Jak udělat 10 nejzákladnějších HIIT cvičení s dokonalou formou

4. Dřepy

Chcete -li správně zasáhnout své glutes do dřepu, je to všechno o silném a širokém postoji. Klíč? Vyvarujte se hunchingu, abyste z pohybu vytěžili maximum.

5. Tricep push-up

Pro tah popáleniny tak dobrého tricep, Tricep Push-up dělá trik. Správné to znamená udržovat lokty zasunuté do vašich stran, pohledem dolů a udržovat přímku od boků k hlavě.

6. Curtsy dřepy

Většina lidí dělá curtsy dřepy s zadkem, který se vydrží příliš daleko, nebo jejich boky úhlu v nesprávném úhlu. Zde je návod, jak to udělat správně pro tuto gluteovou práci.

7. Boční výpad

Boční výpady jsou skvělé pro zasažení vašich vnitřních a vnějších stehen, ale je tu jedna chyba, kterou lidé dělají po celou dobu, který sabotuje celý tah.

8. KETTLEBELL SWINGS

Toto je výbušné cvičení, které vaše srdeční frekvence zvyšuje, protože posiluje celé vaše tělo. Ale vaše jádro musí být zasnoubeno a vaše záda nelze shrnout. Tip: Je to všechno o bocích.

9. Činka Woodchop

Přibití činky Woodchop vám přinese opravdu efektivní cvičení jádra, které se zaměřuje na vaše oblihy a paže, vše v jednom tahu. Chcete-li to udělat správně, musíte ve skutečnosti napodobovat někoho, kdo seká na sekací sledování dřeva, abyste viděli, co to znamená.

10. Burpee

Můžete nenávidět klesnutí a dělat burpees, ale je to základní hiit cvičení. Takto to udělat správně pro plný, zpocený efekt.