Jak mít vztah s rodičem, který bojuje s duševními chorobami

Stanovit (a vynutit) hranice

Hranice, říká Cesar, jsou zdravé a mezi nejdůležitější štíty pro vaši vlastní duševní pohodu. „Hranice jsou pokyny, které jste zavedli, abyste se chránili při navigaci v různých vztazích pro dospělé,“ říká. „Poskytují vodítko, jak očekáváte a chtějí se s nimi zacházet.„Zvažte tuto výzvu jako příklad: „Když řeknete _______, cítím se špatně/smutný/dolů/atd. V budoucnu, můžete mi to prosím říkat nebo to říct? Opravdu bych to ocenil. Tento jazyk mě necítí dobře."

Lidé, kteří dokážou stanovit hranice s přáteli a spolupracovníky, se o to snaží s příbuznými. „Je obtížnější nastavit s rodinou, když jsou to ve skutečnosti hlavní lidé, s nimiž tento nástroj vykonává,“ říká Cesar. Uznává, že stanovení hranic se zpočátku bude cítit neznámé, ale nepohodlí je součástí procesu.

Když stanovíte hranice, říká, že váš člen rodiny nemusí být vnímavý-nebo se mohou stát defenzivním při pokračování v chování. Ale musíte zůstat pevně a tyto hranice prosazovat. „Konzistence je důležitá,“ říká Cesar. Pokud zůstanete konzistentní při stanovování hranic, jsou před nimi dvě možnosti: „Buď tyto hranice sleduji a mám tento vztah“ nebo „Nesleduji tyto hranice a tento vztah ztrácím.'

Praktikovat sebekollení

„Buďte soucitní pro sebe,“ říká Cesar. „Navigujete, jak se můžete ukázat pro sebe a někoho jiného současně. Vyžaduje to hodně trpělivosti, sebehodnocení, sebevědomí a duševní práce.„Cesar říká, že být laskavý a trpělivý s sebou je důležité a že mluvení sám v zrcadle může být mocné. „Řekni si:“ Dělám dobře a využívám zdroje, které mám právě teď, které mám k dispozici.'“

Vědět, kdy si dát pauzu

I když používáte výše uvedené nástroje, může duševní nemoc milovaného člověka způsobit, že budete bojovat s vaším vlastní duševní pohoda. „Vypadá to, že v nevhodných dobách mají výbuchy, během týdne se často cítili/smutní, nemohli vystupovat v práci, narušení spánku, změny v chuti k jídlu, úzkostné, závodní myšlenky atd.,“ Říká Cesar, “říká Cesar,“ říká Cesar. „To vše jsou náznaky, že se problém nezlepšuje."

Pokud ještě nejste v terapii, je čas udělat tento krok. „Kvalifikační lékař vám může pomoci zpracovat vše, co cítíte. Často to bude mít za následek odhalení spouštěčů, “říká Cesar. Kromě toho navrhuje pozastavit vztah na měsíc (nebo více), dokud nebudete moci snížit nebo odstranit příznaky, které zažíváte. „Pak se můžete přihlásit sami a rozhodnout se, zda se chcete otevřít zpět ke vztahu,“ říká Cesar. „Ať už je vaše rozhodnutí jakékoli, je to v pořádku. Vztahy berou dvě strany; Nemůžete dělat práci pro druhého, bez ohledu na to, jak moc toho zkusíte nebo milujete."

Držte prostor pro svého rodiče

Rodiče jsou lidé, příliš a nikdo není dokonalý. I když nejste zodpovědní za uzdravení duševní nemoci svého rodiče, existují způsoby, jak je podpořit. Několik nápadů:

Mluvit o tom

Držte prostor pro sebe. Udělejte si rozhovory se svými rodiči o jejich duševních chorobách. Klást otázky a komunikovat o tom. Rodiny často nemluví o duševních chorobách otevřeně, což může nechat každého chodit po skořápkách vajec nebo jen hádat o tom, co dělat.

Naplánovat aktivity

Poté, co si promluvíte o své rodičovské diagnóze duševního zdraví, buďte úmyslní dělat něco zábavného společně: procházka, oběd, vaření, sledování filmu, jógy atd. Zjistěte milostný jazyk svého rodiče a využijte jej.

Podporovat jejich uzdravení

Jedním ze způsobů, jak ukázat podporu a lásku, je zajistit, aby byly spojeny s terapií a v případě potřeby lékařem k řízení léků. Zkuste otevřeně komunikovat o schůzkách, abyste eliminovali negativní emoce, které se mohou objevit.

Najděte spojení komunity

Jakou podporu komunity mají? To může vypadat jako knižní klub, podpůrná skupina, skupina vaření, běžící skupina, rozšířená rodina nebo komunitní centra. Ujistěte se, že jsou připojeni. Stejně jako kdokoli jiný, pocit, že jste součástí něčeho, se cítí dobře.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.