Jak vyrobit zdravější sendvič PB & J pro dospělé

Klasický PB&J je jednou z jediných věcí, které nyní chutná stejně dobře jako rovně z hnědého papírového sáčku na základní škole. Takže si nalijte vysokou sklenici ledově studeného mléka-budete to potřebovat, zatímco se držíte na zdravém arašídovém másle a želé sendviče vyrobené z čerstvých bobulí.

Nejoblíbenější želé/džemy/marmelády/konzervace se vyrábějí se směsí ovoce a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a několik odrůd stačí přidat sladkost a chuť do šíření ovocnou šťávou. Používání jen několika polévkových lžic k výrobě arašídového másla a želé sendviče znamená, že budete konzumovat hodně cukru. Ale Amanda Meixner, blogerka potravin za populárním účtem Instagramu @meowmeix, má zdravý recept na obnovení dětského favorita s zdravými ingrediencemi, které snižuje cukr na polovinu.

Zdravé arašídové máslo a želé sendvič trvá jen sekundy. Nejprve si vyměňte želé zakoupené v obchodě za kaše. Podle Meixnera vše, co musíte udělat, je vzít 1/2 šálku umyté maliny (nebo jahody, hrozny ... podle toho, co dáváte přednost!), vložte je do misky a rozdrťte je vidličkou. Poté rozložte domácí džem na chléb svým oblíbeným ořechovým máslem.

Typický sendvič může například požadovat 2 polévkové lžíce malinových konzervačních konzervách, který obsahuje 26 gramů cukru. Ale 1/2 šálku surových kaší maliny obsahuje jen 2.5 gramů. Pro ještě zdravější sendvič použijte klíčící chléb a přirozené arašídové máslo bez přidaného cukru.

Lahodné, výživné a plné nostalgie.

Pokud chcete rozšířit svůj patro nad rámec PB & JS, vyzkoušejte tyto možnosti nabité vegetariánem, které jsou lepší než jakýkoli zabalení. Budete také milovat tyto grilované sýrové sendviče vyrobené pro dospělé.