Vyčistil jsem svou polici doplněk a to je pouze 5, které si ponechám

Bylo to teprve před dvěma lety, když jsem si vzal svůj vůbec první doplněk (poté, co jsem si uvědomil, že jsem to nikdy předtím nebral). Bylo mi 23 a všichni, neposuzujte.

Rychle vpřed do dnešního dne a moje kabinet medicíny doslova přetékala vitamíny. Moje práce mi rozhodně poskytla užitečný tlak na to, abych skutečně začal přemýšlet o mém celkovém blahobytu, ale ten tlak se projevil do mého nedokáže zavřít kabinet, aniž by se lahve vyhazovala.

Nejsem si jistý, zda je minimalismus součástí dospívání nebo zda je můj byt prostě příliš malý na přebytek cokoliv, Ale teprve v podstatě, když jsem se rozhodl pozastavit, přemýšlel a omezit na základy. Musel jsem se tedy zeptat: Jaké základní doplňky by měly provést řez?

Abych to zjistil, obrátil jsem se na Solgarovu dlouhou řadu vědeckých, přísně testovaných doplňků (jsou to ty se zlatým štítkem na horní polici jako každý obchod se zdravou výživou a vitamínem). Mají z nějakého důvodu status nejvyšší police: jantarová láhev pomáhá chránit kvalitu zamyšleně zdrojů ingrediencí uvnitř. Navíc jsou recyklovatelné a jsou vyrobeny z 50 procent potápění (aka, rozbité nebo odpadní sklo).

Odtud jsem si povídal s registrovanými dietology Nina Dahan a Danielle Lafata, aby mi pomohli pochopit, která MVP si zaslouží trvalou adresu v Alexově malém medicínském kabinetu.

Pokračujte v posouvání pro 5 základních doplňků, které provedly řez v mém lékovce.

Vitamín D

Jako podporovatel imunitního systému je vitamin D solidní uchazeč. Často se to nazývá „Sunshine Vitamin“, a proto jsem se rozhodl zásobit na něm a mířit do zimy.

Dotan může být obzvláště důležité v zimních měsících, kdy je naše vystavení slunečnímu světlu omezená, říká Dahan. A vitamin D je také klíčovým vitamínem pro podporu zdravé imunitní funkce (protože je součástí metabolické dráhy, které vaše tělo používá k výrobě proteinů, které jsou zapojeny do vaší imunitní odpovědi, říká), což je důležité po celý rok.

To je dobrá zpráva, protože nyní užívám softgarské gely Solgar D3 a vím, že tento bývalý týdenní návštěvník pláže mohl vždy použít více vitamínu D s těmito chladnými, 5 p.m. Západy slunce.

Zinek

Podle Lafaty je zinek zapojen do více než 300 reakcí v lidském těle. (A já jsem si myslel, že jsem dramatický.) Jednou z těchto reakcí působí jako antioxidant, aby pomohl bojovat proti volným radikálům. To je důležité, protože volné radikály mohou vést k oxidačnímu stresu, vysvětluje a oxidační stres může vést k předčasnému stárnutí buněk.*

Takže tím, že doplňujete s tím (jako jsem začal denně), pomůže to bojovat proti volným radikálům a oxidačním stresu, podle Lafata.* Jsem teď pro provádění chytrých pohybů, takže budoucí Alex nemusí, takže tady je zink za to, že se střih.

Nakupujte moji rutinu

Koupit nyní Solgar Vitamin D3 Softgels $ 14 Koupit nyní solgar chelated zinkové tablety $ $ koupit nyní solgar-c® plus vitamin C tobolky $ 30 koupit nyní solgar hyaluronovou kyselina tableta

Ester-C

Abych doplnil můj hru podporující imunitu, zjistil jsem, že vitamín C by byl v mém nejlepším zájmu.* A jako někdo, kdo by raději zůstal dehydratovaný než pít více než jednu sklenici OJ, je doplněk nutností začlenit do mé každodenní wellness rutiny.

Podle Lafaty vitamin C stimuluje produkci, funkci a pohyb bílých krvinek, což je nezbytné pro udržení podpory vašeho imunitního systému.* Rozhodl jsem se pro Solgar Ester-C® Plus, který zabalí 500 miligramů na porci a pomáhá pozitivně ovlivňovat zachování vitamínu C v bílých krvinek.*

Kyselina hyaluronová

Slyšel jsem kolegy editory a přátelé nadšeni o kyselině hyaluronové pro podporu zdravé stárnutí pokožky, takže by mělo smysl implementovat ji do mých dobře zaoblených základních doplňků (zejména proto, že moje rutina péče o pokožku je lepší co nejjednodušší ).* Hluboko hydratuje pokožku, což je naprosto musí pro moji vždy-plaky-ve zimě pleti.*

Melatonin

To pro mě to bylo druh nevídače. S množstvím nejistoty, která kolem mé hlavy kroužila kolem minulosti, no, rok, můj spánek nebyl vždy skvělý. Lafata souhlasí s mým rozhodnutím přidat melatonin do mé sestavy.

„Melatonin pomáhá regulovat náš cirkadiánní rytmus nebo naše cykly spánku a bdění, což nám pomáhá být unaveným, když je tmavá a probudí se a cítí se svěží sluncem,“ říká. Nyní se ujistím, že v mém nočním stolku ponechám Triple Action Triple Action Sleep Tri-Layer, aby trvalo 30 minut, než uteču do mého podvědomí na klidnou noc spánku, zvláště když se zabývám občasnými záchvaty nespavosti.

S tím se můj lék konečně cítí méně chaoticky. Nejen to, ale konečně jsem si ale vyvinul rutinu s ingrediencemi, které moje tělo potřebuje pro měsíce, než náhodně přilepím ruku a vyjde s jakoukoli náhodnou láhev, na kterou jsem přistál. Zde se tedy náhodou stane minimalistickým minimalistickým zdravím.

*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga