Přál bych si, abychom mluvili o duševním zdraví v mé rodině Latinxové, jak plánuji udělat lépe pro svého syna

Neschopnost mluvit s mojí rodinou o mých bojích o duševní zdraví mělo důsledky brzy. Vždy jsem se učil být dobrým studentem a „dokonalou dcerou přistěhovalců“ a dobře jsem nosil svůj kostým. Ale pod mými dobrými známkami došlo k neuvěřitelnému množství úzkosti, která mě vedla k sebepoškození jako dospívající a dokonce se pokusil spáchat sebevraždu měsíc před mými 16. narozeniny. Všechno to bylo kvůli neuvěřitelnému stresu, který jsem měl pocit, že jsem i nadále „dokonalou dcerou přistěhovalců“, a to vše bylo důsledkem toho, že jsem nemohl diskutovat o úzkosti, kterou jsem cítil, že jsem nebyl schopen žít podle svých rodičů očekávání. Self-Harm se stal mým primárním mechanismem zvládání pro mé tehdy nezničené duševní choroby.

Bohužel, škodlivé mechanismy zvládání nejsou pro Latinxové-zejména Latinas neobvyklé. Průzkum dohledu nad rizikovým chováním mládeže z roku 2017 provedený Centry pro kontrolu a prevenci nemocí zjistil, že 10.5 procent latiny adolescentů ve věku 10–24 let v U.S. pokus o sebevraždu v uplynulém roce (ve srovnání se 7.3 procenta bílých žen, 5.8 procent Latinos a 4.6 procent bílých mužských dospívajících). Stejný průzkum také zjistil, že polovina všech dospívajících Latina uvedla, že se cítí beznadějní, což je pocit, s kým se určitě mohu vztahovat. Když jsem se ohlédl zpět, pravděpodobně jsem trpěl depresí i svou nediagnostikovanou úzkostnou poruchou jako dospívající a obrátil se k řezání jako způsob zvládání, protože jsem neměl nikdo doma, s kým jsem mohl mluvit o svých myšlenkách a pocitech.

"Některé škodlivé mechanismy zvládání, které jsem viděl, zejména u mladých lidí, jsou sebepoškozující, jako je řezání a elektronické závislosti," říká Yurtzy Gomez Serrano, přidružený manželský manželský a rodinný terapeut se sídlem v Kalifornii. „Některé další běžné mechanismy zvládání jsou závislosti na látce, agrese a izolace. Existují některé mechanismy zvládání, které jsou v naší společnosti považovány za pozitivní vlastnosti, jako je přepracování, které lze obtížně identifikovat, ale také mít negativní dopad na náš celkový život.“

Po letech sebepoškozování jako dospívající jsem se hodil do přepracování jako mladý dospělý. Moje úzkost a deprese mě dohonily až o mnoho let později, když jsem pracoval na vysněné práci, která mě, abych byla upřímná. Nikdy jsem se plně nezabýval svými předchozími roky sebepoškozování, ale teď jsem věděl, že to nebyl zdravý mechanismus zvládání poté, co jsem viděl, jak se sebepoškození zobrazuje jako něco, co film nebo televizní postava potřebovala k uzdravení, například ve filmu Dívka, přerušená. Místo toho jsem se obrátil na alkohol jako řešení mých problémů, a nerozumím tomu, že jsem se jednoduše obrací k zneužívání návykových látek, abych „vyřešil“ mé problémy s duševním zdravím.

Bohužel, pití bylo jako nalévání benzínu na oheň mé úzkosti. Nakonec jsem s pomocí rodičů hledal léčbu poruchy užívání návykových látek a zjistil jsem, že to, co jsem celou dobu trpěl, byla zobecněná úzkostná porucha. Poté, co jsem strávil roky nemluvením o mé duševní chorobě s rodinou, mě překvapilo, když mi pomohli s mým zneužíváním alkoholu-ale nebyli šokováni, když pochybovali o diagnostice úzkosti mého terapeuta. (Koneckonců, ignorování duševních chorob bylo pro nás běžné.) Navzdory těmto pochybnostem jsme všichni začali uvědomovat mýtné, které to vzalo nejen na mě osobně, ale na moji rodinu jako celek.

„Ignorování problémů s duševním zdravím může způsobit významné problémy individuálně a v rámci rodiny,“ říká Marisol Solarte-Erlacher, MA, licencovaný profesionální poradce se sídlem v Denveru, CO. "Například matka s neošetřenou poporodní depresí se může začít vyvíjet do chroničtější deprese, nebo mladá Latina, která zažívá depresi a sebevražedné myšlenky. Nehovoří o problémech, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha a úzkostné poruchy, ovlivní všechny členy v rodině, a tím dopad na budoucí generace.“

Poté, co jsem prošel obtížemi zotavení z poruchy užívání návykových látek, slíbil jsem, že se mé duševní zdraví stane skutečnou prioritou. Od doby, kdy jsem před pěti lety ukončil rehabilitaci, jsem pokračoval v terapeutovi své generalizované úzkostné poruchy a nedávno jsem začal užívat léky proti úzkosti, protože jsem si uvědomil, že mít dítě během pandemie Covid-19 mě poslalo spirálovinu na zvýšenou úroveň úzkosti, kterou už nemohl zvládnout s terapií.

Zároveň jsem z této zkušenosti vyšel s nově objeveným smyslem pro účel; že musím udělat lépe pro budoucí generace. Konkrétně, že chci vyvinout větší úsilí mluvit se svou rodinou o mých a jejich bojích o duševní zdraví, takže pokud nic jiného, ​​můj syn může vyrůst v lepším prostředí než já. Už jsem slyšel, jak moje papi řekne svému dosud nesmírnému dítěti, že „chlapci neplačují.„Machismo stereotypy začínají brzy, ale je to cyklus, který plánuji zlomit.

Chci vyvinout větší úsilí mluvit s rodinou o mých a jejich duševním zdraví, takže pokud nic jiného, ​​můj syn může vyrůst v lepším prostředí než já.

"Něco jednoduchého, co může pomoci, je jednoduše mluvit o našich pocitech kolem naší rodiny," říká Gomez Serrano. „Je to praxe, abychom nám pomohli být pohodlnější při rozhovoru o našem současném stavu, zejména pokud to nebylo modelováno jako děti. Čím více sdílíte pocity, tím více to umožňuje ostatním sdílet své.“

Například plánuji mluvit se svou mami o svých obavách z mé nadcházející chirurgie LASIK, abych posílil způsob, jakým sdílíme naše pocity. Samozřejmě to není nutně tak snadné jako všechno. Vím, že budu muset i nadále diskutovat o svých pocitech a co je důležitější, své duševní zdraví otevřeně s rodinou.

"Musíme začít mluvit o duševním zdraví stejným způsobem, jakým diskutujeme o našem fyzickém zdraví," říká Solarte-Erlacher. „Pokud jsme schopni normalizovat, jak problémy duševního zdraví nejsou vada charakteru, ale způsob, jak náš mozek funguje nebo se přizpůsobuje našemu prostředí, můžeme vést konverzaci, která není založena na hanbě. Jako rodiče můžeme začít jednoduše tím, že je v pořádku mít pocity. Spíše než říkat dětem, že jsou špatné nebo špatné pro vyjadřování normálních pocitů, učinit z něj normální součást každodenní konverzace. Pomozte jim začít se cítit bezpečně při sdílení pocitů.“

Mayorga souhlasí. "Normalizace duševního zdraví v mladém věku může být pozitivní pozitivní způsoby," říká. "Například děti se budou cítit smutné, rozzlobené, šťastné a nadšené; A všechny tyto emoce jsou platné, přirozené a v pořádku.„Zdůrazňuje také, že i když je přirozené, že se chtít vyhýbat negativním zkušenostem a emocím, musíme učit komunity, jak odpovídat a bezpečně reagovat.

Takže příště moje papi řekne, že „chlapci ne pláč“ mému synovi, dám mu vědět, že už neřekneme takové věci, protože můj syn, stejně jako všechny děti, se někdy bude cítit smutný a bude chtít plakat. A jak můj syn roste, budu o tom i nadále mluvit a uznat jeho pocity-stejně jako své vlastní. Ať už to znamená nechat ho plakat na mém rameni při jeho prvním srdce nebo být k němu upřímný o sebevražedných myšlenkách, které jsem zažil jako dospívající.

I když vím, že tyto rozhovory budou obtížné, a ujistím se, že je máme vhodným způsobem, jsem odhodlán pomoci svému synovi vyrůstat v rodině Latinx, která může na konci dne mluvit O našem duševním zdraví. A o tom není nic „Loca“.