Jak vytvořit meditační prostor u vás doma

Zde je podle profesionálů šest způsobů, jak získat zónu Zen.

Najděte zónu Zen

Určete, kde chcete založit svou svatyni doma. Pokud žijete v malé účinnosti, nepropadejte paniku: nepotřebujete mnoho prostoru-pouze soukromou a pohodlnou oblast, na kterou můžete ustoupit. "Přemýšlejte o svém oblíbeném místě ve svém domě, kde se cítíš v bezpečí, kokosový.". Možná je to malý kout, “říká Keledjian. "Pokud existuje místo, na které jste už přitahováni, je to skvělé místo k meditaci.".“

Minimalizovat rozptýlení

"Průměrný člověk má 35 až 48 myšlenek za minutu-tak je přirozené rozptýlit," říká Keledjian. Takže udělejte, co můžete, abyste odstranili příležitosti pro svou mysl. Pokud je to možné, vypněte televizi-nebo ji zcela vyjměte z prostoru a nastavte svůj smartphone. Declusting vám také pomůže soustředit se. "Čistý pokoj znamená čistou mysl."!“Říká dobře. "Organizujte se s krabicemi, košemi, košimi nebo kousky nábytku s úložištěm.“

Obklopit se rostlinami

„Přinést vnější stranu je vždy skvělý způsob, jak vytvořit relaxační prostředí v prostorech velkých i malých,“ říká dobře. „Vnitřní rostliny vám doslova pomáhají lépe dýchat, protože mohou odstranit vzduchové toxiny a zvýšit hladinu kyslíku v prostoru."Nemáte zelený palec? Falte to s ultra nízkým údržbou sukulentní nebo dvěma.

Získejte útulný

Meditační polštáře jsou navrženy tak, aby zmírnily tlak na určité části těla, ale v žádném případě nejsou požadavkem. "Když jsem začal, seděl jsem na hromadě časopisů," říká Keledjian. "Najděte pozici, která s vámi pracuje a prozkoumává odtud.".„Klíčem je najít nastavení, které je pohodlné a umožňuje rovnou páteř. "Je náročné zůstat přítomen, pokud je vaše noha brnění nebo vaše záda je nepříjemná," říká.

Vytvořte zemitou vibraci

Ať už dáváte přednost svíčkám, kadidům nebo difuzorům, vůně je silný stimulátor, který může uklidnit nebo oživit. Jemné preferují svíčky, protože jsou tak atraktivní, jak jsou hezké cítit (zde jsou některé, které můžete začít). "Vyberte si ten, který není ohromující, ale místo toho jednoduše vytváří příjemnou vůni, která může spadnout do pozadí," říká. "Miluji vůně dřeva, protože to vypadá, že jsem v přírodě, i když jsem uvnitř.".“

Inscapeova podpisová směs obsahuje kadidlo, které podle Keledjianu může pomoci podpořit pocity inspirace a přijetí, stejně jako vetiver, což říká, že je dobré pro uzemnění a uklidňující a uklidňující kardamom. Zatím nejlepší? Vůně přichází v rollerballu, takže ji můžete vzít ze studia do vašeho domova a převrátit ji přes pulzní body, když potřebujete de-stres před meditací.

Nenechte se rozptylovat hlukem

Podle Keledjiana pomáhá uklidňující zvuky třtiny nastavit tón pro pěknou meditaci. Pro vlastní vlastní zvuk využil Keledjian Inscape sluchové odborníky k vytvoření soundtracku určeného k uklidnění mysli. "Rozhodli jsme se nepoužívat zvuky přírody, protože pokud uslyšíte ptáka, můžete se rozptýlit zobrazení ptáka," říká. "Upřednostňujeme neutrální skladbu, která nevyvolává konkrétní myšlenky.".„Doma, hledejte Spotify nebo YouTube pro bílý hluk-nebo podobně uklidňující zvukové scény, které vás přitahují.

Pokud chcete tuto show dostat na silnici, podívejte se, jak mít na paměti při chůzi a pokud to meditace prostě nedělá pro vás, nejste sami.