Jak navignuji novoroční období řešení řešení jako přeživší porucha příjmu potravy

Poznámka editora: Tento kus může být spuštěn pro lidi s historií narušeného stravování.

Bylo mi 10 let, když jsem se poprvé zhodil.

Traptoval jsem se s narušeným jídlem tak dlouho, jak si pamatuji. Když jsem byl dítě, byl jsem bulimický rozvodem svých rodičů, znecitlivěl jsem si matoucí pocity tím. Když mi bylo 16 let, hladověl jsem se skrz svůj první skutečný rozchod. Poté jsem se stal závislým na cvičení poté, co jsem absolvoval vysokou školu a pokusil jsem se pokračovat v kariéře v tanci. . (Nebyli.)

Většinu svého dospělého života jsem strávil léčením mého vztahu s mým tělem. K mému zotavení přispělo mnoho věcí k kognitivní behaviorální terapii a somatickému prožívání (specifický typ terapie určené pro regeneraci traumatu), intuitivní stravování (všímavý způsob stravování s protihodnotkovým zaměřením), spojený s holistickou karoserií, jako je akupunktura,, spojený Reiki, dech, masáž a meditace.

Ale i přes veškerý pokrok, který jsem dosáhl při zotavení, se stále přitáhnu, když se kalendář převrátí do 1. ledna a celý svět se upravuje při vytváření novoročních předsevzetí.

Nechápejte mě špatně: Makeasování je obecně něco, co mě baví. Vyhovuje mé osobnosti, aby odrážel a stanovoval cíle. Jako instruktor fitness, trenér zdravotnictví a zvláště Jako přeživší porucha příjmu potravy si myslím, že je to opravdu krásná věc pro zmocněnou osobu, aby se staral o své zdraví, což je tak často zaměření novoročních předsevzetí. Temnou stránkou sezóny však je však to, že se zákeřnou univerzálností dietní kultury (systém víry, který připisuje ctnost tenkosti a vilifikuje cokoli jiného jako nezdravé, špatné nebo líné)-tyto dobře míněné rozlišení lze použít kořist naše nejhlubší rány o našich tělech a jak jíme.

Všichni jsme byli přesvědčeni, že být dobrý a zdravý znamená být tenký a hladový. Tato škodlivá rétorika je ve wellness průmyslu stále přítomna-neomezuje se jen na leden.

Tolik lidí nadále vyrovnává hubnutí se zdravím, což je prostě nepravdivé. Myšlenka, že jste morálně nadřazená nebo podřadná kvůli vzhledu vašeho těla nebo vašich stravovacích návyků, je pro nás všechny škodlivé. Jen minulý týden Jillian Michaels veřejně zahanbila Lizzo za její váhu ve jménu „znepokojeného“, když ve skutečnosti není její firmou spekulovat o zdraví nebo těle jiné osoby jinou osobu. Jillian Michaels není špatná osoba, ale pracuje ze starého systému víry o váhu, zdraví a hodnotu.

Tento typ všudypřítomné rétoriky-že fyzické a duševní zdraví musí „vypadat“ určitým způsobem-pak ovlivňuje to, jak lidé přistupují k jejich usnesení souvisejícím se zdravím. Rozhodnout se cvičit více, protože chcete provozovat maraton, zlepšit mobilitu nebo zvládnout stres jsou příklady zdravých důvodů, proč se rozlišením kolem fitness učiní řešení. Podobně, že chcete jíst lépe, protože chcete mít více energie nebo lepší trávicí zdraví, jsou zdravé způsoby, jak přistupovat k cíli související s potravinami. Bohužel jsem sotva neviděl ty citované v reklamách na aplikace na hubnutí a produkty, které mi říkají, abych „udělal rok 2020 v roce, kdy jsem konečně ztratil poslední tvrdohlavé pět liber.“

Rozhodl jsem se věřit, že naše oblíbená studia, tělocvičny a ovlivňovatelé znamenají dobře, když podporují řešení hubnutí. Všichni jsme byli přesvědčeni, že být dobrý a zdravý znamená být tenký a hladový. Tato škodlivá rétorika je ve wellness průmyslu stále přítomna-neomezuje se jen na leden. Naše společnost si cení tenkosti jako dobroty a dělá to po celý rok.

V tomto ročním období je obtížné navigovat jako někdo, kdo žil s poruchou příjmu potravy. Ale existuje několik způsobů, jak se mi líbí tlačit zpět proti škodlivým, spuštěným postojům se vznášely mé cestě k tělům a jídlu v tomto ročním období. Pokud máte rozhovor s přítelem nebo členem rodiny, jehož cíle pro extrémní hubnutí vás ovlivňují, pohodlně změňte předmět. Také ráda nakreslím jemnou, ale pevnou hranici, jako: „Hej, [vložte tu milovanou osobu], vážím si toho, že je to váš zájem, ale je pro mě nezdravé soustředit se na svou váhu. Můžeme mluvit Posloupnost namísto?“

Doufám, že si to pamatujete: Nemusíte se připravovat, abyste sloužili někomu jinému myšlence na zdraví.

Pokud se spustí reklama nebo zpravodaj nebo příspěvek na Instagram: Odstraňte, neovlivněte nebo ztlumí. Jediným novoročním očištěním, se kterým se mohu dostat dolů, je očištění sociálních médií. Nahraďte příspěvky a lidi, kteří inspirují hanba dusů snímky od vlivních osob s různou velikostí, rasou, schopností a pohlavím a budete ohromeni, jak se mohou cítit povznášející a zmocňování sociálních médií. (Potřebujete nějaké nápady? Účty, které mě denně inspirují, jsou lidé za @breakdietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietianana a @rebeccascritchfield.)

Doporučuji také získat pomoc od terapeuta nebo trenéra zdravotnictví, aby vám pomohl pracovat v základním problémech a udržet vás na cestě s vaším zotavením. Jen se ujistěte, že osoba, se kterou pracujete, je dobře obeznámena s zotavením poruchy příjmu potravy a je odhodlána vám pomoci lépe se cítit lépe. Odborníci, jejichž weby obsahují transformační fotografie a nerealistické sliby jako „7 dní na roztrhané abs!"Všechny jsou červené vlajky.".

Miluji symboliku nového roku. Je čas začít čerstvé, stanovit vzrušující cíle a jednat ve všech oblastech vašeho života. Proto podporuji nastavení řešení, pokud znáte proč za vašimi předsevzetími. Nejdůležitějším nástrojem, který máme k dispozici pro zlepšení naší kvality života, je rozhodnout se, jaký zdravý a šťastný znamená stanovit hranice, které jej chrání. Když uděláte svá předsevzetí pro rok 2020, doufám, že si to pamatujete: Nemusíte se připravovat, abyste sloužili někomu jinému myšlence na zdraví.

Helen Phelan je instruktorka Pilates, praktikující Reiki a trenér integrativního zdraví, který pracuje s klienty na nalezení míru těla prostřednictvím síly, energetické práce a přeměny jejich vztahu s jídlem.

Co převaha restriktivních plánů stravování znamená pro přeživší poruchy příjmu potravy. A tady je, jak jeden spisovatel změnil svůj vztah s wellness po zotavení z její poruchy příjmu potravy.