Pokud máte vředy ze sedla z cyklistiky, zde je návod, jak se vypořádat

Mít sedadlo na kole, které je příliš malé nebo příliš pevné, je jedním z největších prediktorů vředů sedla. To platí zejména, pokud jezdíte na kole poprvé nebo nejezdíte na kole pravidelně. Běžná mylná představa o sedadlech na kole je, že je normální, že jsou bolestivé. „Tolik nových cyklistů skočí na svá kola, ženy nebo lidi s širšími stehny, zejména na dně, která si myslí, že musí trpět nepohodlí přizpůsobit se sedadlu kola,“ říká Stephanie Petersen, cyklistická expert a COO Samsary cyklistika.

Jak léčit a zabránit vředů sedla

„Pokud máte podezření, že máte vředy sedlo, měli byste se řídit typickým protokolem o zranění zastavení nebo snižování množství aktivity, která ji způsobila (v tomto případě sedící na kole) na chvíli pomůže uzdravení,“ Dr. Enad říká. Doporučuje, abyste čistili oblast jemným, necestrovaným mýdlem a důkladně ji osušili. „Světlá aplikace hydrokortizonu nebo antibakteriálního krému, jako je neosporin, může na několik dní pomoci mírným nebo mírným případům (ne závažným),“ říká DR. Enad. Dodává, že vážné případy, jako jsou abscesy.

Ujistěte se, že získáte správné kolo pro typ sedadla, výšku sedadla a polohu sedadla, říká Dr. Enad. Nejlepší způsob, jak najít dobré sedadlo, je vyzkoušet své možnosti a ujistit se, že velikost sedadla podporuje veškerou vaši zadní část. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusíte trpět bolestí, abyste „prolomili na kole“, a toto myšlení může vést k dalšímu zranění. Dr. Enad také navrhuje, abyste si během svých jízd přestávky udělali přestávky, pracovali na delší vzdálenosti a často se postavili po celou jízdu.

Chcete -li zabránit vředů sedla v budoucnu, zvažte snížení výskytu tří příčin zranění. Noste kalhoty nebo šortky, které jsou pohodlné, pružné a umožňují vám pohybovat se bez tření. Peterson navrhuje investovat do polstrovaných šortek, jako jsou šortky Chamois. Holá kůže, která se třeje dohromady, je také obrovským přispěvatelem k tření, takže dobrým pravidlem je zajistit, abyste byli oblečeni kdekoli na stehenní oblasti, která se dotýká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.