Jak ženská pochodní organizátoři a aktivisté udržují hnutí naživu-a bez spálení

Drželi jste své znamení vysoko na ženském pochodu loni v lednu? Připojte se k aktivistické skupině ve vaší komunitě? Nebo máte plodnou debatu na Facebooku s někým z celé uličky? A jsi *vyčerpaný*? Jde o to, abyste se starali o vaši komunitu nebo vaši zemi, musíte se o sebe nejprve postarat. Proto dobře+dobrý člen rady a zakladatel Mama Glow Latham Thomas se posadil na chat s autory Společně stoupáme!, Kniha o ženském březnovém hnutí, mluvit o všech věcech wellness v tomto hlavním čase aktivismu.

Můj drahý přítel, Opal Tometi, jeden ze spoluzakladatelů Black Lives Matter, vzal Sabbatical v oblasti péče o sebe, aby si dal tolik potřebný čas na odpočinek, dobíjení a obnovení. Patrisse Cullors, další spoluzakladatel Black Lives Matter a autor nové knihy Když vám říkají terorista, zajišťuje, že když se BLM organizuje, existují stanice s léčiteli na palubě, aby poskytovaly duchovní útěchu na podporu práce, kterou dělají, aby ovlivnily komunitu. Grammy-Award-vyhrávající umělec Indie Arie praktikuje péči o sebe prostřednictvím písně, psaní a zpěv její cesty k klidu, když čelí váze nespravedlnosti.

Duševní a emoční zdraví musí být řešen jako kritická součást naší pohody kromě našeho fyzického zdraví.

Duševní a emoční zdraví musí být řešen jako kritická součást naší pohody kromě našeho fyzického zdraví. Aktivismus si vybírá daň na těch na frontových liniích, ale vím, že mnoho žen v čele těchto hnutí sociální spravedlnosti pomáhá vést další generaci aktivistů, aby se zmocnily arzenálu péče o sebe. Jde o péči o své tělo a mysl, takže můžete být nejsilnější verzí sebe sama, abyste mohli dělat práci, abyste nejlépe ovlivnili komunitu a svět.

Proto jsem dohnal některé z mých přátel z ženských březnových karmen Perez, spolupředsedkyně ženského pochodu ve Washingtonu; Cassady Fendlay, ženská pochodní vedoucí komunikace; a Jamia Wilson, aktivistka, vypravěč a přispívající editor nové knihy Společně stoupáme!-Chcete-li získat své nejlepší tipy pro péči o sebe uprostřed budování mocného pohybu.

Pokračujte ve čtení našeho mocného konvoje o vyvážení aktivismu, zdraví a pozitivity, abyste vedli pohyb v nejistých dobách.

Jak zůstáváte dobře (v těle i mysli) a zároveň být proaktivní v pohybu?

Carmen Perez: Pro mě je cvičení důležité a také uznání dopadu modlitby a vědomě vykonávat vděčnost. Každé ráno, než mi nohy narazily na podlahu, myslím na tři věci, za které jsem vděčný. Také do své práce začleňuji rituál a modlitbu. A dělám si čas znovu meditovat tím, že sleduji meditaci s průvodcem na zaměření a pozitivitu.

Cassady Fendlay: Naučil jsem se upřednostňovat a vytvořit prostor pro svou všímavost, protože mě připravuje na ukázku v pohybových prostorech ve správném stavu mysli. Při organizaci se počítá každá interakce. Pokud jste na schůzce výboru a dojde k rasové mikroagresi, musíte svolat energii a odvahu ji řešit. Pokud to odmítnete, protože se cítíte příliš unavení, nebo jste nevěnovali pozornost, protože jste byli rozptýleni, pak jste v pozici, že jste spoluúčast, spíše než být spojencem. Také jsem se dozvěděl, že když svolat dech v těch okamžicích nepohodlí, pomáhá mi to uložit do mých hodnot-takže mohu něco řešit odvahou.

Jamia Wilson: Učím se dýchat novými způsoby. Nedávno jsem si uvědomil, že jsem v podstatě zadržoval dech po celá léta a že musím dýchat volněji a otevřeněji, abych mohl prospívat. Začal jsem dělat dech s Kathleen Booker, „Jedi of Call“, poté, co jsem se s ní loni setkal v Soul Camp. Výsledky mi pomohly v práci, v mém osobním životě as řízením úzkosti a stresu na vrcholu úplného rozvrhu.

Jedna žena drží znamení neznamená pochod. Jakou roli hraje komunita v aktivismu, ale také v boji proti vyhoření?

Perez: Je důležité stavět komunitu kolem naší věci. Vedl jsem pracovní skupinu pro trestní spravedlnost s názvem Justice League NYC a komunita, kterou jsme kolem ní postavili Jak můžeme řešit hlubší příčiny kořenů. Krása komunity, kterou jsme vytvořili, je, že lidé přebírají odpovědnost za různé role a střídáme se nést zátěž, spíše než mít zátěž padající na jednu osobu nebo na stejnou pár lidí.

Krása komunity, kterou jsme postavili.

Fendlay: Komunita je jednou z nejkrásnějších a nejkrásnějších věcí. Nikdo z nás bez něj nemůže prosperovat, ale také jsme se dostali do nedorozumění a konfliktů, které pocházejí z toho, že je součástí jednoho. Zaměřuji se na to, abych zajistil, že moje příspěvky do mé komunity odrážejí mé nejlepší úsilí, že jsem upřímný a soucitný, a připomínám si, kdy se objeví problémy, že je téměř nikdy osobní.

Wilson: Gloria Steinem nám často říká, že naše aktivistická komunita je naše rodina pohybu. To je pravda. Lidé v hnutí s vámi budou s vámi s vámi během všech vašich životních výzev a triumfů a budete společně růst a učit se z konfliktů.

Cestování za vaši práci přidává k vaší misi další vrstvu vyčerpání, což je něco, s čím se tolik žen může vztahovat. Jak se o sebe postaráte na silnici?

Perez: Naučil jsem se vykonávat hranice-nemůžu říct všechno ano. Mluvím sám za sebe místo toho, abych se cítil povinný potěšit ostatní. Self-Coservation je klíčová a já jsem v pořádku být sám v mém hotelovém pokoji, chodit do tělocvičny nebo do sauny a najít jídlo, díky kterému se cítím dobře versus pocit, že se cítím povinný být venku socializaci.

Fendlay: Na opravdu praktické úrovni jsem se naučil přinést na silnici určitá jídla a doplňky, jako jsou zdravé bílkoviny a balíčky zeleného prášku. Dává mi to pocit kontinuity, pokud jde o to, jak se moje tělo cítí a reaguje na stres z cestování. Také jsem si koupil skládací jógovou rohož, kterou zabalím, a snažím se udělat alespoň pět pozdravů na slunce ráno, což mi pomáhá cítit se jako já na silnici.

Wilson: Mám potravinové alergie a některé autoimunitní podmínky, takže upřednostňuji spánek, hydrataci a všímavost. Sbalím bezlepkové a bez mléčných výrobků a zkoumám restaurace, než udělám velké výlety a stanovím hranice, které ctí to, co potřebuji k prospeření. Jsem také velký věřící ve vitamínu D, olej z oregana a rybího oleje. Jsem poháněn všemi třemi.

Jaké to bylo na osobní úrovni organizující největší shromáždění žen po celém světě?

Perez: Bylo to bolestivé, bylo to mocné, ale--nejdůležitější-to bylo transformační.

Fendlay: Teď mluvím s lidmi a oni si myslí, že to muselo být tak cool a vzrušující, ale bylo to nejvíce stresující a vyčerpávající 10 týdnů mého života. Jsem navždy v úctě k schopnosti vůdců žen, Carmen, Linda, Tamika a dalších, kteří dokážou tolik převzít, zatímco dostávají tolik nenávisti a vitriolu z veřejnosti obecně.

Wilson: Bylo mi ctí, že jsem svědčil o práci organizátora tím, že psal ústní historii pochodu, hlavně proto, že jsem byl schopen zažít pochod jako jeden z mnoha účastníků. Kvůli jejich práci jsem si uvědomil, že máme moc a čísla potřebná k získání boje za svobodu a spravedlnost. Ten pocit z pochodu mě paliví, když se cítím dolů a vyčerpaný.

Proč je nyní tak důležitá doba pro ženy, aby byly hlasitě o jejich problémech?

Perez: Naše současné politické klima vytváří naléhavost a všichni máme odpovědnost za to, aby se práva žen nevrátila zpět. Můžeme mít v kanceláři sexistického bigota, ale pokud se všichni vstaneme společně, pak neexistuje způsob, jak nás mohou sundat. Proto je důležité, abychom se ukazovali pro sebe, protože vás problém neovlivní přímo, může to mít dopad na ženu, na kterou jste blízko, nebo dokonce na ženu po celém světě, kterou se nikdy nesetkajete.

Pokud se nedefinujeme, někdo jiný bude.

Fendlay: Máme dopad pouze tehdy, když jsme vokální. Mluvení může být děsivé, protože je to riziko a my řekneme věci, které se ostatním lidé nelíbí, ale tam přichází komunita, aby nás podporovala. Když jedna žena řekne: „To je špatně,“ mluví svou pravdou. Ale když se k ní připojí 100 dalších žen, stane se to poptávkou po změně.

Wilson: Vždycky říkám, že pokud se nedefinujeme, někdo jiný bude. Rozhodneme se, jak chceme, aby naše děti poznaly a pamatovaly nás po generace. Chci, aby příští generace věděla, že jsem nebyl spoluúčastní. Chci, aby věděli, že jsem v ně věřil, jejich osvobození a sílu lidí.

Proto Wellness vždy hrál důležitou roli v politice a aktivismu. A to jsou 4 otázky, které si můžete položit, abyste se stali vůdcem All-Star.