Jak udělat reboot střeva-a proč je možná potřebovat
Ale kromě jednou ročně existují i jindy, když je restartování dobrý nápad: pokud zažíváte věci jako břicho na bdě na reg, nebo onemocníte, nebo onemocníte. „Je tu obrovská část našeho imunitního systému, která lemuje celé střevo,“ Dr. Hall říká. Pokud se tedy cítíte příliš často sjezdu, ve vašem mikrobiomu by mohli být nějaké nežádoucí parazity.
Váš gi rx
Po odbavení střeva je dalším krokem detoxikaci všeho, co by mohlo způsobit tísni vaše tělo: jmenovitě lepek, mléčné výrobky, cukr, vejce, sóju, zpracované jídlo a alkohol. „Lepek je nejdůležitější pro vyřazení,“ Dr. Hall říká. „Je to obrovská zánětlivá kausera-i když na to nemáte citlivost."
Dr. Hall říká, že nahrazení těchto potravin celými zrnami, zdravým bílkovinami a spoustou zelených dává vašemu traktu GI šanci se uzdravit. V ideálním případě se to stane vaším novým normálem. Chcete se očistit na další úroveň? Jezte jen zelení po dobu jednoho týdne a pak pomalu přidejte do celých zrn a bílkovin.
Pokud jste však předem zažili úzkost ohledně gastro, neočekávejte však, že se vaše příznaky po týdnu nebo dvou-můžete mít netěsné střevo, v takovém případě dávat vašemu trávicímu systému čas na opravu samotného, je zásadní dlouhodobě je zásadní dlouho -Mermové zdraví.
„Když jsou buňky méně zatěžovány toxicitou, metabolismus je účinnější."
„Pak budeš na všechna jídla špatně reagovat,“ Dr. Hall říká, vysvětluje, proč je čištění střeva okamžitě mít zázračné výhody, pokud máte netěsné střeva. „Také, pokud máte masa s těžkou stravou a přejdete na rostlinnou stravu, mohlo by to také způsobit hodně plynu a nadýmání, protože vaše tělo na to není zvyklé.„Naštěstí má řešení: trávicí enzymy. (Ano, ty zase.) „Opravdu pomáhají s absorpcí vlákniny a jiných živin,“ poznamenává.
Nakonec však Dr. Hall zdůrazňuje, že vyhýbání se potravinám způsobujícím zánět by mělo být skutečně trvalým životním stylem. To také pomáhá posilovat metabolismus, vysvětluje, protože méně toxinů znamená menší stres na vašich nadledvinek. „Když jsou buňky méně zatěžovány toxicitou, metabolismus je účinnější,“ Dr. Hall říká.
Zpráva je docela jasná: dělat tento druh restartu občas a pak má pro vaše tělo nějaké hlavní výhody. A když mikrobiom funguje co nejlépe, stejně tak i ostatní.
V jiných zprávách o dobrém pro vás je tento stravovací plán doslova podporován vědou a těchto osm potravin poskytne vašemu mikrobiomu zdravou podporu.
