Jak vyrobit střevo zdravé občerstvení se 2 ingrediencemi za méně než 2 minuty

2. ovoce a jogurt

Vlákno je dalším hlavním důvodem, proč Sauceda často doporučuje rychlé párování ovoce a jogurtu, ale toto občerstvení také miluje kvůli probiotickým výhodám. „Jogurt je probiotické jídlo, což znamená, že je plné dobrých bakterií, které udržují naše střevo šťastné,“ říká. Pokud nemůžete mít mléčné výrobky, doporučuje se natáhnout na alt-jogurt, který přidal probiotika. Pokud jde o to, co ovoce přidat nahoře, je velkým fanouškem bobulí. „Jsou to vlákniny a nízko glykemické, což znamená, že jsou skvělé pro cukru v krvi,“ vysvětluje Sauceda. „Posypeme šálek borůvek do jogurtu, abyste do svačiny přidali téměř 4 gramy vlákna."

3. Okurka a hummus

„Vyměňte si čipy za nakrájené okurky, aby se ponořily do hummusu. Je to občerstvení přátelské, které můžete jíst u kancelářského stolu, “říká Sauceda. „Okurky mají nejen vlákno, ale jsou také super hydratační, se spoustou vitamínů, které jsou vstřícné ve střevech i pokožce.„Zatímco okurky nemusí být to, že vyplňují samy o sobě, tam přichází hummus. Vzhledem k obsahu vysokých bílkovin Spread se duo bude snažit o to, aby vás odložilo až do dalšího jídla.

Nyní, když víte, jaké občerstvení jsou pro vaše střevo dobré, tady je, čemu se vyhnout:

Toto je šest zlatých pravidel zdraví střev, podle lékařů. Navíc, získejte nízkou část toho, jak cukr ovlivňuje vaše střeva.