Pokud vás potraviny, které milujete, nemilují, tady je to, co potřebujete vědět o trávicích enzymech

Pokud jste odmítli svůj salát nebo kopeček zmrzliny, protože víte, že obří nadýmání se stranou žaludku bude hned za rohem, máme nějaké Intel, které vaše chuťové pohárky budou chtít.

Konkrétně, některé Intel na trávicích enzymech. Podle DJ Blatner, RDN a NOW® Expert: „Zdravé trávení je, když jsou potraviny, které jíte, správně rozbité, aby živiny mohly jít do vašeho krevního řečiště a pohánět všechny vaše tělesné buňky.„Trávicí enzymy pomáhají rozbít jídlo na menší, absorbovanější kousky, říká. „Naše tělo vytváří enzymy pro trávení, ale produkce enzymů klesá, jak stárneme a enzymy, které naše tělo produkuje, se stávají méně efektivními."

Woah, Woah, Woah. Za prvé, dospělost znamená účty a větší odpovědnost ... a pak jste také hodili trávicí curveball? Správné-a tento curveball znamená, že pokud váš žaludek nezlomí vaše jídlo dost, můžete se cítit nafouknutý, křeče a nemusíte ani absorbovat všechny živiny, které byste mohli být, Blatner říká. Ale nepomohou nepomáhat doplňky paniky.

Pokračujte v posouvání, abyste se blíže podívali na to, jak vám mohou trávicí enzymy pomoci vrátit se k jídlu opět jíst vaše oblíbená jídla.

1. Pojďme rozebrat enzymy

Existují tři mikronutrienty: sacharidy, bílkoviny a tuk-a existují různé trávicí enzymy, které pomáhají rozkládat každý z nich, říká Blatner. Amyláza pomáhá rozkládat sacharidy, proteázy proteinu a lipázy pro tuk.

A pak je to ještě podrobnější. Mimo velké tři existuje více enzymů, které cílí na specifické části potravin, konkrétně ty, které jsou běžnými viníky pro podráždění. Zadejte celulázu, která pomáhá rozkládat rostlinné vlákno v ovoci, zelenině, fazole a ořechy. Další je laktáza, která rozkládá laktózu. „Alfa-galaktosidáza pomáhá rozkládat složité cukry v fazole a jiných rostlinných potravinách,“ říká Blatner z jiného cíleného enzymu.

Pokud jste absolvovali nedávný průzkum skupiny přátel, z nichž potraviny vyvolávají své problémy s plynem a zadýmáním, pravděpodobně spadají do výše uvedených kbelíků. Přemýšlejte: nixování skutečného mléka z kávy, udržování vegetariánských salátů na minimum v práci nebo nošení legín, pokud víte, že se bude účastnit lepku. Narážet potřebu zažívacích enzymů ve formě doplňku*.

Now® Super Enzymes Capsles - 37 $.00 Nakupujte teď

2. Co s tím dělat

Naštěstí přidání těchto trávicích enzymů zpět do vašeho těla může pomoci zmírnit nepohodlí*. Stejně jako byste si vzali doplněk, když se dostanete na vitamín nebo minerál, můžete to samé udělat s trávicími enzymy.

NOW® Super Enzymy řeší všechny makronutrienty (pamatujte: sacharidy, bílkoviny a tuk*) a optimalizuje dostupnost živin*-protože když je jídlo lépe rozloženo, vaše tělo je lépe schopno absorbovat živiny, které poskytuje*, říká Blatner, říká Blatner. „Jídlo, které není správně rozložené, přechází do tlustého střeva, aby se bakterie rozpadaly, což vytváří plyn,“ dodává. „Lepší rozbité, strávené jídlo znamená méně plynu a nadýmání.*" (Sen.)

A pokud se vypořádáte s citlivostí na své oblíbené těstoviny a zrna (aka lahodné potraviny naplněné lepkem), nyní mají vegetační tobolky Gluten Digest enzymovou směs vytvořenou pro podporu trávení obilovin zrna, takže můžete mít těstoviny (nebo si můžete mít těstoviny (nebo toast nebo oves), a také to jíst*. Jednoduše si vezměte jeden před jídlem, které má sklon k tomu, abyste se cítili nafouknutý nebo plynulý, a pokračujte v munlení na vaše oblíbené jídlo bez nepohodlí*.

Ach, jeden poslední pro tip: „Kromě trávicích enzymů, které pomáhají rozkládat jídlo, se zaměřte na plné žvýkání každého kousnutí jídla,*“ říká. „Trávení začíná ve tvém ústním žvýkání dobře pomáhá celému trávicímu procesu fungovat lépe.„Vítejte zpět, oblíbená jídla.

Now® Betaine HCl 648 mg Veg Capsules - 20 $.00 Nakupujte teď

Now® Glueten Digest Veg Capsules - 20 $.00 Nakupujte teď

*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto výrobky nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.