Jak bojovat proti „čekajícímu mozku“-důvod je nemožné něco udělat mezi schůzkami

S ohledem na to je prvek časového řízení zásadní pro porozumění a boj proti čekajícímu mozku. Podle terapeuta Emily Sternsové LMSW nadhodnocuje, kolik času může úkol trvat. Takže tím, že pochopíte, jak dlouho něco ve skutečnosti bude trvat, může být možné vyhnout se zbytečným strachům a otálení a boji proti čekajícímu mozku v absorpci zbytečných minut a hodin vašeho dne.

Chcete konkrétnější tipy, jak ukázat svůj čekající mozek, který je šéf? Podívejte se na odborné rady níže.

4 tipy, jak bojovat proti čekajícímu mozku, pokud potřebujete věci udělat

1. Vytváření seznamu priorit úkolů

Uveďte své nejvyšší priority z hlediska toho, co musí Ukončete ještě dnes. Pak přesuňte se k úkolům jako Chcete -li to udělat dnes, včetně položek, které by měly být dokončeny do konce týdne, a potenciálních problémů, s nimiž se možná budete muset vypořádat s budoucností (osoba, kterou budete za týden).

„Zjistil jsem, že pokud se připravíte na úspěšný den prioritou a nastíněním, obvykle budete mít lepší výsledek."-Jennifer Teplin, LCSW

„Pokud máte tento seznam před svým dnem, na začátku mozku se na něj můžete rychle přemýšlel a doufejme, že si vyberete jeden z vašich lisovacích úkolů a prosadíte několik úkolů„ budoucího “pro tento den, „Říká Teplin. „Zjistil jsem, že pokud se připravíte na úspěšný den prioritou a nastíněním, obvykle budete mít lepší výsledek."

2. Oslovte své podpůrné systémy

„Když nás ostatní drží zodpovědný, je pravděpodobnější, že úkol dokončíme po ruce, takže neváhejte oslovit přítele, který vám může poskytnout tlak, který možná budete potřebovat,“ říká Holzberg. „Když ostatní nejsou k dispozici, použijte systém odměn, jako je sledování vaší oblíbené show, aby vás motivoval k boji proti čekajícímu mozku."

3. Přihlaste se sami

Pokud jste v krku mozkového režimu čekajícího, mohlo by to ve skutečnosti pomoci zavolat. Teplin vás povzbuzuje, abyste se zeptali sami sebe, na co přesně čekáte. Zjistěte „proč“ za vašimi nečinnými okamžiky, protože vám to ve skutečnosti může pomoci provést pohyby. „Když zavoláme, co zažíváme a kopeme trochu hlouběji, často zjistíme, že to, co se cítilo jako balvan, je opravdu jen oblázek,“ říká Teplin.

4. Zkuste blokování času

Pro ty, kteří jsou ohromeni úkoly velkými i malými, může být rozdělení vašeho rozvrhu s blokováním času. Místo toho, aby měl schůzku na 3 s.m. A odmítáte pracovat až do té doby, nyní máte oddané, na-kalendární období mezi 1 p.m. a 2:30, když budete dělat práci.

„Jeden by to udělal tím, že nastaví týdenní kalendář s konkrétními časy pro konkrétní povinnosti,“ říká Sterns. „Selfová odpovědnost a řízení času jsou zásadní pro úspěch v boji proti„ Režim čekání.'“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.