Myslel jsem, že se přestěhování do Itálie napraví mou depresi, ale dozvěděl jsem se, že La Dolce Vita nevyřeší boje duševního zdraví

Itálie byla idealizována po celá desetiletí. Byl Audrey Hepburn jedl gelato Římská dovolená Poprvé jsme viděli, jak nás tato magická italská zmrzlina může osvobodit od problémů každodenního života? Po Jíst, meditovat, milovat, Kolik žen snilo o krmení svého ducha italským jazykem, kulturou a samozřejmě pizzou?

"To je obranný mechanismus idealizace ..." Rozhodně se mi to stane!"Tuto myšlenku projevujeme vaše sny, ale to vás zavede jen tak daleko," říká terapeutka Jessica Preak, LCSW, zvukové psychoterapie. Ukazuje se, že toto přesvědčení, že můžeme sledovat ve stopách našich oblíbených filmových postav, je strategie, kterou podvědomě používáme jako brnění proti stresujícím a bolestivým situacím. Místo toho, abychom čelili našim problémům, sníme o útěku z našich životů do něčeho, co ve skutečnosti existuje pouze ve fikci, a myslíme si, že to vyřeší naše problémy. Ale když realita neodpovídá našim nadhodnoceným očekáváním, dochází k odpojení, což způsobuje napětí, nepohodlí a možná deprese.

I když tento druh obranného mechanismu může sloužit opravdu skvělým účelům, když jsme mladší, v určitém okamžiku se stane maladaptivní, vysvětluje Preak. Jako děti je někdy nutné, abychom použili popření nebo vysídlení, abychom se cítili v bezpečí a chránili se před emocionálními nebo traumatickými zážitky. Ale pokud tento obranný mechanismus neposuneme, jak stárneme, může to zkreslit naši perspektivu vnějšího světa a brání nám plně zpracovávat fakta reality. To nás ponechává pocitu v konfliktu se sebou samým a spustí náš interní poplachový systém ve formě úzkosti nebo strachu.

Můj interní poplachový systém je na kódu červená po většinu času. Ve filmu mého života je hlavní postavou mladá žena nervózně potí na benátském Pasticceria, obchodník s ní prosí o objednávku nebo opravdu jakoukoli odpověď. Se sociální úzkostí zakazí jakoukoli stopu italštiny, které zná, natáhne roztřesený prst a ukazuje na šupinaté, krémově naplněné sladké. Vyšla z obchodu, závratě a nervozita s úzkostí, vdechuje pečivo ve dvou velkých kousnutí, aby uklidnila nervy. Naléhavé, že nákup sladkostí od místního Pasticceria je položka na kontrolním seznamu Expat, cítí se úspěšně, ale rozhodně není spokojená.

Ještě před nástupem do letadla jsem byl nervózní z přechodu do Itálie. Tyto přesné typy situací, objektivně normální a zvládnutelné, pro mě-historicky úzkostné spuštění individuálního. Úzkost vás připravuje na scénáře nejhoršího případu. Ale nikdy jsem neviděl film, kde někdo volá do jejich gelato, takže jsem si myslel, že budu v bezpečí. Převzaly se mé obranné mechanismy a vyzbrojily mě pro tuto dramatickou změnu života a odvrátily mě od mýtného, ​​které by mohlo mít na mé duševní zdraví, a místo toho slibuje, že to bude odpověď na můj vnitřní nepokoj.

Nikdy jsem neviděl film, kde někdo volá do jejich gelato, takže jsem si myslel, že budu v bezpečí.

A po příjezdu jsem zažil dočasný odplatek. Můj mozek běžel na overdrive, zpracoval všechny tyto nové podněty a absorboval mé nové okolí. Došlo k spěchu vidět co nejvíce, jako italský lov vychytávání. Připadalo mi to jako vzrušení na začátku nového vztahu, objevování všeho o osobě a zjištění, že i jejich vtípky jsou roztomilé. Ale po šesti měsících, možná rok, jsem se usadil zpět do svého základního já, kde na stole čekala deprese a úzkost a řekla: „Mysleli jste si, že na nás můžete zapomenout?“

Na vrcholu jazykové bariéry a kulturního šoku jsou dalšími běžnými pocity pro expat izolace a osamělost, ale to, co mi bylo nejobtížnější, je škoda, že tyto pocity přinesly. Předpokládá se, že expati žijí zábavným a dobrodružným životním stylem a vytvářejí závist pro všechny, které zanechali. Pro mě jsem neustále slyšel: „Žiješ sen“ nebo „Jsem tak žárlivý. Přál bych si, abych měl tvůj život."Ale cítil jsem se stejným způsobem."? Tyto pocity, řečené s dobrými úmysly, zasáhly jinak pro někoho, kdo roky žil se syndromem Imposteru. Nebyl jsem cizí neklidné noci, hlava se točila s úzkostnými myšlenkami a iracionálními obavami. Ale nový zabíral většinu šířky pásma: vina. "Mám štěstí, že žiji v Itálii.". Jak bych se mohl cítit smutně?“

Prek říká, že tato reakce není neobvyklá pro expat, jejichž rodina a přátelé doma zcela nerozumí této disonanci, kterou procházejí. "Když o něčem nemůžete mluvit, jsi uvízl izolovaně," vysvětluje. "To vše opravdu zesiluje, když se necítíte drženi a když se necítíte, jako bys byl v komunitě, a o tom můžete mluvit s ostatními lidmi.".„Jednou z největších výzev, které jsem našel, bylo, že i když jsem chtěl oslovit blízké doma pro pohodlí, šest až osmihodinový časový rozdíl je vložil do postele do postele.

Jak jsem řekl své zkušenosti, aby Pretaka, sdílela tři mechanismy zvládání:

1. Potvrďte své emoce: "Identifikujte a cítíte, co zažíváte.". To pomáhá zvýšit toleranci s nepříjemnými pocity. Čím více zvýšíte tuto toleranci, tím větší zvědavost budete cítit, takže se budete cítit otevřenější, možná se s těmito emocemi trochu zapojit.“

2. Buďte sociální: „Spojení je nejdůležitější věcí, kterou můžeme udělat jako lidé, aby snižovali izolaci. Připojte se v komunitě [ať už] je to nalezení kolegů expatů, nebo pokud jde do kavárny tři dny v týdnu a jen konverzujte s kýmkoli, kdo vaši kávu dělá.“

3. Dýchat: "To je jedna věc, která reguluje váš interní poplašný systém.". A pokud dokážete fyzicky regulovat, pak mentálně a emocionálně, to následuje.“

Už je to téměř dva roky; Můj bratranec a já jsme se usadili v rutině a jsou kolem turistické scény Starstruck. Život v malém městě hodinu od Benátek je umístění ideální pro buď výlet do vinařství v oblasti prosecco nebo stravování tagliatelle al ragù v Boloni. Proces podávání žádostí o to, aby se stali italskými občany, zpočátku slíbil, že bude trvat šest měsíců, je konečně dokončen a dává nám nespočet možností pro další kapitolu našeho života.

Chci být jasný-nejsem pořád nešťastný. Přesto si musím aktivně připomínat všechny krásné okamžiky, které jsme dosud zažili. Někdy jsem zapomněl a uvízl v té díře viny a smutku. Dozvěděl jsem se, že Tiramisu nebude vyléčit depresi, bez ohledu na to, kolik jíte. Deprese je něco, co si vezmete s sebou, když cestujete.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.