ani sledujte film

Vidění slov na stránce se odrazí, když čtete v autě nebo sledujete postavy v pohybu show, zatímco jste v letadle, můžete se cítit, jako byste se pohybovali ještě více. Pokud víte, že tyto činnosti způsobí, že se cítíte nemocní, Dr. Sonpal říká, aby se jim vyhnul.

4. Nejezte potraviny, které vám rozrušují žaludek

Pokud jste citliví na mléčné výrobky, těsně předtím, než se dostanete do letadla, není čas jíst bagel, který je nabitý smetanovým sýrem. „Drž se dál od některých potravin, které už budou rozbalit žaludek,“ říká Dr. Sonpal. „Než se dostanete do letadla, můžeš jíst velké staré burrito a může vám to způsobit, že se budete cítit plně, těžce a nevolnost. Poté, když jste již náchylní k pohybové nemoci, bude to jen zkomplikovat problém."

5. Dýchejte bráničku

Bylo prokázáno, že zpomalení dechu a po hlubokém, membráckém dýchání snižuje nemoci pohybu. Pokud se obáváte myšlenky onemocnění pohybu, což vám zase cítíte ještě více nevolnější, hluboké dýchání může být obzvláště užitečné. „Autonomické příznaky [pohybové nemoci], jako je závratě, lehkost, pocení, pociťovaní, pociťovaně, teplé záblesky-vše z těchto věcí se může stát s úzkostí,“ říká Dr. Sonpal. Když dýcháte bráničkou, dovolíte, aby se vaše břicho naplnilo vzduchem, když se vdechujete a zplošťujete výdechem, aniž byste se pohybovali hrudníkem. Postupujte podle tohoto tutoriálu z New York-Presbyterian Hospital a vyzkoušejte to.

6. Získejte akupresurní náramek

Dr. Sonpal poznamenává, že i když existují smíšené důkazy o tom, zda tyto náramky fungují za efekt placeba, říká, že z nich někteří lidé těží. Tyto náramky Lyjee ($ 5) používají plastovou tečku k vyvinutí tlaku na akupunkturní body Nei-Kuan, aby pomohly snížit nevolnost.

Lyjee Acupresure náramek pro nevolnost - 5 $.00 Nakupujte teď

7. Vyzkoušejte léky OTC

„Pokud stále onemocníte pohyb a zkusili jste všechno-sedíte na správném sedadle, nečtete, nesledujete filmy, pijete veškerou vodu ve světě-if Stále máte problémy, pak můžete vyzkoušet volně prodejné léky, jako jsou Scopolaminové záplaty ($ 10) nebo Dramamine (10 $), “říká Dr. Sonpal. Všimněte si, že jednou z ingrediencí v Dramamine je Benadryl, takže vás může ospalý-což nemusí být špatná věc, pokud dokážete odložit, když se plavíte.

Náplast nemoci - 20 balení - 10 $.00 Nakupujte teď

Dramamine Motion Nemoc - 10 $.00 Nakupujte teď

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.