Snažil jsem se hypnoterapie přestat jíst cukr-to se stalo

Po jejím úspěchu kouření se Smith rozhodl zjistit, zda blesk udeří dvakrát. "A v 10 sezeních jsem úplně překonal celoživotní vysilující strach z veřejného projevu," říká. Jen několik dní poté, co mi Smith vypráví tento příběh, vede tisíce lidí ve skupinové hypnóze na Ozy Fest.

Její osobní příběh je přesvědčivým případem síly hypnoterapie a je snadné pochopit, proč se rozhodla tuto metodu naučit sama. (Nyní Smith oslovuje přes 70 000 lidí denně prostřednictvím své stejnojmenné platformy.) Takže, když mi Smith nabídne bezplatnou relaci, abych se vypořádal s problémem mého výběru, vezmu ji na to.

"Pěkný, hluboký, nadechněte se ..."

Otočím mentálním rolodexu problémů, které bych rád porazil stresu, potíže se spánkem, nedostatkem sebevědomí a zastavení na tom, který se cítí měřitelný a zvládnutelný: Snižování zpět na cukr.

"To je perfektní," říká Smith. "Odvyšování cukru je náš největší segment.". V našem seznamu e -mailů máme 40 000 lidí právě pro to.“

Naše první zasedání, provedené v jedné z konferenčních místností mé kanceláře po hodinách, nezačne ne se kývavým kapesním hodinky nebo lžící na okraj šálku, ale chat. Smith se mě ptá na můj současný vztah s cukrem a sladkostí (nemohu říct ne do kancelářské košíčky nebo 4 p.m. Pick-Me-Up Cookie), vztah mé rodiny s jídlem, když jsem vyrůstal (plná, ve slově) a cíle (odstranění mých touhy a dokážu odmítnout sladké svačinu, když jsem ho nabídl).

Pak Smith vytáhne své houpací kapsy a začne odpočítat ze 100 ... srandu, stále nejsou žádné kapesní hodinky. Ale počítání, jak se naučím, je skutečné.

Také stanoví moje očekávání. Její úspěch s ukončením kouření po jediném zasedání není normou, Smith mě varuje. Cituje studii z roku 1970, která zjistila, že hypnoterapie je po šesti sezeních účinná 93 procent, a říká, že když v současné době převezme nové klienty, činí tak pouze tehdy, pokud se zavázají na minimálně 12 sezení (na melodii 15 000 $ spatří mi to řekne že jako generální ředitelka její společnosti jsou její osobní klienti většinou celebrity a vedoucí pracovníci, ale má hypnoterapeuti ve svém týmu, kteří účtují 100-150 $ za relaci), aby maximalizovali jejich šance na úspěch.

Pak Smith vytáhne své houpací kapsy a začne odpočítat ze 100 ... srandu, stále nejsou žádné kapesní hodinky. Ale počítání, jak se naučím, je skutečné. "Zavři oči a nadechněte.

Meditace s cílem

Hypnoterapie, Smith ráda říká ve svých projevech a televizních vystoupeních, není škubání kuřat a zatemnění. "Je to prostě meditace s cílem," říká. Nebo, jak je napsáno na jejích webových stránkách: „Hypnoterapie funguje, protože když jsme uvolněni a cítíme se v bezpečí, jsme otevřeni návrhu, to je vše."

Když se zeptám Davida Spiegela, MD, přidruženého předsedy psychiatrie a behaviorálních věd na Stanford University School of Medicine a bývalý prezident Společnosti pro klinickou a experimentální hypnózu, pokud je to ve skutečnosti „to“, jsem překvapen. Dozvíte se, že jo, je to tak trochu. (Alespoň podle něj-jak se naučím, existuje několik myšlenkových škol, pokud jde o to, jak a proč hypnóza funguje.)

„[Hypnóza] je stav vysoce soustředěné pozornosti, spojený s disociačním snížením periferního vědomí“ (aka se kolem vás děje), Dr. Spiegel říká a odkazuje na studie, že provedl tuto mozkovou aktivitu během hypnózy. "Do jisté míry jste také pozastavujete kritický úsudek.". Takže na to nemyslíš, absorbujete ji.“

"Je to, jako bys seděl ve filmu," Dr. Spiegel pokračuje, možná si uvědomit metaforu by mi mohlo pomoci plně pochopit koncept. "Jsi opravdu do filmu a měl jsi tuto zkušenost s ním sledoval.". Později si můžete myslet: „No, vlastně to bylo trochu nepravděpodobné a ten herec nebyl tak dobrý."Ale v té době jsi do toho jen. Takže to berete spíše než jeho posuzování a hodnocení.„V zásadě je hypnóza jako sledovat Hvězdné války. "To může být občas škodlivé, ale může to být užitečné, když se snažíte naučit nový způsob řešení starého problému.".“

"Nepotřebuji yucky cukr-ani to nechci.".“

"Osm, uděláš krok dolů. Sedm, zdvojnásobení vaší relaxace. Šest, čím hlouběji jdete, tím lépe se cítíte. Pět, opravdu se teď pustíš, děláš skvěle ... “

S každým číslem jsem udělal krok dolů dřevěné, složitě vyřezávané schodiště, které si představuji v mysli. Je to moje první relace s Smithem a je to jen jedna z mnoha vizualizací, kterou mě provedou. Sjedu po schodech a odemknu dveře na dně (bylo to přímo z románu Tolkien). Pak stojím na místě, kde se cítím bezpečně a sebevědomě (travnaté pole s vůní levandule nesené na oceánském vánku). A pak se na mě zeptá, vizualizuje část sebe sama, která má rád cukr. A ona se ptá, že podle počtu tří jsem vizuální část této části sebe vyskočila z mého těla. Jedna dvě tři…

Je to jako rekordní poškrábání v mém mozku. Co? Nemám ponětí, co to znamená nebo jak to vizualizovat.

Je to jako rekordní poškrábání v mém mozku. Co? Nemám ponětí, co to znamená nebo jak to vizualizovat. Ale zatímco moje synapse střílejí ve snaze něco představit, cokoliv, Smith již přešel k další instrukci. "Jak říkáš této části, která chce cukr."?"Moje srdce teď závodí a moje mysl je prázdná: nemám žádný nápad na efektivní.

"Zlato," říkám. A i když Smith říká: „To je přesně správné,“ vím, že je to hloupá a jasně špatná odpověď a teď jsem všechno zničil.

Ale držím se Smithovy interaktivní meditace asi dalších 40 minut. Na její návrh si představuji stůl nahromaděný vysoko s dorty. Vidím, že při bližším inspekci jsou koláče pokryty mouchami. Opakuji po Smithovi: „Vybírám si výživné jídlo, ne Yucky Sugar."Když mi nabídne bolest, říkám si, je mi to líto, říkám se mi to." Miláček-"Ani to nechci.".“

Po zasedání Smithovi řeknu, že jsem se cítil sebevědomě a že jsem se obával, že jsem nemohl plně zůstat v hypnotizovaném stavu. (Podtext: Myslím, že jsem to zavrhl.) Říká mi, abych se nebál, že jsme pracovali na podvědomé úrovni a že moje soudné myšlenky se nedostanou do cesty semeno bez cukru zakořeněné.

Hypnóza vs. efekt placeba

To první sezení mě nevyléčilo z mých touhy, ale na několik příštích dní mám mnohem snazší, když říkám ne. Nebo spíše říkat: „Vybírám si výživné jídlo, ne jucky cukr."Je to moje nová mantra. A když to opakuji se spolupracovníkem, který mi nabízí cookie kokosového ořechu, dostanu zvednuté obočí a pokrčí rameny, ale ona mě netlačí. (A nějak ji netupuji zpět do kuchyně a nepadnu na kolena a prosí: „Dělám si srandu! Prosím, dejte mi prosím cookie!“)

Ale pokud chci přijmout tento 15 % úspěch (což je o tom, kolik zlepšení mi Smith řekl, že mohu realisticky očekávat po jedné relaci), mám na zadní straně mého mozku hnací myšlenku.

Posílám e -mail Smith: „Mám pocit, že jsem součástí toho, proč jsem měl snadnější čas říkat, že ne je proto, že jsem si více uvědomoval svou tendenci, a teď, když jsem dal nějaký čas a úsilí (jmenovitě relace) Na kopání tohoto zvyku jsem více nakloněn a inspirován, abych mu opravdu vyzkoušel starou vysokou školu, jak se říká. A dokážu si jen představit, jak bych se cítil, kdybych také utratil peníze na relaci. (Jen hádání, ale ještě více odhodlaných!) V podstatě jsem přemýšlel, jestli naprostá touha po práci pomáhá s mojí vůlí. Je to efekt placeba?“

"Není to placebo," říká Smith. A když položím stejnou otázku doktoru. Kirsch a Dr. Montgomery, také říkají, že efekt placeba („Myšlenka, že váš mozek může přesvědčit vaše tělo, je skutečná věc,“ jak říká Harvard Medical School) a hypnóza se liší. Ale oba dále říkají, placebos a hypnóza pracují pro stejný důvod.

"Ústřední pro obou je fenomén návrhu," Dr. Kirsch mi to říká. "Takže v hypnóze dostáváte slovní návrhy od osoby, která dělá hypnózu.". Placebo zahrnuje také návrh: Je to návrh, že to je něco, co se vám bude cítit lépe.“

A podle DR. Montgomery, hypnoterapie a placeba pracují kvůli něčemu, co nazývá „mechanismus očekávání.„Což je opravdu přesně to, jak to zní: Očekáváte, že léčba bude fungovat, takže ano.

"Jednou z věcí, které hypnóza dělá, je, že to druh povzbuzuje vaše očekávání [pro výsledky]," Dr. Montgomery říká. „[Ve studiích] měříme očekávání výsledku před zásahem hypnózy, uděláme hypnózu, pak budeme měřit očekávání a podíváme se, jak se to mění. A pak budeme korelovat, že se snížením bolesti podobné výsledku, tísně, nevolností nebo únavou. A můžeme statisticky ukázat, jak zásah vede ke změně očekávání, což pak vede ke změně výsledku."Takže, alespoň Dr. Montgomeryho způsob myšlení jsem byl na něčem: moje touha po práci s hypnoterapií přispívala k pozitivnímu výsledku.

Nejsem schopen být hypnotizován?

Dokončím další tři relace s Smithem (vše provedeno po telefonu). A zatímco každý z nich považuji za užitečné-částečně cvičení ze třetího zasedání, ve kterém jsme stanovili pokyny, když jí stravování cukru je v pořádku (musí to být jen jednou denně, menší než pět kousnutí a „alespoň trochu zvláštní “-Nezažil jsem to, v co jsem doufal. Což bylo: Úplné a bez námahy rozptýlení veškeré touhy po léčbě.

Vím, že hypnóza není kontrola mysli-nejen mi to Smith řekl, ale Dr. Montgomery to také jmenoval jako nejvyšší mylnou představu, kterou lidé mají o praxi. Ale pořád jsem si myslel, že jsem nějak mohl unášet, zatímco Smith recitoval mantry vyvolávající Zen a osmózou jsem absorboval tajemství, abych odstranil můj sladký zub. Místo toho jsem našel participativní aspekt Smithovy metody (Řekni mi, co vidíš, Opakuj po mě) výroba úzkosti. Před každou relací bych cítil, jak mi v žaludku roste jáma. Starám bych se o to, co se mě zeptá a zda by věděla, že předstírám své odpovědi-že jsem byl podvodem. Přemýšlel jsem, zda je možné, že hypnoterapie pro mě prostě nebude fungovat.

Před každou relací bych cítil, jak mi v žaludku roste jáma. Starám bych se o to, co se mě zeptá a zda by věděla, že předstírám své odpovědi-že jsem byl podvodem.

Zatímco Smith na svém webu píše, že „každý může být hypnotizován,“ další výzkum mi říká. "Funguje to na zvonové křivce," Dr. Kirsch říká. Někteří lidé jsou velmi velmi citliví na hypnotismus, někteří lidé jsou zcela imunní a většina uprostřed padá někde uprostřed. (Takto ukazuje tyto fáze hypnotismu, Dr. Montgomery říká. Účinkující vyvolává velikost vzorku lidí a poté vylučuje dobrovolníky, když přestanou reagovat na návrhy, dokud na jevišti nezůstanou pouze lidé, kteří jsou vysoce citliví.)

Nemohu s jistotou říci, že jsem jedním z mála, kterým nemohou být hypnotizovaní-a Smith rychle poukázal na to, že jsem nedokončil její doporučené šest sezení; Právě jsem udělal čtyři, ale mohu říci s jistotou, že jsem nebyl připraven být hypnotizován. Jako Dr. Montgomery mi říká, hypnoterapie je terapie, po všem. "S hypnózou budu dělat všechny věci, které bych udělal v pravidelné terapii," říká. "Chystám se založit vztah.". Budeme se ujistit, že jsme spolu vycházeli a jsme zápas. Budeme mluvit o cíli hypnózy společně ... a budeme se na tom dohodnout.“

Smith a já jsme si mysleli, že jsme se dohodli na společném cukru s cíli, ale čím dál v procesu, který jsme dostali, tím více jsem zjistil, že jsem to opravdu nechtěl dělat. Mám rád sladkosti! Rád sdílím dezert se svým manželem. A to odpolední léčba usnadňuje projít pracovním sloganem mezi obědem a odhlášením.

Takže před naší poslední relací jsem dal Smithovi vědět o mých rezervacích. Nebyla ji překvapená-mám strašného pokeru tváří v tvář, ale nechtěla mě tak snadno pustit z háku. Zeptala se mě: Co jsem si myslel, že je tu kořenový problém, jestli to nebyl samotný cukr?

Zbavil jsem to jeden krok za krokem: vyříznutí sladkostí by mě mohlo vést ke zdravější stravě, což by mohlo vést ke hubnutí; Pak bych si možná byl sebevědomější a nakonec bych se mohl starat o to, co si o mně lidé myslí. Ding ding ding! Dorazil jsem do svého konečného cíle. Na nejvíce meta zvratů jsem si uvědomil, že to, co mě přimělo rozhodnout, že hypnóza pro mě nebyla-ten pocit střeva, že to dělám špatně, že moje odpovědi byly hloupé, ve skutečnosti by to bylo důvodem Nejvíce jsem to potřeboval.

Pro další převzetí hypnoterapie se stalo to, co se stalo, když se jeden editor pokusil překonat rozchod. A pokud je vaším problémem cukr, je zde krok za krokem vystřihnutí sladkých věcí.