Jak to, co děláte jako nová maminka, ovlivňuje mikrobiom vašeho dítěte na *život *

Váš mikrobiom (aka Systém bakterií a dalších drobných mikrobů, které volají vaše tělo domů) může být umístěn především v traktu GI, ale jeho výhody sahají od hlavy až po špičku. Pomáhá udržovat váš systém trávení hladce, ukládá více než 90 procent serotoninu vašeho těla (ahoj, připojení štěstí!) a je spojen přímo s vaším imunitním systémem. Řekněme tedy, že máte zdravý mikrobiom dosti Důležité-a stanovení, že zdraví začíná ještě předtím, než se narodíte.

Zatímco věci, jako je strava, stres a životní styl, mohou změnit váš mikrobiom, jak stárnete, Raja Dhir, spoluzakladatelka a společné generální ředitel semen právě spuštěných mikrobiomových zdravotnických semen, říká vaše základní zdraví střeva předtím, než můžete dokonce vytvořit věty. "Máte to, co se nazývá váš" mikrobiom v ustáleném stavu ", což je místo, kde se vyvinula komunita na základní úrovni bakterií," říká. „Situace později v životě mohou změnit funkčnost toho, ale největší část vašeho mikrobiomu je rozvíjena mezi věky nuly a dvěma."

Zvýšit dobré bakterie v vaše střeva, můžete se obrátit na probiotika. Děti však nejsou přesně praskající doplňky, takže odpovědnost za stanovení tohoto počátečního standardu zdraví střev klesá na jejich rodiče. A jeden způsob, jak to dokážou nové maminky, je zajistit, aby dostali dost určitých klíčových probiotik ve své vlastní stravě.

Chcete -li pomoci nastavit mikrobiom vašeho dítěte pro úspěch, hledejte typ probiotiky zvaného Bifidobacterium, který hraje klíčovou roli při vývoji mikrobiomu kojence a imunitního systému během prvních šesti měsíců života a nachází se především na prsou matky. (Neměl dostatek bifidobacteria brzy na základě vývoje syndromu dráždivého tračníku později na silnici.) „Protože zejména tento [bakteriální druhy] zahrnuje velké procento mikrobiomu raného kojence, je pro ně opravdu smysluplné, aby byly vystaveny tomuto brzy v životě, ať už je to prostřednictvím kojení nebo kontaktu s kůží,“ říká Dhir, “říká Dhir. Takže i když ne kojíte, mazlení je velmi důležitý. „[Bifidobacterium] programuje imunitní systém o tom, jak bude reagovat celou cestu do dospělosti,“ dodává Dhir.

A možná budete chtít začít začlenit probiotika do vašeho režimu před Nejprve jsi na své dítě. „Mít probiotika před, během a po těhotenství může být pro matku opravdu prospěšné,“ říká Gregory Reid, MD, jeden z předních světových probiotických odborníků. (Vedl skupinu, která skutečně definovala termín „probiotika“ a je předsedou odborního panelu Světové zdravotnické organizace OSN pro probiotika.) Probiotika může pomoci zabránit bakteriální vaginóze po porodu, něco, co je docela běžné, je tam dole důležitá rovnováha bakterií, příliš a také pomoc s dalšími nerovnováhami, které se mohou během těhotenství vynořit, jako je trávicí nebo kožní problémy.

„Největší část vašeho mikrobiomu je rozvíjena mezi věky nuly a dvěma."-Raja Dhir, spoluzakladatel semene

Kromě Bifidobacterium, DHIR i DR. Reid říká, že lidské mléko oligosacharidy (HMOS) nalezené v mateřském mléce jsou zásadní pro zdraví vašeho malého. „HMO nejsou živinou-nemůžete je najít v jídle ani si za to vzít doplněk; je to něco konkrétního pro mateřské mléko,“ říká Dhir. Tyto nepokotivní sacharidy, říká, také hrají obrovskou roli při vývoji mikrobiomu dítěte. Jsou tak důležité, že jeho společnost, Seed, upřednostňovala určování mikrobů, které ženy mohou trvat, aby nakrmily růst HMO v jejich tělech. (Počátkem příštího roku sledujte průkopnický produkt.)

Ať už kojíte nebo ne, položení silného základu pro zdraví vašeho dítěte se vrací k jednomu z hlavních pravidel mateřství: jít s vaším střevem.

Pokud nejste nová máma dosud, Zde jsou odpovědi na některé z nejběžnějších otázek těhotenství. Navíc, co spoluzakladatelka Saraka Life Danielle Duboise přeje, aby věděla během svého prvního trimestru.