„Jsem dietolog a to jsou 5 nápojů zvyšujících náladu, které popíjejí denně, abych udržoval úzkost na uzdě“

2. Nápoje na bázi CBD a konopí

Řešení stresu nebo úzkosti? Scheinman doporučuje nápoje na bázi CBD a konopí, které mohou pomoci s podporou relaxace a zlepšení nálady. "CBD znamená Cannabidiol, který pochází z rostliny konopí, a studie ukázaly, že může pomoci vytvořit pocit klidné a nižší úzkosti," říká. Pokud poprvé zkoušíte produkty na bázi konopí, Scheinman doporučuje začít s nízkým a pomalým s produkty, jako je výklenka, která má pouze asi 10 miligramů CBD odvozené z konopí na plechovku.

3. Kefir

Podle Scheinmana jsou střeva a vaše nálada těsněji propojené, než si myslíte. "Většina lidí si neuvědomuje, že zdraví střev hraje a." obrovský role v náladě. Většina serotoninu neurotransmiteru s dobrým pocitem se vyrábí ve střevech. A střeva a mozek jsou spojeny „dálnicí“ zvanou Vagus Nerve, který přenáší informace tam a zpět, “říká.

"Většina lidí si neuvědomuje, že zdraví střev hraje a." obrovský role v náladě. Většina serotoninu neurotransmiteru s dobrým pocitem se vyrábí ve střevech. A střeva a mozek jsou spojeny „dálnicí“ zvanou Vagus Nerve, který přenáší informace sem a tam."-Jen Scheinman, RD

Za tímto účelem Scheinman rád popíjel Kefir, fermentovaný mléčný nápoj, aby nakrmil střev, co potřebuje k výrobě serotoninu. "Probiotika jsou zásadní pro udržení střeva a mozek šťastné a fermentované nápoje jsou skvělým způsobem, jak je dostat do vaší stravy," říká.

A co víc, registrovaný dietolog říká, že Kefir překonává jogurt, pokud jde o jeho probiotický potenciál-který se může promítnout do šťastnějšího a zdravějšího střeva. "Zajímavé je, že malá studie ukázala, že lidé, kteří pil Kefir denně tři dny v týdnu, hlásili lepší náladu než ti, kteří vypili kontrolu nad nevolným mléčným produktem," říká Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman se také spoléhá na možnost Fermented Pitch s kombucha, která je nabitá s posílením nálady a probiotikou přátelskou pro střev. Doporučuje však číst štítky výživy a uvědomit si vysoký obsah cukru v některých produktech Kombucha. Studie ukazují, že konzumace cukru v nadbytku je často spojena se špatnými zdravotními výsledky, jako je zvýšený zánět, špatné zdraví střev a riziko jiných chronických onemocnění, jako je kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a kognitivní pokles.

5. Čaj svatého bazalky

Nyní, ve chvíli, kdy jsme všichni čekali: Scheinmanův nápoj s posílením nálady číslo jedna. Drumroll, prosím. Je to čaj Svatý bazalka, jinak známý jako Tulsi. „Svatá bazalka je ctěna v Indii a po staletí se používá v tradiční ajurvédské medicíně. Je to adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu lépe reagovat na stres a studie ukázaly, že to může pomoci snížit příznaky úzkosti a deprese, “říká Scheinman. "To je něco, na co pravidelně popíráme, abych mi pomohl udržet se v klidu, když se život stresuje.". Organic India je skvělá značka se spoustou zábavných příchutí. Většina odrůd je bez kofeinu, takže na to můžete popíjet kdykoli potřebujete zvýšení nálady.“

Bylinkář sdílí běžné a přístupné byliny pro stres a úzkost:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.