Jak zjistit, zda máte podvodník syndrom a co s tím dělat

Co je znepokojivé, je, jak rychle můj impostorový syndrom může předjet mou realitu. Zde je příklad: V prvních dnech dámy jsem se rozhodl zaznamenat nějaký zvuk během radnice v naději, že v budoucnu potenciálně vytvoří podcast. Neplánoval jsem to publikovat-chtěl jsem jen poslouchat. Když jsem však informoval řečníky, byli ohromeni, vzhledem k bezpečnému prostoru radnice a citlivosti sdílených příběhů. Cítil jsem se stydět a omluvil se.

Téměř přestal jsem dámy, dostanu tu noc zaplaceno. Když jsem šel domů, nadával jsem se za to, že jsem nebyl promyšlenější, protože jsem si neuvědomil, jak absolutně antitetické to bylo celé mé misi. Ale místo toho, aby to obsahoval jako zkušenost s učením, se můj vnitřní kritik vyvinul v plné sebepoškození. To nemohla být jen příležitost k růstu, muselo to být totální zastavení. Kdybych se mohl rozhodnout, jako je toto, bylo by to vhodné vést dámy, které dostanou zaplaceno? Kdo jsem si myslel, že zakládám tuto organizaci?

Tam to bylo: Impostorův syndrom, který chová svou ošklivou hlavu. Tady je to, co jsem se od té doby naučil.

Strach z toho, že jsem podvodem, mě z určité části motivuje tvrdě pracovat. Stanovil jsem precedens na začátku své kariéry, ve které moje pečlivost a nadměrnost vedla k chvále, což zase vyvolalo samoobslužný systém přepracování a posedlosti. Není divu, že jsem také trpěl vyhoření.

Zní to můj příběh? Pokud vás zajímá, zda byste mohli mít také podřízený syndrom, zde jsou některé další značky:

• Máte tendenci odmítá svůj úspěch v důsledku štěstí nebo načasování.
• Ocitnete se přepracování nebo přehnané.
• Podkopáte své vlastní úspěchy.
• Bojíte se selhání.
• Sleva chválí.
• Dáváte odpovědi, o kterých si myslíte, že ostatní chtějí slyšet.
• Přebýváte chybami a negativní zpětnou vazbou.
• Jsi perfekcionista.

Téměř o rok později jsem udělal významné pokroky. Syndrom Impostorů se na mě však bude stále plazit nejočekávanějším způsobem. Nedávno jsem byl na panelu spolu s dalšími ženami, které jsem znal a obdivoval. Nebyl jsem nervózní-udělal jsem spoustu mluvení veřejnosti-tak si představil své překvapení, když jsem v polovině cesty začal cítit své sebevědomí.

Ačkoli jsem cestoval po celé zemi, mluvil před tisíci lidí, vždy to bylo ve formátu radnice (světla tlumená, židle blízko u sebe v půlkruhu); Jsem také vždy moderátor. V tomto scénáři jsem byl panelistou na světlé scéně a díval se ven do moře temnoty. Nemohu cítit energii místnosti, vidět, jak se ženy usmívají a přikývnou, začal jsem se cítit nejistý. Pochopili, co říkám? Rezonovalo to? Nechal jsem pódium pocit vyčerpaný.

Když jsem šel spát později, přehrál jsem všechno v hlavě a uvědomil jsem si, kolik z ostatních potvrzení jsem musel dát palce nahoru, že jsem na správné cestě. A tam, bam! Syndrom Impostor: Pokud mám tuto malou sebevědomí, kdo si myslím, že vedu dámy, dostanou zaplaceno? Členové by měli mít někoho, kdo skutečně věří v sebe! (Tailspin je skutečný.)

Zatímco muži také zažívají podvodník syndrom, ženy přiměřeně trpí (z velké části kvůli tomu, jak jsme socializováni). Mimochodem, tato realizace byla dost kopem do zadku, aby s tím skutečně něco udělal. Mým prvním krokem bylo plně zhodnotit, když jsem cítil Impostorův syndrom, spíše než ho odstrčit pryč. To mi pomohlo utratit energii na řešení jejího řešení místo toho, abych se jí zabránil.

Spolu s tím, že jsem viděl skvělého terapeuta, zde jsou některé věci, které jsem udělal pro boj proti syndromu Impostora:

• Při popisu vaší práce se nevyvarujte „spravedlivé“ a „pouze“.
• Kultivujte praxi všímavosti.
• Zobrazit vše jako příležitost se učit, spíše než test průsmyku/selhání.
• Sdílejte svůj příběh. Tím, že mluvíme o pocitu jako podvod, můžete se ocitnout.
• Udržujte záznam pěkných věcí, které vám lidé říkají. Například pořizuji screenshoty e -mailů, které dostávám od žen v dámách, dostávají placenou komunitu, která mi říká, jak je organizace pozitivně ovlivnila.
• Kanál a průměrný bílý muž. Myslíš si, že by se zeptal stejně jako vy? Pokud říká, že je „odborníkem“, sakra, můžete být také!

Můj první skutečný průlom se stal během „Dámské hangout: Necítíte se jako podvod.„Byl to hangout Google, který pořádal dámy, dostává zaplaceno a usnadněno psychologem. Deset žen z celé země se otočilo, aby popsal, jak Impostorův syndrom ovlivňuje jejich životy.

Akt vyprávění ostatních evokoval fyzický pocit, kde se strach a hanba uvolnila z mého těla. Byla to úžasná věc.

Řekl jsem skupině, jak jsem i přes všechny své vítězství v práci neustále žil ve strachu, že jsem byl propuštěn. Všichni vědomě přikývli. A pak se stala legrační věc: Cítil jsem se lehčí. Akt vyprávění ostatních evokoval fyzický pocit, kde se strach a hanba uvolnila z mého těla. Byla to úžasná věc.

Znamená to, že se to nevrátí? Samozřejmě, že to už bude mít. Ale čím více mluvím o trpícímu syndromu impostora, pokaždé, když se plazí zpět, je to méně intenzivní a rozpustí se rychleji než dříve. A čím více o tom mluvím veřejně, ten prach, musím pomáhat ostatním ženám.

Zakladatelka dám dostane zaplaceno, Claire Wasserman je pedagog, trenér a podcaster, který pomáhá ženám procházet jejich profesionální možnosti najít plnění kariérních cest.

O čem by měla Claire napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].

Síla + Týden důvěry vám přináší Tropicana