Jak otestovat svou mentální rychlost plus, 3 tipy, jak ji vylepšit

Vše, co říkalo, Dr. Leaf zdůrazňuje, že pomalejší mentální spánek není známkou nedostatku inteligence. „Rychlost zpracování je jedním z aspektů hodnocení kognitivního fungování jednotlivce, spolu s intelektuální kapacitou, pozorností, komunikací (včetně jazyka), koncentrace, vizuální prostorové schopnosti a paměti,“ říká. „Kognitivní fungování a inteligence nejsou jen o mentální rychlosti-zahrnují komplexní škálu faktorů.“

Existují určité nástroje pro testování vaší mentální rychlosti, jako je tento kvíz z psychologie dnes, což je zábavný, neklinický způsob, jak posoudit rychlost, při které zpracováváte informace, a poté se rozhodují na základě toho, co jste se naučili. Ať už je vaše mentální rychlost rychlá, pomalá nebo někde uprostřed (a bez ohledu na výsledky z tohoto jediného výše uvedeného kvízu), dobrou zprávou je, že mentální rychlost je dovednost, kterou lze praktikovat a vylepšit. "Mysl a mozek jsou neuroplastická, což znamená, že se mohou změnit," Dr. List říká. Níže sdílí tři tipy, jak pomoci zlepšit mentální rychlost. Nejprve však můžete vzít tento pětiminutový kvíz mentální rychlosti, abyste se naučili své základní linii.

Jak zlepšit svou mentální rychlost

1. Cvičit hluboké dýchání

Před provedením svých dovedností v oblasti mentální rychlosti vám pomůže nějaké hluboké dýchání. Zde je důvod: „Pro zdravé rozhodnutí potřebuje náš mozek optimální krev, kyslík a energetický tok, zejména před mozkem-frontální lalok,“ Dr. List říká. „Cvičení hlubokého dýchání nebo meditace může udržovat konstantní tok kyslíku do naší hlavy a pomoci nám jasněji přemýšlet rychleji.“

2. Poučte se z minulých chyb

Místo toho, abyste označili své minulé chyby jako „špatné“ (zejména ty, které se dělaly při rychlém rozhodování), Dr. Leaf doporučuje pokusit se pochopit, proč za chybami se od nich poučit. "Když to uděláme, naše mozky tyto informace ukládají pro budoucí použití, což nám může pomoci zpracovat různé alternativy a poté si vybrat mezi těmito alternativami rychleji," vysvětluje.

3. Klepněte na svou nevědomou mysl

Dr. Leaf říká, že naše nevědomá mysl (také označovaná jako podvědomá nebo nevědomá mysl) pracuje rychleji než naše vědomá mysl. Takže trénink vaší vědomé mysli pro připojení k vaší nevědomé mysli rychleji může pomoci zlepšit mentální rychlost.

Nevědomý „dává mnoho akcí, smyslů a podnětů dohromady, aby vytvořilo vědomou myšlenku,“ Dr. Leaf říká, podobně jako způsob, jakým kreslená animace rychle spojí mnoho mírně odlišných ilustrací, aby vytvořily jednu tekutinu. „Můžeme se naučit, jak vyhodnotit jednotlivé myšlenkové rámce, jednotlivé„ ilustrace “, samoregulací našeho proudu vědomí v tuto chvíli. To znamená, že se musíme naučit, jak se naladit na ty jednotlivé „obrázky“, které tvoří „akci“, kterou vidíme.'“

K tomu doporučuje používat proces s názvem Neurocycle, o kterém diskutuje ve své knize Čištění mentálního nepořádku a aplikace Neurocycle. Zde je návod, jak to uvést do akce: Po konzumaci informací z textu nebo videa nebo zvukového klipu přemýšlejte o informacích, které jste se naučili (E.G., Kdo, co, kdy, kde, proč a jak a jak) a zapište si informace, abyste uspořádali vaše myšlení. Poté znovu přečtěte, sledujte nebo poslouchejte obsah a porovnejte jej s poznámkami, abyste získali představu o tom, kolik informací jste zpracovali. Odtud, dr. Leaf doporučuje revidovat informace pro sebe, aby pomohl upevnit novou myšlenkovou síť. Opakujte podle potřeby.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.