Jak remineralizovat zuby úpravou vašich denních návyků, podle zubaře

Proč je to tak důležité a proč bychom se měli všichni starat? Zuby, které mají vysoký obsah minerálů, se stávají poréznějšími, což může vést k zdravotním problémům. „Zuby jsou náchylnější k rozpadu, zlomenině a citlivosti,“ říká Dr. Jablow. Přestože remineralizační zuby zní jako nějaký druh těžkopádného procedury, jednoduše to znamená, že zvyšujete kalcifikační minerály a věnujete pozornost pH vašich úst, říká. „Je to všechno o udržení pH vašich slin nad neutrálním.„Abyste pomohli procesu, ve vaší stravě a vaší ústní hygienické rutině je třeba sledovat věci.

Jak si vzpomenout na zuby

1. Alkalizujte svou stravu: První pokyny pro silnější, remineralizované zuby se podívá na to, co jíte, a zaměřte se na naplnění talíře alkalickými potravinami. „Potraviny musí začít v ústech,“ říká Dr. Jablow, což znamená jíst kyselé potraviny s mírou. „Například citrony a ovocné kyseliny mohou začít kysele v ústech, ale alkalizovat v žaludku a jsou škodlivé pro vaše zuby,“ říká.

2. Jezte potraviny bohaté na vápník: Dr. Jablow říká, že jíst spoustu potravin bohatých na vápník také pomůže posílit zubní smalt. „Tato jídla pomáhají, aby ve slinách bylo biologicky dostupné biologicky dostupné,“ říká. „Pomáhá to vápník umístěn zpět do zubní matrice, která je vyrobena z materiálu vápníku a fosfátu.„Naplňte tedy talíř potravinami, jako jsou bílé fazole, kale, tofu, mandle a fíky.

3. Kartáč dvakrát denně: Je tu opravdu vysoká šance, že to už děláte, ale Dr. Jablow říká, že kartáčování zubů dvakrát denně je klíčem k udržení silného obsahu minerálů zubů. „Bakterie produkují kyselinu, která vytáhne minerály ze zubů-tak se vytvářejí dutiny,“ říká. Takže na to zůstaňte.

4. Zůstaňte hydratovaní: Po celý den to pomáhá zubům (nemluvě o vašem celkovém zdraví), pokud zůstanete hydratovaně-zejména pokud popíjete na alkalickou vodu, říká Dr. Jablow, který doporučuje vodu Essentia, která má vysokou pH.

5. Použijte správnou zubní pastu: Dr. Jablow doporučuje používat zubní pastu, která má v sobě xylitol, a která má neutrální (nebo nad neutrální) hladinu pH. „Xylitol zabraňuje demineralizaci tím, že inhibuje růst bakterií Streptococcus a snižuje plak tím, že je méně lepkavý a snadnější odstranění,“ říká. Její výběr? Intelliwhite Cocobrite zubní pasta (20 $), která má xylitol, vápník a neutrální pH. Doporučuje také používat zubní pastu s hladinami nano hydroxyapatit, jako je Boka Ela Mint, zubní pasta ($ 12). Pokud zubní pasta, kterou používáte, nemá žádnou z výše uvedených složek, Dr. Jablow doporučuje jít s fluoridovou pastou. „Použijte ten, který je ph-neutrální a bez parabenů, barviv a sacharinu,“ říká.

7. Omezte cukr: Kromě toho, že se jedná o zánětlivé jídlo, vede cukr k růstu bakterií v ústech-což není dobré pro vaše zuby. „Bakterie v ústech tráví cukr a produkuje kyselinu, což oslabuje zubní sklovinu,“ říká Dr. Jablow, poznamenává, že konzumace cukru způsobí, že vaše sliny klesly pod 5.5. Udržujte tedy příjem cukru minimální (omlouvám se) a vaše zuby vám poděkují.

Btw, tady je *, když * kartáčujte si zuby ... protože zubaři nechtějí, abyste se po jídle po jídle s určitými potravinami kartáčovali. A tady je to, co vědět o použití jedlé sody pro bělení zubů, podle profesionálů.