Jak „nejlepší ženská surfařka na Zemi“ připravuje na soutěže o velké vlny-včetně kyčelního cvičení, které přísahá

Je to poprvé zpět na turné od roku 2006, kdy přestala převážně kvůli homofobii, kterou zažila poté, co vyšla. „Většina mé kariéry pro surfování na turné byla ve skříni, jen vyděšená, že se chystám vyrazit, žít tento dvojitý život,“ říká. Ve sportu notoricky známém pro svou hypersexualizaci ženských atletů byla negativní reakce na její skutečnou sexualitu tak intenzivní (včetně toho, že byla většina jejích sponzorů upuštěna), rozhodla se, že to nestojí za emocionální mýto.

O šestnáct let později mají věci-díky více přijímajícím. Nyní se vrací do komunity, která změnila zacházení s ženami v malé části kvůli svému vlastnímu aktivismu. Spolu s hrstkou dalších ženských surfařů s velkými vlnami Kennelly dlouho bojovala za rovné příležitosti pro ženy, včetně stejných odměňování a změn povolení systémů, které dříve vyloučily ženy z surfování některých pláží. (Produkční společnost Charlize Theron v současné době vyvíjí celovečerní film pro Netflix o jejich příběhu.)

„Veškerá tato práce jsem provedla pro rovnost a nikdy jsem se z toho opravdu nedala těžit,“ říká. „Bude to skvělé, aby se to podobně jako, vezměte teplotu, kde je turné, a podívejte se na tyto pozitivní změny.„Dodává, jen napůl vtipňující,“ udělám audit."

Jak se připravuje na to, aby soutěžila nejlépe?

Po mnoha letech ve vodě má Kennelly horlivá pochopení toho, co přiměje její tělo a připravit na mysl soutěžit.

1. Pěší cvičení pro stabilizaci kyčle

Po operaci nyní Kennelly vyjde s trenérem dvakrát týdně, aby posílila boky. Obzvláště se zaměřují na stabilizační cvičení, dělají dřepy na rekvizitách, jako jsou disky, bosu koule nebo squishy pěnové polštářky, aby „vystřelily všechny různé malé stabilizační svaly."

Naučte se, jak udělat squat se správnou formou, a zkuste jej vzít na nestabilní povrch jako Kennelly:

2. Používá hudbu k získání do zóny

DJ na boku (měla několik rezidencí, kde žije v Honolulu), Kennelly používá hudbu, aby si před soutěžemi dostala hlavu na správné místo. „Ztichl jsem se a utíká se od lidí, jen poslouchám hudbu a sleduji vlny, sledujte, kde se láme,“ říká. Přestože má „miliony seznamů skladeb“, domácí hudba je její go-to.

3. Vytváří tampony pro alternativu vhodnější pro vodu

Získání jejího období v den soutěže není nikdy ideální, ale už to není tolik potíží, jak to bývalo. „[Když máte na sobě tampóny, pokaždé, když jdete do vody, bude to podmáčel a bude tak nepříjemný,“ říká Kennelly. Nyní je sponzorována Flexem, který prodává disky a šálky, které se nepřiplňují vodou, když surfuje. Říká, že jsou tak pohodlné, že si toho ani nevšimne, když je jeden.

4. Otevírá své tělo cíleným úsekem

Předtím, než poskakovala na její desku, se Kennelly zaměřuje na protažení. „Moje piriformis se opravdu těsne,“ říká a mluví o zadku na zadní straně kyčelního kloubu. Zaměřuje se také na své kyčelní flexory (přední část jejích boků) a uvolní ramena pro pádlování.

S tímto cíleným tokem jógy otevřete svůj vlastní piriformis, kyčle a další svaly:

5. Udržuje své cíle v perspektivě.

Navzdory svému zabalenému životopisu výher a ocenění je Kennelly velmi jasná, že jako 43letá soutěž proti 20-somethings si udržuje její očekávání pod kontrolou turné. „Vždycky existuje strach ze selhání a z toho, že z sebe udělal blázna,“ přiznává. „Myslím, že tyto mladé ženy jsou jako, super hladové. Každá nová generace nahrazuje generaci před ní-surfování se zlepší a lepší a lepší. Nebudu na sebe vyvíjet nesmírný tlak. Snažím se soustředit na skvělý zážitek, nasadit dobrou show a bavit se."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.