Jak zrušit ty otravné mravence v kalhotách a konečně si jen odpočinout

Nyní je mnoho z nás podmíněno pocit, že nadměrná stimulace je rozumnou normou, což může znamenat postrádání dovedností, aby se cítili spokojeni nebo dokonce pohodlní s tím, že jsou sami. Nebo, víte, relaxace. „Lidé se neustále rozptylují jen proto, aby se vyhnuli svým vlastním myšlenkám,“ říká Silvershein a ukazuje na návyky, jako je nošení sluchátek nebo sledování televize nebo poslouchání podcastů (jo). „Bojíme se toho, co by přišlo bez rozptýlení, že to ani nedovolíme."

Takže identifikovat perfektní metaforický pesticid pro ty mravence ve vašich kalhotách (nebo legíny!), které vás brání před R&R, opravdu, opravdu chcete a potřebujete, pokračujte v posouvání.

1. Proveďte výzvu „Dejte svůj telefon“

Až se vrátíte z práce nebo kdekoli jste strávili den, odložte telefon, zapněte funkci Nerušit a jen sedět dvě minuty. „Možná si myslíte, že to zní snadno, ale dvě minuty se mohou zdát jako věčnost, když neděláte absolutně nic,“ říká Silvershein. V podstatě to medituje a do této chvíle Silvershein doporučuje také používat meditaci s průvodcem, protože vás učí sedět sami se sebou a jasnou mysl.

2. Začněte deníky

Journaling nabízí řadu výhod duševního zdraví, jako je uznání vašich emocí a řešení problémů. Ukázalo se, že je to také dobré pro relaxaci. „Nikdy nevíme, co si opravdu myslíme, dokud se na to nepřestaneme,“ říká Silvershein. „[Journaling] vám umožňuje reflektovat. A pokud jste si na chvíli nečinili, tato myšlenka nebo pocit by se nikdy nevynořil."

3. Zjistěte, co vás dobije

„Myslete na sebe jako na telefonní baterii: co by vás nabilo a co by vás vyčerpalo?„Zeptá se Silversheina a ukazuje na restorativní hodnoty, které mohou pocházet ze zrušení těchto mravenců. Identifikujte koníček, který potlačuje stres (možná je to terapeutické vaření, možná je to pletení, možná je to něco jiného) a vyčleněte čas na to.

4. Posuňte své tělo

Pokud meditace pro vás není, Stone navrhuje, abyste se pohybovali (samozřejmě jako předchůdce k relaxaci). „Obecně řečeno, cvičení je skvělé vydání pro ten neklidný a neklidný pocit,“ říká. „Pokud nemůžete pracovat v určitém okamžiku, zkuste alespoň krátkou procházku nebo nějakým způsobem přesuňte své tělo."

Ale cokoli se rozhodnete udělat, Ne Cítíte se za to provinile, pokud je ve jménu chlazení eff.

Potřebujete více relaxační inspi? Vyzkoušejte tyto nohy na úniku pro bolest, která se ve skutečnosti cítí jako masáž nohou. Nebo, sakra, můžete získat masáž CBD, abyste opravdu cítili Zen.