Jak zůstat zdravý, když váš nakažlivý spolupracovník nebude trvat nemocný den

Nepřišlá do práce nemocně. Je to mandát poskytovaný zaměstnancům na pracovištích od pobřeží k pobřeží, ale nezabrání to, aby lidé dorazili do kanceláře, kteří svírali Kleenex. Ano, existují termíny pro setkání a setkání, které se cítí příliš důležité na přeskočení. Ale někdy denní odpočinek pod načechranou peřinou s miskou kuřecí nudlové polévky je vše, co je potřeba, aby se dostala na opravu. Jak se tedy vyhýbáte onemocněním v práci, zejména když nemocný spolupracovník odmítá vzít den volna? (Zatraceně, kanceláře s otevřeným plánem!)

Lidé položí tuto otázku Eddieho Fatakhovovi, MD, hodně v tomto ročním období. Nemůžete ovládat, zda váš nakažlivý spolupracovník trvá nemocný den, ale můžete být proaktivní ohledně svého vlastního zdraví. Kromě výstřelu chřipky, zde je návod, jak snížit šanci chytit vše, co se děje po kanceláři:

1. Dejte komunálním prostorům časté a důkladné otření. „Použití jednoduchého dezinfekčního otřesu na spínači světla, kliky a počítačových klávesnic může minimalizovat vystavení zárodek a virům,“ říká Dr. Fatakhov. Doslova jakýkoli povrch nebo objekt, který sdílíte se svými spolupracovníky, stojí za to se ujistit, že je dezinfikován. A zatímco sdílení je skvělé a vše (víte, většinu času), pokud lidé v kanceláři onemocní doleva a doprava, zkuste minimalizovat svou expozici svým bakterie Blízký, pokud jde o umožnění lidí si půjčit vaše pera.

2. Vyvarujte se dotyku vaší tváře. Zbytek roku, kousání nehtů nebo bezduché dotýkání vaší tváře může být NBD, ale Dr. Fakhov říká, že chřipková sezóna je čas, aby si nejvíce uvědomoval vaše činy. „Nejlepší způsoby, jak přenášet bakterie a viry z povrchů a vašich rukou, je dotknout se vašeho obličeje, aby vaše ústa a oči,“ říká. „Tento přímý úvod může vést k chladu, chřipce a jiné nemoci, jako je infekce dýchacích cest. Takže pokud jste nehtový biter, sendvičový jedlík, stěrač nosu nebo oční gumová, buď si od těchto akcí přestávejte, nebo ještě více zvětšíte ruku."

3. Myjte si ruce. Znáte tohle, správně? Je to příkaz, který jste znovu a znovu slyšeli znovu-dokonce si přečtěte o prosících značkách v každé restauraci v koupelně, protože to funguje. „Přemýšlejte o každé komunální věci, které se dotknete na denních a dveřních knoflících, schodišťových kolejích, jiných lidech, deskách, židlech restaurací ... seznam pokračuje a dále. Protože jsme tak praktičtí, šance na šíření studených bakterií a chřipkového viru jsou velmi vysoké, “říká Dr. Fatakhov. „Boj proti této šíření je jednoduché: Často si umyjte ruce a ujistěte se, že to děláte správně!„Rovněž doporučuje udržovat dezinfekční prostředky na ruce u vašeho stolu, když si nemůžete umýt ruce.

4. Dostatečně se vyspat. Udržování imunitního systému v nejvyšším tvaru, připravené k boji proti jakýmkoli bakteriálním nebo virovým útočníkům, znamená každou noc kvalitní spánek. „Váš imunitní systém je vaše hlavní linie obrany proti chladu a chřipce a deprivaci spánku je hlavní překážkou pro váš imunitní systém,“ říká Dr. Fatakhov. „Nejenže dostatek spánku pomůže vašemu tělu bránit se to také zvýší vaši energii během dne."

5. Zasáhněte do tělocvičny. Pravidelně pracujete dalším způsobem, jak posílit váš imunitní systém, podle DR. Fatakhov. „Snížení nadváhy může být klíčové při prevenci nachlazení a chřipky, protože mnoho studií ukázalo, že s nadváhou a obézní lidé jsou náchylnější ke zranění a nemoci,“ říká. Po použití všech sdílených hmotností a vybavení nezapomeňte si přinést dezinfekční prostředky!

Pokud žijete v malém městě, proto jsou tyto tipy zvláště důležité. A tady je verdikt, pokud byste měli stále cvičit, pokud se cítíte pod počasím.