Jsem terapeut párů a to jsou 3 věci, které bych nikdy neřekl svému partnerovi

Místo toho hry navrhují položit otázky, když jste čelit velmi zpracovanému partnerovi. "Pokud máte pochybnosti, nakloňte se ke zvědavosti," říká. "Zeptejte se," co se děje? Proč je to pro vás tak důležité?„Nebo,“ co to tě dělá naštvaným? Chtěl bych lépe porozumět.„Tímto způsobem pro ně vytváříte prostor, abyste vyjádřili, proč jsou tak ne klidný a zase ověřování jejich emocionální reakce, a zároveň získává poznatky, které vám mohou pomoci přijít na to, jak pomoci.

jestli ty dělat Vězte, proč jsou tak rozrušení, ale prostě nevíte, jak můžete pomoci, je stále důležité odolat pokušení říci: „Uklidni se,“ říká hry. V tomto případě navrhuje spravedlivé bytost uklidňující, podpůrná přítomnost, aniž by nutně něco řekl. "Ne vždy nemusíte nabízet moudrá slova nebo mít perfektní řešení problému partnera," říká hry. "Někdy můžete jednoduše držet ruku nebo je obejmout nebo sedět po jejich boku, což jim může dát vědět, že vám záleží a jste tam pro ně, bez ohledu na to.".“

2. "Chováš se jako tvoje máma" nebo "Chováš se jako tvůj táta"

Porovnání partnera s jedním z jejich rodičů téměř vždy způsobuje více škody než užitku, hlavně proto, že tato prohlášení mají tendenci přicházet s negativním nádechem v žáru argumentu: „Jsi tak panovačný, stejně jako vaše máma,“ nebo „Ty ty „Jsem stejně tvrdohlavý jako tvůj táta.“

"Lidé obvykle neříkají:" Chováš se stejně jako tvoje máma, "nebo" stejně jako tvůj táta "jako kompliment," říká hry. "Je to téměř vždy urážka s nízkým klíčem, o kterém vědí, hluboko dole, ublíží druhé osobě.".„Je to proto, že většina lidí zdědila alespoň pár vlastností od jednoho nebo obou rodičů, na které nejsou nejvíce hrdí-a to jsou ty věci, které je obvykle nejtěžší změnit. Když zavoláte jeden z těchto rysů v partnerovi, upozorňujete na skutečnost, že z toho nevyrostly, což může být škodlivé nebo dokonce spuštěné.

Místo toho pozastavte konverzaci a poraďte se s vychladnutím, navrhuje hry. Jakmile tak učiníte, vraťte se k diskusi s řešením nebo návrhem, spíše než prázdným a neužitečným obviněním.

V tu chvíli, pokud stále cítíte potřebu nabídnout svému partnerovi nějakou zpětnou vazbu související s tím, jak se chovají jako jejich máma nebo táta, plánujte to udělat v neutrálnější době (aka ne uprostřed argumentu). "V tomto scénáři byste mohli říci:" Nepokouším se vás urážet nebo svrhnout, ale chci vám upoutat něco, co je podle mě důležité, "říká hry. Pokud se zdají být vnímaví, můžete jemně provést srovnání.

3. Cokoli pohrdavé

Kdykoli používáte jazyk, který otevřeně neúcta, ignorování nebo pohrdání pro někoho, jste na nebezpečném území pohrdání. "Popisuji pohrdání jako cokoli, co se cítí, jako bys šikanoval druhou osobu," říká hry. "A to je to, co rozhodně nechceš říkat ve vztahu.".“

Chcete -li získat konkrétnější, pohrdání obvykle jde nad rámec pouhého zvyšování hlasu nebo udělení zavrčeného komentáře, přidává hry. "V podstatě to dává druhému člověku vědět, že jsou menší než ty a jste nadřazeni, nebo že by se měli jen cítit tak štěstí, že vás mají kolem.".„A to je jistý způsob, jak rozsvítit rozhořčení a oslabit základ vašeho vztahu, říká, ona říká. Ve skutečnosti, podle organizace pro výzkum vztahů The Gottman Institute, Hurling opovržení urážených urážek během argumentů je číslo jedna prediktor rozvodu v manželských párech.

Místo toho, pokud máte pocit, že jste na pokraji používání pohrdání, hry naznačují, že se z konverzace vydechne a vrátí se až poté, co jste se plně ochladili. Aby se zajistilo, že se v budoucích argumentech ani nedostanete, usilujte o vybudování kultury uznání ve vašem vztahu, říká. "Zvažte, jak byste mohli každodenně projevit větší vděčnost za svého partnera, nebo vyzvat, aby chytil svého partnera, aby dělal dobré věci a slovně je tleskal za to," Wow, opravdu se mi líbí, jak jste s tím zacházeli rozhovor se sousedem, 'nebo' děkuji za popadnutí pošty; Opravdu si toho vážím.'“

Můžete dokonce vyvolat menší dobré činy nebo akce než tyto, ale je to jednoduché potvrzení, které pomáhá vytvořit pozitivní podtón pro váš vztah, říká hry. Tímto způsobem příště jsou V argumentu s vaším partnerem je méně pravděpodobné, že se uchýlíte k pohrdání ve výchozím nastavení a řeknete něco, co opravdu, ale nemůžete snadno vzít zpět.