Jak bojovat proti svému prázdninovému stresu za 1 minutu nebo méně

Nejkrásnější doba roku? Jistě, pokud nejste uvízli v nekonečné lince, abyste si koupili svůj synovec nový přepínač Nintendo nebo pohřbeni pod hromadou práce, kterou se snažíte dokončit před novým rokem. Studie ve skutečnosti ukazují, že prázdniny mohou být nejvíce vyvolávajícím úzkostnou dobu roku: podle průzkumu z

Situace: Jste v obchoďáku, cítíte se Ragey o dlouhých liniích a hrubých prodejních spolupracovnících

Jednominutový stres: ABC všímavost. Tato technika „dá vašemu mozku něco žvýkat, takže to nepřevíjejí na chaosu kolem ní,“ říká Bragg. Začněte výběrem kategorie: jídlo, zvířata, města. Poté procházejte abecedou a v podstatě hrají sólovou verzi rozptylů. "Pokud si myslíte o jídle: A, chřest; B, brokolice; C, cookies; D, koblihy. Je to skvělý způsob, jak se vzít z vlastní hlavy.„Pokud to vyžaduje jen trochu příliš mnoho mentálního zaměření, Bragg také navrhuje dýchání barev: vizualizace vdechujícího křupavou chladnou barvu jako modrá nebo zelená a vydechující ohnivý teplý odstín jako červená nebo oranžová.

Pro úlevu na stresu na další úrovni najděte nejlepší způsob, jak dobýt úzkost podle vašeho typu Myers-Briggs. A pak toto slovo odřízněte z vaší slovní zásoby.