Jak tento 74letý australský muž pracuje na své mobilitě každý den

Dostali jsme šanci si povídat se 74letý Kantilal Chiba, abychom diskutovali o cvičeních a cvičeních seniorů, které následuje, aby zůstal zdravý.

Moje mobilita je řešena vším, co dělám ve svých trénincích.

Pracuji pětkrát nebo šestkrát týdně a každou relaci začínám pětiminutovým zahříváním „pohybů zvířat“, které fungují celé mé tělo. Udělám tahy zvané Bear, Monkey a Frog, které jsem se naučil pomocí metody GMB Fitness. Jejich filozofie o fitness je pro mě perfektní-zaměřují se na funkční pohyb a můžete sledovat všechna jejich tréninková videa online.

Pohyby zvířat zajišťují, že se moje tělo zahřeje a aby všechny mé klouby byly připraveny na cvičení a že jsem také mentálně připraven. Opravdu potřebujete sílu, flexibilitu a kontrolu, abyste mohli takto vyřešit. Dělám své tréninky založené na dovednostech, aby se pokaždé, když trénuji, jsem schopen se učit a stát se zdatnými ve vybraných dovednostech. Výhodou toho je, že váš cíl je konkrétní, díky čemuž jste plně zapojeni psychicky i fyzicky.

Na konci loňského roku jsem každý den pracoval na prstenech gymnastiky. Ale cítil jsem, že jsem zanedbal svou obratnost a pohyb příliš dlouho, takže teď, v mých odpočinku pracuji na vozících, rolích, skoku a volný pohyb. Tato rutina mi dala lepší rovnováhu. Právě teď pracuji na programu GMB Fitness „Rings Two“ v pondělí, ve středu a pátek, což je čistě gymnastický prsten. Je velmi zaměřen na sílu, zatímco učí různé dovednosti, které se nakonec stanou tokem, přechod z jedné dovednosti na druhou.

Po každé relaci skončím řadou úseků. Nebo, pokud se cítím dostatečně energický, dělám pět tibetských obřadů, což je v podstatě starověká praxe podobná jógu, což je opravdu vyvážená sada cvičení.

Dělám to, co dělám, protože si to užívám pro své zdraví a pohodu. Trénuji v krásném veřejném parku v Austrálii, sám, bez jakéhokoli tlaku. Pokud to potřebuji, udělám odpočinek až 90 sekund. Mým chápáním mobility je schopnost pohybovat tělem s kontrolou, což mám pocit, že jsem vynikal. Nejsem si jistý, jak bychom se měli cítit v tomto věku, ale nemám váhání při připojení ke svému vnukovi na trampolíně nebo na podlaze nebo v bazénu. Hrajeme pořád.

Jak bylo řečeno Rachel Lapidos 11. března 2020

Tipy na procvičování dobře zaoblené rutiny seniorů si přečtěte následující pravidla od trenérů. Přečtěte si také o Kathy Bergen, 80leté trati a polní hvězdě, která zlomila a hodně záznamů.