Jak hravá nostalgie „Kidulling“ může podle psychologů zvýšit vaše duševní zdraví

Pravděpodobně směs nudy a restriktivních příkazů k pobytu doma vedla lidi po králičí díře, která je vzala přímo k činnostem jejich mládí, ať už stavěním domů lego struktur, hraním rolí s akčními postavami nebo klouzání dolů nebo klouzání dolů Ulice sousedství na skútrech. Zatímco potřeba uběhnout čas takovým způsobem by mohla být pryč, zdá se, že touha lidí to udělat. Odborníci to považují za to proto, že Kidulting přináší uvítací dávku radostné hry a srdečné nostalgie, ideální pro zvednutí z jakýchkoli doldrumů, pandemie nebo jinak.

3 způsoby, jak hravá nostalgie Kidullingu může přínosem pro vaše duševní zdraví

1. Evokuje nostalgii, která se cítí pozitivní a uklidňující

V našich vzpomínkách, dětské hry zážitky, jako je jízda na kolech, hraní s kamiony, přeskakování skal nebo oblékání „často jsou přenášeny do dospělosti jako ztělesnění svobody, zábavy a radosti,“ říká Dr. Mužný. A když se na ně ohlédnete, mohou se ty samé teplé a fuzzy pocity objevit a nahradit místo (prozatím) naléhavějších pocitů stresu vyvolaného odpovědností dospělého života. "Kidulling nám dává příležitost vrátit se, i když jen na několik okamžiků nebo hodin, do jednodušších časů, které nám přinesly radost," říká Dr. Mužný.

"Kidulling nám dává příležitost vrátit se, i když jen na několik okamžiků nebo hodin, do jednodušších časů, které nám přinesly radost.".“-Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog

Výzkum ukázal, že přemýšlení o určité části paměťového nárazu, skútr, který jste jezdili, když dětská Can aktivují části mozku svázané s celý událost. Pomocí příkladu skútru byste možná jezdili na skútru se svými nejlepšími přáteli, závodili je dolů po bloku a poté snědli lahodnou občerstvení a jen viděli skútr vyvolávat celou paměť.

Za předpokladu, že aktivity zapojené do vašeho Kidelingu jsou pozitivními spouštěči (jak je možné, aby narážky měly negativní účinek), může tato zkušenost vést k radostné nostalgii a oživit tyto podrobné epizody dobrých vzpomínek. "I kdyby ve vašem dětství byly obtížné okamžiky, možná dokonce i trauma nebo zanedbávání, pamatujte si, že záblesky štěstí mohou vyvolat naději jako dospělý," říká klinický psycholog Trish Phillips, PsyD.

Ten nadějný pocit má tendenci přicházet s statnou dávkou sociální propojenosti a sounáležitosti. "Nostalgické vzpomínky nám připomínají ty, které milujeme a kteří nás milovali, což posiluje náš pocit, že v tom nejsme sami," psycholog Krystine I. Batcho, PhD, dříve řekl dobře+dobře. Je to z tohoto důvodu, že se k nim podél s přáteli a zažívání nostalgie spolu, může být v současnosti takový uklidňující zážitek.

2. Může vám to pomoci uzdravit vaše vnitřní dítě

Pokud jste jako dítě zažili škodlivé nebo zanedbávané chování, můžete se v dospělosti potýkat s řízením vašich emocí nebo udržováním zdravých vztahů-což je místo, kde do hry přichází práce vnitřního dítěte. Tato terapeutická praxe vás žádá, abyste vychovávali části sebe, které jste možná ztratili nebo potlačili v důsledku zranění a poté se znovu spojili s tím, kým jste byli před. Protože bezstarostná hra Kidulting vás může vrátit do pozitivního, sebevyjádřeného okamžiku ve vašem dětství, může také sloužit jako součást uzdravení vnitřního dítěte.

"V terapii se snažíme stát se zvědavým na vnitřní dítě a jedním ze způsobů, jak tento proces začínáme, je vzpomenout si, co jsme jako dítě milovali," říká Dr. Phillips. "Co jsme rádi dělali, sledovali v televizi nebo poslouchali."? Kde byla naše oblíbená jídla? S kým jsme byli nejpohodlnější? Měli jsme oblíbenou hračku nebo knihu? S Kidullingem přinášíme některé z těchto položek zpět do našich životů a umožňujeme, aby se pozitivní pocity znovu objevily, “říká.

Kidinging může být obzvláště efektivní, protože může přímo aktivovat jeden z pěti smyslů. Dělat fyzickou aktivitu z vašeho dětství, jako je kickball, ledové bruslení nebo stříkající po bazénu; Jíst typ bonbónů, které jste milovali; návštěva zoo nebo karnevalu ve vašem rodném městě s konkrétní vůní; Nebo chůze do zábavního parku, na který jste chodili každý rok na letní přestávce. Phillips.

Pokud vaše dětství mělo méně z těchto vrcholů, pocity, které povrch může být bolestivé, odrážejí části vašeho vnitřního dítěte, které jsou „nedostatečně rozvinuté, traumatizované nebo zanedbávány nějakým způsobem,“ říká Dr. Mužný. Možná ty Nebylo to schopná hrát volně v dětství kvůli chaosu nebo násilí u vás doma a zapojení do dětských činností, nyní právě znovu objevuje tuto paměť, říká. V takovém případě se vědomí s kmitočtem-vědomě nakloní k aktivitám přání Mohl jsi to udělat jako dítě Can, postupem času, přinést novou radost, klid a uzdravení, říká.

3. Nabízí kreativní vydání bezstarostné hry

Není to často, že děláme věci jen pro zábavu z toho, a Kidulling je doslova zábava a hry vaší mládí. Na druhé straně nabízí jedinečnou příležitost k získání hravý, který nabízí vážné výhody. Vědci, kteří studovali vlastnost hravosti u dospělých (rozbitých na pět aspektů: spontánní, expresivní, kreativní, zábavná a hloupá) zjistili, že je spojena s pozitivním psychologickým funkcí. Jiné studie také zjistily, že hraví lidé mají nižší úroveň stresu a vyšší spokojenost života.

„Přidání hry zvyšuje spontánnost, uvolňuje uvnitř nás dobré hormony a dokonce nám pomáhá jasněji myslet.“ -Trish Phillips, PSYD, klinický psycholog

"Hraní v jakémkoli věku je užitečné, aby nám zabránilo tomu, abychom se v našich způsobech příliš uvízli," říká Dr. Phillips. „Přidání hry zvyšuje spontánnost, uvolňuje uvnitř nás dobré hormony a dokonce nám pomáhá jasněji myslet.“

To je pravda: Tím, že jste se pustili z vašeho typického zaměření na logické nebo úkoly a přijeli vibraci Freeform, který je vlastní mnoha dětským činnostem, pravděpodobně dovolíte, aby se vaše mysl bloudila-což vám pomůže stát se více kreativním ve vašem myšlení. "Je to často, když nehledáme řešení našich problémů, například když hrajeme nebo vytváříme, že odpověď se zdá být zdánlivě z ničeho," říká Dr. Phillips.