Jak vyrobit „měsíční čaj“, aby pomohl zvýšit vaši náladu těsně před tímto časem měsíce

Pro zázvor McGruther doporučuje namočit ji ve studené vodě před vařením, protože je to tvrdý oddenku (rostlinná stopka, která produkuje kořeny), které uvolní výhodnější sloučeniny, pokud budou změkčeny předem. Aby se zabránilo poškození jemných listových bylinek ibišku, citronového balzámu a červeného malinového listu, navrhuje na ně nalit horkou vodu (ne při vroucí). A ačkoli McGruther říká, že ponoření infúze po dobu čtyř hodin vytvoří nejsilnější směs, může práci udělat také namočení 20 minut, pokud jste na čas usazeni.

McGruther také doporučuje ukládat měsíční čaj v lednici po dobu až tří dnů-může to rychle začít ztrácet svou účinnost. Pokud jde o to, jak pít tento uklidňující nápoj, říká, že si to může užívat teplé nebo chladné, v závislosti na vašich představách.

Jak může moon čaj pomoci zmírnit příznaky PMS, podle registrovaného dietologa

Může tedy měsíční čaj skutečně pomoci uklidnit otravné příznaky PMS? Lockwood Beckerman říká, že to určitě může. "Stejně jako u kterékoli z těchto složek působí jako přirozené protizánětlivé sloučeniny a užitečné antioxidanty, které mohou pomoci uklidnit tělo během nevyhnutelných vln zánětu, ke kterým dochází během vašeho cyklu," říká.

Například balzám citronu byl široce pochválen za své uklidňující účinky i pro antioxidační kapacitu, která pomáhá chránit tělo před poškozením způsobeným volnými radikály, které mohou vést k zánětu. Nabité polyfenoly, ibišek, Ginko a Red Raspberry Leaf také mohou pomoci podpořit váš kardiovaskulární systém a poskytnout protizánětlivé výhody. A všichni jsme si dobře vědomi žaludkových účinek zázvoru (nikdy nezapomeňte na všechny ty roky, které jsme strávili popíjením zázvorového piva, když jsme bolí žaludek).

"Příznaky, které zasáhnou během PMS, jako jsou křeče, bolest hlavy nebo žaludeční tísně, mohou být zmírněny z obou složek plus hydrataci, která přichází spolu s bylinnou spotřebou čaje," dodává Beckerman. Bylo prokázáno, že pobyt hydratovaný pomáhá snižovat bolesti hlavy, zvyšovat hladinu energie a zmírnit trávení.

Kdy byste měli pít měsíční čaj během cyklu

"Protože tento čaj nabízí přirozené a zdravé antioxidanty, může být konzumován v celém celém aproximačním 30denním cyklu, protože může uklidnit vaše tělo bez ohledu na fázi cyklu, ve které je," říká Beckerman. Ale pokud se chcete zaměřit konkrétně na své příznaky PMS, říká, že nejlepší čas na konzumaci tohoto čaje by byl na konci luteální fáze, protože tělo se připravuje na menstruační cyklus.

Recept na měsíční čaj

Poskytuje 4 porce

Ingredience
1/4 šálku sušených květin ibišku
2 lžíce vysušené listy ginkgo
2 lžíce sušeného červeného malinového listu
2 lžíce sušené citronové balzám
1 2-palcový knoflík zázvoru (hrubě nasekaný)
4 šálky studené vody

1. Lžic ibišek, ginkgo, červený malinový list a balzám citronu do nádoby odolné proti litru a odložte stranou na pult.

2. Přidejte zázvor do středně velkého hrnce a poté jej zakryjte jedním kvartem studené vody. Přiveďte to k varu na středně vysoké teplotu a pak okamžitě vypněte teplo.

3. Opatrně nalijte obsah pánve do nádoby a nechte je strmé asi čtyři hodiny.

4. Napětí přes síto jemné ovaží a vyřazení utracených bylin. Užijte si horké nebo studené a skladujte v lednici až tři dny.

Podívejte se na toto video a zjistěte, co registrovaný dietolog Tracy Lockwood Beckerman doporučuje jíst během menstruačního cyklu: