Jak přeměnit své obavy z budoucnosti na vzrušení, když jste skleněnou polovinou osobou

Ale pokud zkreslujete více skleněné poloviny prázdno, ne existují způsoby, jak transformovat pocity úzkosti na ty, kteří vzrušují. Takto:

4 nápady, jak proměnit úzkost na vzrušení

1. Zjistěte „nesplněné touhy“, které spustí vaši úzkost

Často říká Dr. Saad, obáváme se, protože vlastně něco chceme. Při návratu k tomuto romantickému příkladu dovolené zvažte, že byste se mohli bát balení. A ty opravdu Chcete podniknout tu výlet.

Prvním krokem pro přemístění vašich negativních myšlenek je v tomto případě identifikovat, co chcete. "Přistupujte k životu prostřednictvím zmocnění spojením s neuspokojenou touhou, která spustí vaši úzkost," říká Dr. Saad. "Nyní podnikněte kroky k splnění této touhy."."

2. Buďte přátelé se svým pesimismem

Vzhledem k tomu, že defenzivní pesimismus může být ve skutečnosti dobrá věc, zvažte přeměnu ducha vidět napůl prázdné sklo do pozitivního jednoduše přijetím vašeho pesimismu. Chloe Carmichael, PhD, psycholog a autor Nervová energie: Využijte sílu vaší úzkosti, říká, že bychom měli pracovat, abychom nebyli hypercritičtí pro část sebe, která pochází z dobrého místa.

"Opak by byl ... očekávat pouze duhy a slunce, pak by byl zcela nepřipravený, když se vyskytnou výzvy," říká. „Užitečné je určité množství defenzivního pesimismu."Pamatujte, nebojíš se, jsi vždy připraven. A to je skvělá věc.

3. Gratulujte se

Dr. Carmichael říká, že tento tip je velmi užitečný pro lidi, kteří mohou aktivně uznat, že jsou náchylní k obavám a vědí, že nemohou nosit růžové brýle, bez ohledu na to, jak vzrušující může být budoucnost. Tato sebevědomí, jak říká, je dobrá věc a usnadňuje přesměrování do optimismu.

"Vaše povědomí o skutečnosti, že začínáte chodit na ponurém místě, je vlastně krok správným směrem.". Gratulujte se k tomu, že jste to viděli.“-Cloe Carmichael, PhD

"Vaše povědomí o skutečnosti, že začínáte chodit na ponurém místě, je vlastně krok správným směrem," Dr. Carmichael říká. "Je z vás část, která uznává, že to možná je trochu intenzivnější, než to musí být.". Gratulujte se k tomu, že jste to viděli.“

4. Proměňte tuto neklidnou energii na produktivitu

Oba Drs. Saad a Carmichael navrhují snažit se o využití obav do něčeho, co je možné. Pokud vaše nervozita může být nasměrována do produktivity, jděte to udělat (i.E., Sbalte ty tašky-nyní!).

"Chceme se ujistit, že neztrácíme tuto energii, která přežvýkáme nebo točíme o katastrofických scénářích," říká Dr. Carmichael. "Zeptejte se sami sebe, jestli existují nějaké zdravé kroky přípravy, které můžete podniknout.".“

Začněte tedy odkládat nějaké peníze na nadcházející drahou večeři, abyste se vyhnuli své úsporám a trojnásobné kontrole, že váš partner skutečně zabalil spodní prádlo. Přemýšlejte o různých způsobech, jak využít nervovou předvídavou energii, takže místo toho, abyste se obávali budoucnosti, si ji můžete užít, až to přijde.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.