Jak se dostat z křečka, které má stejný argument při opakování
Vystavením kořene vašeho pocitu necháte svého partnera k tomu, co je pravda, a dáte jim příležitost setkat se s zranitelným, ne ochranným a místo.
2. Co tento konflikt vykouzlí z vaší minulosti (to nemá nic společného se vztahem)?
Současný konflikt může být připojen k minulé ráně. Sdílejte tedy paměť, která nemá nic společného s vaším partnerem minulé zkušenosti, když jste se cítili, jako byste na tom nezáleželi, nebo že byste někomu nemohli věřit.
Zatímco naši partneři mohou svědčit o naší bolesti, nemohou nás zachránit před tím, než to pociťují, a také nejsou zodpovědní za uzdravení.
Zatímco naši partneři mohou svědčit o naší bolesti, nemohou nás zachránit před tím, než to pociťují, a také nejsou zodpovědní za uzdravení. Je důležité rozlišovat mezi vlastní emocionální prací, prací vašeho partnera a prací vztahu.
3. Místo toho, abyste mě kritizovali za to, co nezískáte, můžete mě požádat o to, co potřebujete?
Je lidský instinkt bránit, pokud si vnímáme, že jsme napadeni (i když nejsme vlastně být napaden). V argumentu, pokud si všimnete, že používáte hodně jazyka „vy“ místo „Já“ (například „Nejste soustředěni, jste všude kolem!„Versus„ Chci vaši pozornost a vypadá to, že máte mnoho dalších priorit “), vaše tělo vám dává vědět, že se cítíte ohroženi, možná skrze palpitace srdce, pocení, vyboulející oči, fidgeting nebo touha odejít z pokoj, místnost. Nebo můžete cítit potřebu přesvědčit druhou osobu, že máte pravdu. Toto je příležitost pozastavit se a správně kurz.
Udělejte si přestávku, zadejte přítele, požádejte svého partnera na další čas, aby si promluvil, nebo si umýt obličej studenou vodou, aby se vrátil do současnosti. Toto je připomenutí vesmíru, že se stále uzdravíte a že se musíte postarat vy sám, Nepovažujete se po svém partnerovi. Vyjasněte si své přání a potřeby místo toho, abyste obviňovali druhého z toho, co chybí.
4. Co děláme tanec, který vytváří tento opakující se konflikt?
Mnoho párů má velmi individualizované vyprávění o tom, co se mezi nimi děje, protože nestrávili čas přicházením s pleteným příběhem, který vyzývá oba perspektivy. Konflikt je normální, takže normalizujte, že není na stejné stránce a také si naplánujte čas, aby přišel se sdíleným příběhem toho, co se děje mezi vámi dvěma. Tento sdílený příběh vyžaduje vlastnictví role, kterou každý člověk hraje při zahájení ohně, a při jeho vydávání. Může to znít něco jako následující výzvy:
- "Tady jsou místa, která uvízne ..."
- "Tady je to, co si všimneme, že pro nás funguje, když jsme ztratili cestu ..."
- "Tady jsou otázky, které stále máme, a oblasti, které potřebujeme podporu ..."
Navíc, v době, kdy vy a váš partner nejste v konfliktu, se můžete zeptat: „Co mohu udělat nebo říci, když se tento boj stane znovu, abych vám dal vědět, že jsme ve stejném týmu a že jsem investován do práce prostřednictvím to s vámi?„Prohlášení o podpoře umožňují, aby se naše nervové systémy usadily a cítily se v bezpečí, když se cítí ohroženi nebo napadeni. Úzké spojení je možné, když vidíme sebe a naše partnery jako samostatné bytosti, ale část stejné komunity se sdílenými cíli a zájmy.
5. Co jste ochotni se vzdát toho, co je skutečně důležité?
Být ve vzájemném vztahu vyžaduje odevzdání; vyrůstat a být ochotný stát se Nový osoba. Možná jste dříve byli osobou, která odmítla konzultovat s vaším partnerem před plánováním s ostatními, protože jste tak ocenili svou nezávislost. Možná jste byli dříve chaotický. Možná jste byli dříve někdo, kdo „dělá to všechno“ a pak se cítí rozzlobený.
Otázkou zde je, na koho jste ochotni vyroste, abyste vytvořili mírumilovnější a milující vztah? Co jste ochotni se vzdát, nabídka míru, tak řečeno, to pro vás již nefunguje-je to víra, identita nebo příběh?
6. Co bychom dělali nebo řekli, kdybychom tento boj neměli?
Tato otázka vám umožní proniknout do části vás, která se chce spojit a cítit se blízko vašeho partnera. Otevírá dveře věcem, které máte rádi, místům, kam chcete jít, a další témata, která chcete prozkoumat. Zeptat se na otázku, že přesměrování může pomoci vám a vašeho partnera odemknout z uvízlé dynamiky, ve které jste, a vytvořit nové možnosti pro všechna místa, doslova a obrazně, můžete jít dohromady.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
