Jak dlouho mohou Covidova přeživší řídit duševní zdraví, podle terapeutů

1. Prozkoumejte možnosti léčby duševního zdraví

Existuje mnoho možností, které pacienti s dlouhým Covidem považovali za užitečné, pokud jde o duševní zdraví. Zjištění nejlepší cesty by mohlo trvat trochu pokusu a omylů, ale mnoho dlouhých pacientů s Covidem mělo úspěch s různými terapiemi. Psychoterapie, kognitivní chování (CBT) nebo jakýkoli jiný typ intervence založené na řeči může být užitečné pro kohokoli, kdo má duševní choroby. Kromě toho můžete spolupracovat s poskytovatelem a zjistit, zda by farmaceutický zásah mohl být prospěšný.

2. Opírajte se o své přátele a rodinné systém

Obklopit se lidmi, kteří vás milují a věří vám. „I když je bezpečná, je nejvyšší prioritou, izolace je duševně nezdravá. Vystoupení od lidí a trávit čas sám může zvýšit osamělost, hněv a smutek a zkreslit vaše myšlení. Interakce s ostatními nás udržuje vyváženou, “říká Kristin Francis, MD, psychiatr v Huntsman Mental Health Institute. Jak je to možné, „zůstaňte ve spojení s těmi, které máte rádi,“ říká.

3. Prozkoumejte podpůrné skupiny

V důsledku dlouhého Covida se objevily podpůrné skupiny. Kromě tělesné politiky existuje také #meaction, která existovala před pandemií jako podpora a zdroj pro lidi s syndromem chronické únavy nebo myalgickou encefalomyelitidou (ME). Od té doby, co dlouhý Covid často zahrnuje ME/CFS, #Meaction vytvořil podpůrné skupiny pro lidi s dlouhým Covidem. „Poslech příběhů druhého je právě teď velmi důležité,“ říká Dr. Francis.

Nichols říká o své práci se skupinami politické podpory těla: „Ten pocit komunity, ta solidarita, která je schopna odrazit vaše příznaky od někoho jiného, ​​je schopna sdílet data s někým, kdo se také o data zajímá a chce mluvit skrze to-to je nejvíce zmocňující a ověřující služby duševního zdraví, jakou jsem kdy mohl, vůbec dostat.„Nichols je nyní obhájcem pacientů a pevně věří, že„ pouze pacienti mohou rozumět a vztahovat se k pacientům."

4. Dej si milost

V naší společnosti je těžké se zpomalit a tempo sami, ale lidé s dlouhými Covid možná budou muset přestávat v duševním zdraví. „Nechte se zpomalit, spát a odpočívat, jak potřebujete,“ říká Anandavalli. #Meaction má průvodce stimulací, kterou doporučují pro lidi s dlouhým covidem.

„Nejdůležitější věcí je přinést svým pocitům sebevědomí a uznat, že jsou platné. Povědomí a přijetí vašich pocitů jsou prvními kroky k přijetí opatření k ovlivnění vaší situace, “říká Dr. Francis. „Udržování plánů, údržby rutin, cvičení dýchání a relaxace, pohybu vašeho těla a dostat se mimo-to je několik věcí, které můžeme udělat, abychom se pohybovali vpřed vpřed. Pomůže také odpojení od zpráv a negativních příběhů v televizi a sociálních médiích.„Zatímco Long Covid může být s výzvami v oblasti duševního zdraví, existují způsoby, jak se s tím vypořádat, zatímco nadále zvyšujeme povědomí a obhajujeme další možnosti léčby.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.