Jsem chiropraktik a to jsou překvapivé nástroje, které potřebujete k natáčení zády

Proto člověk používá nástroje, aby se natáhl zpět, aby udržel vše v pohybu a bez bolesti. A tady je skutečný zvrat: Vše, co opravdu potřebujete, jsou některé každodenní předměty, které již můžete mít ve svém vlastním domě. Tady jsou to, co jsou a můžete vyzkoušet dvě jednoduché metody.

Jediné nástroje, které potřebujete k natažení záda, podle chiropraktika

1. Vicolour Microngiber Gym Ruční ručníky sportovní ručník, 14 $

Hledáte něco, co by pomohlo po potu sesh? Nehledejte nic jiného než váš zpracování ručníku. Získání sady může zajistit, že máte něco pro čištění těla a něco pro to. „Ručník lze použít při položení na zádech, abyste vytáhli rovnou nohu do úseku hamstringu, aniž byste museli příliš ohýbat krk, ramena a horní část zad,“ říká Dr. Capiro.

Kupuj teď: Vicolour Microngiber Gym Ruční ručníky sportovní ručník, 14 $

2. Koště a sada protočení, 25 $

Řekněme, že nejste tak atletičtí a/nebo potřebujete uložit ručník pouze pro koupel (stejný, příteli, vlastním tři a jsou určitě přiděleni). Dokud vyčistíte svůj dům, měli byste mít ve své spíži čekající další nástroj pro natažení. „Koštěst lze použít k natáhnutí ramen nad hlavou nebo za zády, aniž byste museli spojit ruce,“ říká Dr. Capiro.

Kupuj teď: Koště a sada protočení, 25 $

Zaměřte se na zmírnění bolesti dolní části zad s tímto cvičením:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.