Čestné myšlenky o korektoru držení těla chirp od fyzioterapeuta a chiropraktika

„Pro lidi, kteří zažívají svalové křeče, může toto zařízení pomoci uvolnit svaly v páteři,“ říká. „Umístí vaši bederní páteř do prodloužení, což by mohlo být vynikající pro lidi, kteří trpí herniovanými disky v dolní části zad."

Kdo by měl použít chirp kolo?

Pokud máte bolesti zad z tréninku nebo jen obecnou těsnost, možná budete chtít dát kola a. Ale pokud ty

„Použití páteřního válcového kola, jako je chirp kolo, může pomoci každému, kdo trpí bolestí zad nebo napětím,“ říká Frayna. „Lidé s chronickými problémy nebo zranění."

Cooper navrhuje uplatňovat opatrnost (nebo se vyhýbat zařízení úplně), pokud vám byla diagnostikována problémy s páteřní stenózou nebo problémy s kloubem, protože prodloužení, které přináší chirp kolo v horní části těla, může způsobit více bolesti. A obecně pravidlo: „Pokud by to bolí, navrhl bych ukončit použití,“ říká Dr. Bednář. „Ale pokud to nebolí, je to relativně bezpečné."

Co vědět o kola Chirp

Kolo má „tuhé jádro“ vyrobené z plastu a na vnější straně je zabaleno do pohodlné pěny. Podle webových stránek Chirp Wheel tato kombinace a kruhová forma „vyvíjí tlak na svaly obklopující páteř. Přitom jsou svaly natažené a posilovány.„Je dodáván ve třech různých velikostech, z nichž každá lze použít k uvolnění různých úrovní napětí.

Kolo se těsně zapadá mezi lopatky a snadno se svrhne páteř, aby se doručila masáž snižující napětí. Funguje to tak, aby uvolnilo všechny uzly, které se mohly vytvořit během obtížných tréninků nebo hodin strávených shrbenými přes váš stůl, a poskytují úlevu všestranné. A co víc, kolo pomáhá obnovit přirozené zakřivení vaší páteře, což má za následek lepší držení těla, rovnováhu a flexibilitu.

Jaký je rozdíl mezi velikostí kol Chirp?

Nejjemnější možností je velké kolo, které hodiny na 12 palců. Střední kolo, 10palcové kolo vyvolává větší tlak. Malé kolo, které je nejlépe pro masáž hluboké tkáně. Můžete také nabrat svazek, který zahrnuje všechny tři (99 $).

Jaký je rozdíl mezi kolami a pěnovými válci?

I když můžete pomoci zmírnit napětí v zádech ležením na pěnovou válci, může být chirp kolo cílenějším přístupem.

„Hollerová kola i pěnové válce mohou být použity ke zmírnění bolesti a napětí ve svalech, ale kola válce jsou obvykle přesnější a umožňují hlubší tlak než pěnové válce,“ říká Frayna.

Ale vzhůru pěnových válců je, že by mohly být všestrannější, protože „mohou být použity pro širší škálu cvičení a protažení,“ říká Frayna. Zatímco válečkové kolo, jako je chirp kolo, se bude pohybovat nahoru a dolů po páteři, jen ležení přímo na pěnový válec z hlavy ke dnu pomůže uvolnit vaši páteř. Odtud můžete posílit úlevu tím, že se zhluboka nadechnete a provádíte různé pohyby paží, jako jsou kruhy nebo kaktusy.

Kdy použít chirp kolo a kdy zavolat doktorovi

Je lákavé hledat úlevu od bolesti od nástrojů, jako je chirp kolo. Ale pokud zažíváte bolest, která nesouvisí s těsností svalů, může být nejlepší nechat úlevu od bolesti profesionálům.

„Pokud máte bolesti zad, je důležité konzultovat s lékařem, abyste určili základní příčinu a vyhýbali se zhoršení zranění,“ říká Frayna.

Zda to pro vás funguje, může do značné míry záviset na příčině i závažnosti bolesti zad.

„Používání zařízení, jako je chirp kolo, může nabídnout úlevu, pokud je bolest minimální nebo způsobena těsnými nebo bolestmi,“ říká Frayna. „Doporučuje se však konzultovat s lékařem/PT, pokud je bolest závažná, přetrvávající nebo spojena s jinými příznaky."

Jak používat chirp kolo k opravě vašeho držení těla

Pro zlepšení držení těla by mohlo být lákavé dostat se přímo na kola cvrlikání a otočit se na podlaze, ale Dr. Cooper radí novým Chirp Wheelers, kteří chtějí pracovat na špatných návycích držení těla, aby se do něj uvolnili.

„Nejlepší způsob, jak integrovat toto zařízení do vašeho wellness nebo natahovací rutiny, by bylo začít na nohou, umístit zařízení za záda a proti zdi,“ říká Dr. Bednář. „Odtud postupujte na podlahu a převalujte zařízení po zádech."

Postoj však není jen o protažení. Je nutné stavět sílu ve vašem jádru a zádech a také prodloužit svaly hrudníku, pokud chcete mít schopnost udržet svislou polohu. Chirp Wheel tvrdí, že pomáhá budovat svaly (včetně síly jádra), ale možná budete chtít integrovat některé pohyby podporující držení těla do vaší pravidelné tréninkové rutiny. Mezi ně patří mrtvá chyba, pták pes, kočičí kráva a další.

Jsou cvrliká kola za peníze?

Zatímco mnoho recenzentů přísahá za chirp kola, ať už se chcete vydělat na vás, je na vás.

„Mnoho lidí tvrdí, že cvrlipnické kolo je účinné při zmírnění bolesti zad a napětí a zlepšování mobility páteře,“ říká Frayna. „Jeho výsledky se však budou lišit ve specifickém stavu a potřebách jednotlivce."

Možná budete chtít vyzkoušet několik volných způsobů, jak zmírnit bolesti zad, například cvičení protahování a mobility, než se rozhodnete investovat do nového nástroje.

„Zatímco pěnové válcování může být prospěšné, existují úseky a cvičení, která mohou dosáhnout podobných výsledků,“ říká Frayna. „Zda to stojí za peníze, nakonec závisí na rozpočtu a prioritách jednotlivce."

Navíc možná budete chtít mluvit se svým lékařem, než se pustíte. „Vždy je nejlepší konzultovat se zdravotnickým profesionálem před zahájením jakéhokoli nového léčby nebo cvičebního režimu,“ říká Frayna.

Chcete si natáhnout záda bez ozdobného nástroje? Sledujte spolu se sérií níže:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.