Jak vytvořit praktiku pro péči o karanténu, kterou se skutečně držíte

2. Trvat 10 minut

Kdo by si myslel, že někteří z nás jsou ještě rušnější, než jsme byli v předpandemické éře? Tu hodinu by měl být věnován péči o sebe může snadno naplnit e -maily a schůzky a než to víte, den skončil. Zkuste se dopustit nejméně 10 minut denně do vaší praxe péče o sebe. Na konci týdne budete mít sami sebe nejméně 70 minut a to vše se sčítá. Jak budete pokračovat v růstu návyků péče o sebe, můžete na nich stavět ze dne na den. Například, když se původně stala Covid, cítil jsem se uvězněn v mém malém studiovém bytě a každý den jsem se zavázal chodit alespoň jednu míli. Akt položení jedné nohy před druhou mi dal čas na to, abych vyčistil mysl a získal několik minut čerstvého vzduchu. Od té doby moje praxe nadále rostla a teď chodím alespoň 3.5 mil téměř každý den. Začít malý a pracovat na cestě nahoru pomohl zajistit, aby se tato praxe stala nedílnou součástí mé rutiny, a lze jej použít na jakýkoli druh péče o sebe pro vás.

3. Přijměte aktivity, které vás baví

Klíčem k péči o sebe je vyzkoušet něco, co vlastně jako Ať už to znamená oprášení vašich starých jógových kalhot nebo pokusu o taneční třídu, aby se vrátila zpět. Pohyb může být vzrušujícím způsobem, jak posílit vaši praxi péče o sebe a ne každý trénink musí být vysoká intenzita. Někdy se můžete cítit jako absolvování třídy HIIT, zatímco jiné dny jsou vyhrazeny pro restorativní úhel třídy-vaše tělo vám poděkuje. Buďte kreativní, a co je nejdůležitější, bavte se.

4. Pustit

Udělejte si chvilku a vyhodnoťte roli, kterou hrajete při podpoře nebo přerušení praxe péče o sebe. Existuje určitá rutina, kterou musíte pustit? Je to příležitost být jak jemná i skutečná, o tom, co se v našich životech objevuje, což znamená, že se sami sebe zeptáte, zda existuje příležitost udělat méně v jedné oblasti, aby se vytvořil prostor v jiné. Společně zažíváme tolik nejistoty a musíme si dát povolení pro naši praxi péče o sebe, aby vypadala jinak nebo se v průběhu času změnila. V jedné sezóně našeho života se můžeme ocitnout inspirovaní tréninkem s vysokou intenzitou a v jiné sezóně můžeme být povoláni, abychom si procházeli více procházek a odpočinku. Cílem našich praktik péče o sebe je uzemnit nás, ne zdůraznit nás. Neustálá kontrola s vašimi potřebami vám umožňuje určit, co je pro vás v těchto časech nejlepší. Když vytváříte prostor pro nové možnosti a pustíte, je důležité být laskavý k sobě a čest, kde jste v současnosti. Když se dovolíme, abychom byli v tuto chvíli, vybíráme slova a činy, které jsou v souladu s tím, co naše těla potřebují. A pamatujte: Je to nepřetržitá praxe.

Potřebujete více tipů na péči o sebe? Podívejte se na video níže a podívejte se, jak jedna editor používá její praxi k upřednostňování duševního zdraví.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.