Jak přestat fixovat na tréninkové metriky, podle cvičebního psychologa

3. Proměňte negativní myšlenky na pozitivní

Pokud se již potýkáte s užíváním cvičení, existuje jednoduchý způsob, jak přeměnit své negativní myšlenky na pozitivní. „Když se chytíš přemýšlet„ musím cvičit dalších 10 minut, “zkuste to přeformulovat do„ Dokončením dalšího podcastu “nebo„ Musím trávit více času prací na své kondici, “říká Shipherd. „Self-talk může také snížit vaše vnímání úsilí, takže získáte další bonus za pocit, že vaše cvičení je snazší."

4. Snižte intenzitu

Cvičení nemusí být prováděny na nejvyšší možné úrovni intenzity, aby bylo možné účinné. „Zkuste cvičit s nízkou až střední intenzitou,“ říká. „Potěšení během tréninku klesá při vyšších intenzitách, takže snižování vaší intenzity vám může pomoci užít si trénink!)."

5. Zobrazit cvičení jako odměnu

Prohlížení cvičení jako odměny místo něčeho mít Chcete -li to udělat, může vaši pozornost obrátit z metrik a dát ji na potěšení z pohybu vašeho těla. „Možná je to příležitost udělat si přestávku od vašich prací/rodinných povinností, poslouchat tu novou audioknihu, kterou jste právě dostali, snížit stres, zvýšit energii nebo strávit nějaký čas s přítelem nebo cvičením kamarádem,“ říká Shipherd. Ať už to bude cokoli, opravdu si to užívejte---nezbytná čísla nebo odpočítávání.

Nechte umělou inteligenci udělat za vás při dalším běhu myšlení:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.