Jak učení 8 končetin jógy může pomoci uklidnit vaši mysl a mimo podložku

To znamená, že osm končetin jógy má být jen praktikováno během jógy. Jsou to principy, které můžete přinést do všech oblastí svého života a lze je praktikovat na podložce i mimo něj.

Zde Yoga Pro sdílí deety za každou z 8 končetin jógy-a jak je praktikovat ve vašem každodenním životě.

Yama

Existuje celkem pět jamas, které tvoří první končetinu jógy: nenásilí, pravdivost, nekryté, neexistence a nesouvisetost. "Jsou to integrita a etika, která je základem života unie," říká Grieve.

Yama můžete cvičit tím, že mluví laskavě s ostatními nebo dáváte cizinci opravdovým komplimentem. Dokonce i uvolnění připoutání k vašim věkům může být způsob, jak procvičovat Yamu ve vašem každodenním životě. Jinými slovy, Marie Kondo-Ing by mohla být jen prvním krokem k tomu, aby se stala vaším nejosvíceným já. Pokud to není dostatečná inspirace pro nějaké jarní pokles, nevíme, co to je.

Niyama

Druhá končetina, Niyama, je o sebekázně. Pět niyamů je čistota mysli, spokojenosti, sebekázně, sebereflexe a oddanosti Bohu. "Chcete -li praktikovat niyama, vyberte jeden, na který se můžete každý den zaměřit," říká Grieve. Denní praktiky Niyama, které doporučuje, zahrnují recitování pozitivních potvrzení, vydávání úsudku, detoxikaci, deníky a modlitba. Heck, právě se objevíte do vaší třídy jógy několikrát v týdnu je skvělý způsob, jak praktikovat sebekázeň.

Asana

"Asana jsou pohyby a pózy, které provádíte ve třídě jógy," říká Grieve. "Jejich účelem je připravit mysl na meditaci.". Pantanjali věřil, že jeho tělo musí být silné a bez napětí, aby bylo možné řádnou meditaci.„Doporučuje, aby vaše ásana nasadila nejméně 15-30 minut denně, aby prohloubila vaše spojení-i když to znamená, že se během obědové přestávky roztáhne několik jógy na stole.

Pranayama

"Pranayama je praxe dechu, která je považována za proud života," říká Grieve. „Přijímat hluboké, soustředěné a rytmické inhalace a výdeje je praxí pranayamy.„Takže kdykoli meditujete nebo protékáte pózy jógy, cvičíte čtvrtou končetinu jógy.

A pokud chcete stisknout do nějaké pranayamy, když jste ve frontě v obchodě s potravinami, můžete také cvičit trochu dýchací cvičení Grieve doporučuje. Zahrnuje to dýchání pomalu a hluboce po dobu šesti počtů, držení pro dva až tři počty a pomalu vydechuje po osmi počty. "Zkuste to udělat po dobu pěti minut a zvětšit se, jakmile se s praxí budete pohodlněji," říká.

Pratyahara

Pátá končetina jógy je o posunu vašeho zaměření od externího chaosu. Vzhledem k tomu, že se to tolik děje ve světě spojené s našimi neustále bzučícími mobilními telefony, není to snadný výkon; Ale je to nezbytné pro život svého nejlepšího života.

"Vypnutím vaší reakce na vnější stimul a dokonce i vaše smysly jste schopni lépe přejít k duchovnímu mistrovství," říká Grieve. "Míření do studia, vypnutí telefonu a zaměření na vaši praxi na hodinu může být formou pratyahara.".“

Dharana

Jakmile jste zvládli blokování všech vnějších podnětů pátou končetinou, můžete věci přenést na další úroveň se šestou končetinou Dharany, což je o koncentraci a eliminaci mentálního chatování. "Dharana je schopnost soustředit se na jeden bod," říká Grieve. Opět to není snadné (jako vůbec). Proto se tomu říká jóga praxe. Musíte to udělat znovu a znovu, abyste mohli kliknout. Grieve také navrhuje přivést mantru do vaší meditační praxe, aby pomohla uklidnit vaši hlučnou mysl.

Dhyana

Se sedmou končetinou jógy, Dhyana, potápíme se hlouběji na duchovní území. "V Dhyaně začneš plynout s vědomím svého ohniska," říká Grieve. "Jste schopni zaměřit se na to bez připoutání nebo úsudku.".“

V laických podmínkách? Věci se chystají získat trippy. Zatímco Dharana je o zaměření na jediný mentální objekt (jako je mantra nebo vizualizace), Dhyana (která se často používá zaměnitelně s meditací, i když jsou trochu odlišné) je o tom, že se tak plně ponoří do zážitku, který již není oddělen své já od akt meditace.

Samadhi

"Konečným cílem jógy je úplná transcendence od pojmu sebe nebo odloučení," říká Grieve. O tom je osmá a poslední končetina jógy: Nalezení čisté radosti a extáze. Jde o to, aby se stal jedním z meditačního aktu.

"Můžete začít cvičit tuto končetinu jednoduše všimnutím své radosti a jaké okolnosti vám umožní být v tomto stavu bytí," říká. "Savasana pózu také vám pomůže otevřít se jednotě.".“

Ať už dosáhnete osvícení nebo ne, lze s jistotou říci, že praktikování a prožití principů osmi končetin jógy může pomoci vést k šťastnějšímu, více vibrace.

Meditace zcela nová míčová hra pro vás? Zde je návod, jak začít. A pokud zpočátku usnete, nepotíte se, že se stane, že se stane.