Cítil jsem se, jako by mě moje záda dostala. Ale abych napravil bolest zad, musel jsem se stát přáteli svým tělem

Během příštích několika měsíců, když pandemie zuřila, se moje záda více či méně uzdravila. Ale pak přišla uzamčení vlny Delta a ponechala nás v domácnosti po dobu pěti solidních měsíců. To bylo nutné k omezení viru, ale s úzkostí pandemie a nečinností uzamčení se moje bolest zad vrátila zpět. Bylo to, jako by moje záda říkala, že všechny sobecké věci, které moje racionální mysl věděla, že nebudou hlasovat: „Ano, vím, že jsem jedním z těch privilegovaných v tom, a ano, všechno o tom mě dělá mizerným a já jsem ztrácím rozum.“

V té době jsem na toto utrpení nemyslel, že souvisí s bolestí zad. Ale když se bolest změní na chronickou, jednoduše při pohledu na svaly a klouby nemusí problém vyřešit, říká Tawny Kross, DPT, fyzioterapeut v Krossově zaměřené péči v Severní Karolíně.

"Kumulativní účinek emocionálních a psychologických požadavků, nejen těch fyzických, se může objevit v průběhu času," říká Dr. Kross, poukazování na věci, jako jsou pracovní problémy, problémy se vztahem, trauma, deprese, špatný spánek, hrozné počasí, chladné. Když se stres hromadí, může se objevit v těle. "Bolest, únava nebo věci, jako jsou útoky paniky. Kross.

Dlouhé uzamčení nakonec skončilo, ale moje bolest zad ne. Ochotný hodit peníze na problém, domluvil jsem si schůzku s osteopath. Měl otevřené, znal jsem chování a okamžitě jsem ho měl rád. Řekl mi, že mám o jednu nohu o něco kratší než druhá, a mírně chybná páteř byla v průběhu času nashromážděna nerovnováha všeho, což vedlo k problémům, které jsem nyní měl. Jo, a já jsem pravděpodobně také trochu hypermobile, řekl mi, což může vést k bolesti a bolesti, které přicházejí a odcházejí, jen pro kopy. Dal mi komplexní cvičební rutinu pro ranní i večer: „Udělej to, i když jsi dal drink,“ řekl a cítil jsem se vidět.

Samozřejmě brilantní, drahý osteopath nepojistil pojištění. Poté, co jsem ho viděl, se moje záda cítila skvěle, ale po chvíli jsem se začal cítit rozzlobený: mám opravdu utrácet tento druh peněz, abych se cítil funkčně?

Cítil jsem se téměř hloupě, když jsem konečně šel k jinému lékaři (ten, který jsem nemusel předat celou výplatu, abych viděl). Tento pocit se ukázal jako oprávněný, když první věc, kterou řekla, bylo, že bolest zad je velmi běžná s věkem! Dělá to pečlivosti, zeptala se: „Máte kolíky a jehly po nohou?" (Já ne.) „Máte kontrolu střeva? Sexuální dysfunkce?" (Vše dobré.) V tónu příliš veselým pro mé vkusy, prohlásila, že je to „jedna z těchto věcí“, a řekla mi, abych udělal Pilates.

Na otázku, zda je bolest zad jednoduše normální součástí stárnutí, Lauren Lobert Frison, DPT, Apexovy fyzikální terapie v Michiganu, vysvětluje, že disky v našich zádech se zmenšují a to může vést k podráždění a bolesti, zejména pokud máte slabá muskulatura. "Ale jen proto, že máte v zádech artritidu nebo degenerativní změny, neznamená to, že musíte mít bolest," říká. "Stárnutí je normální, ale co není normální, je, když začne být vysilující.".“

„Stárnutí je normální, ale to, co není normální, je, když začne být oslabující."-Lauren Lobert Frison, DPT

Dr. Lobert Frison doporučuje najít zdravotnického lékaře, který vás necítí beznadějný. "Používání těch slov, která se cítíte jako křehké tělo, že nemůžete dělat věci, […] podporuje myšlení v postižení. Výzkum nám ukazuje, že to zhoršuje.“

Jedním z důvodů je to, že po zranění se tělo může trochu přehnat na signalizační bolest. Pokud se například při ohýbání na podlahu ublížíte, vaše tělo může začít znít alarm bolesti, když se ohýbáte na kolena, i když se zranění skutečně uzdravilo. "To neznamená, že necítíš bolest, ale bolest vám je trochu lhát," říká Dr. Lobert Frison. Dobrá zpráva: Při pomalém a pečlivém odchodu je možné naučit strašné tělo, že je bezpečné se znovu pohybovat.

Na cestě ven z ordinace lékaře se mi podařilo zabalit doporučení na fyzikální terapii a zjistit, že by to nemohlo ublížit nakupovat kolem. Tenhle chlap nebyl nic jako můj okouzlující osteopat, přinesl energii školní sestry smíchanou s trenérem CrossFit. Po testování mých reflexů s trochou kladiva strávil dalších 20 minut a nutil mě dělat cvičení zvednutá přímo ze skla tělocvičny. Nenáviděl jsem třídu tělocvičny natolik, že o tom stále mám stresové sny, a tady jsem měl ten sen v probuzení života.

Nenávistná cvičení se ukázala jako efektivní, ale v příštích několika měsících jsem se začal cítit, jako by můj záda měl život vlastního života-bolest by přišla a odešla způsobem, který se cítil nesouvisející s tím, co dělám.

Růst frustrovaný z fumbling ve tmě jsem se cítil stále více chutný, až jednoho dne jsem se probudil a neudělal své cvičení. Den se změnil na týden a poté na dva a tři. To, co jsem dělal, nefungovalo a cítil jsem se stále více naštvaný na své tělo, protože nefunguje správně. Zastavení by bylo alespoň přestávkou, ne -li z bolesti, pak alespoň z selhání.

"Pokud chcete, aby vaše tělo něco udělalo, a pokud se to nechová tak, jak byste chtěli, můžete to absolutně vidět jako zradení," říká Dr. Kross. Vysvětluje, že overachievers může cítit potřebu „prosadit“, zatímco jejich těla na ně křičí, aby zpomalila. Ale Dr. Kross varuje proti přiřazení viny: „Ve skutečnosti je to méně o tom, jak vás tělo zradí, a více, že se vás snaží milovat.“

„Je to vlastně méně o tom, jak tě tělo zradí, a víc, že ​​se tě snaží milovat."-Tawny Kross, DPT

Není překvapením, že pocit ve válce s mým zády znamenal, že to bylo brzy v horším stavu než kdy jindy. Zoufalý, šel jsem navštívit jiného fyzioterapeuta doporučeného přítelem. Když strávila hodinu zkoumáním záda a boků, žádala mě, abych vyvážila, ohýbala a pohybovala se prsty, zjistila, že problémem je pravděpodobně obratle L5 v mé spodní páteři. Poté, co se kopala do boků rukama a lokty, podala mi malou terapeutickou míč a ukázala mi, jak se masírovat. Řekl jsem jí, jak jsem frustrovaný, a zdálo se, že pochopila, že to, co jsem nejvíce potřeboval, bylo cítit se, jako bych měl nějakou kontrolu. Opustil jsem její kancelář s jednou jednoduchou instrukcí: „Posuňte své tělo. Jakýkoli pohyb.“

Agentura! Sebevědomí! Jaký koncept. Poprvé v letech jsem neměl sadu cvičení. To mě nechalo svobodně přemýšlet o tom, co jsem vlastně chtěl. Vždycky jsem miloval jógu, ale všichni mi řekli. Ale to je to, co jsem chtěl dělat!

Takže jsem udělal. Zpátky na podložce jsem zasténal při své ztrátě flexibility, ale bylo to skvělé. V následujících týdnech se stalo něco úžasného: moje záda se konečně začala zlepšovat.

***

Moje původní zranění zad došlo před třemi lety-mělo by být uzdraveno. Moje tělo by mohlo viset na bolesti ze strachu nebo stresu, nebo by to mohlo být sklouznuté disk-to je to, co si myslel konečný fyzioterapeut, ale pokud nemám dostatek bolesti, abych zaručoval injekce (nejsem), existuje tam v diagnostickém zobrazování není moc vzhůru nohama.

Dr. Lobert Frison říká, že byste měli být opatrní s MRI pro nespecifickou bolest dolní části zad: „Existuje spousta lidí s hroznými MRI, kteří nemají bolesti zad. Existuje také spousta lidí s MRI, kteří vypadají docela dobře, kteří mají strašnou bolest zad, “říká-příčina a následky není vždy jasné řez. Cesta léčby není vždy zřejmá, jak ilustruje nový výzkum o tom, jak trauma informuje o tom, jak zažíváme bolest. Dobrá věc na tom je, že bez ohledu na to, co by vaše MRI mohla ukázat, nikdo není odsouzen k životu bolesti.

Dělám jógu pořád, protože se zdá, že moje tělo to miluje. K práci na svalech používám trochu terapeutické míče a někdy dělám cvičení, které mi dal osteopath. Místo kabelky nosím batoh a pracuji u stolu a ne v posteli. Chodím na místech. Minulé léto jsem začal plavat venku a držel jsem se na tom skrz zimu-studená voda zklidňuje všechno, včetně mých záda. Život obecně je mnohem lepší. Stále mám ibuprofen ve své tašce, ale beru to mnohem méně.

Moje záda není dokonalá-je to většinou někde mezi jemným a dobrým, ale teď je to jiné, když jsme ve stejném týmu. Místo toho, abych si myslel na záda, když se mě snažím zabít, snažím se poslouchat, co ode mě chce. Někdy mi to říká, abych si odpočinul, a často mi to říká, že se chce pohybovat. Místo toho, abych si povzdechl a vytáhl cvičební list, zeptám se sám sebe: „Jaký druh pohybu by se teď cítil dobře?"A pak to udělám.".

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.