Vzal jsem si workshop „Naučit se, jak říct ne“, abych pomohl překonat vinu, cítím, že jsem ano

Co je metoda fair play se naučit říkat žádný workshop

Myšlenka fair play je systém úspory času a úzkosti. Jde o to, jak se dívat na „neviditelné úkoly“ ve vašem osobním a profesním životě, které nesou těžkou mentální zátěž a distribuovat je způsobem, který vede k menšímu stresu. Tyto úkoly nebo emocionální práce jsou ty, které ženy obvykle nepřiměřeně ovlivňují, takže je důležité naučit se, jak stanovit hranice, aby získaly regeneraci prostoru.

Zatímco můj sklon říkat ano všem mi umožňuje zažít nové a odlišné věci, přichází za vázané ceny. Hodně z mé hodinové relace s DR. Eyo se týkal oslovení mých hranic nebo jejich nedostatku. "Je velmi snadné někdy jen spadnout do řečení ano," říká.

Místo toho radí ano lidem, jako jsem já. Podle mých zkušeností, notoricky řečení ano s omezenými hranicemi, někdy má za následek, že je využíván. Byly chvíle, kdy se moje laskavost očekávala, aniž by se moje myšlenky a úsilí zohlednily. Když vám chybí hranice, dovolíte ostatním vstoupit do vašeho šťastného „jednorožce“, používat termín z metody fair play, bez důsledků.

Jak postupně začít snižovat hranice, pokud říká, že ne je příliš tvrdé

Bez ohledu na to, zda jste začínající jako já nebo ochucený, říká, že ne může být obtížné, proto Dr. Eyo říká, že postupné implementace hranic, jako je nabídka alternativního času nebo aktivity a pomalu budování schopnosti odmítnout nabídky, může být snazší v obtížných situacích. "Nejde o slovo; Nemusíte říkat ne, “Dr. Říká Eyo. "Někdy je používání různých slov a akcí, jak začínáme."

Než jakýmkoli způsobem odpoví, Dr. Eyo nejprve navrhuje, aby se s sebou přihlásila dvě otázky:

• Zapadá to se mnou?
• To je to, co chci dělat právě teď?

"Pokud je odpověď ano, pak je to v pořádku," Dr. Říká Eyo. „Problém je, když si začnete všimnout, že si můžete všimnout, že nemáte stejné naplnění jako předtím.„Pokud tomu tak je, doporučuje se ustoupit a přehodnotit situaci.

Moje největší lekce z Fair Play se naučí říkat žádný workshop

Pro mě pracuji na faktoru viny, ale jako Dr. Eyo mi připomíná, že je to zcela normální při stanovování hranic. "Vina neznamená, že vaše ne je špatná; tam je tam, kde jsi, “říká. "Pokaždé, když řeknete ne, stanovíte hranici nebo se rozhodnete dát se na prvním místě, zaručuji, že bude snazší a vina se stále méně a méně."Doufáme."!