Proto byste měli používat aplikaci pro sledování období, pokud již nejste

Samozřejmě to není jen o tom, jak vidět červené vlajky; Ve skutečnosti vám může také pomoci žít lepší život. Dr. Casares poznamenává, že vědět, v jaké fázi vašeho menstruačního cyklu, ve kterém se nacházíte.

"Váš menstruační cyklus rozhodně neovlivňuje všechny aspekty toho, jak se cítíte, ale může to být významnější, než si většina lidí uvědomuje," souhlasí Stacie J. Stephenson, DC, CNS, specialista na funkční medicínu a autor Vibrující: Průkopnický program, který má být pod napětím, reverzní stárnutí a záře. „Vědění, kde jste ve svém cyklu, vám také umožňuje využít tyto informace pro lepší produktivitu, komunikaci a výdaje na energii. Dozvíte se v průběhu času, když budete častěji potřebovat nějaké prostoje a kdy je pravděpodobnější, že budete mít dostatek energie nebo se chcete socializovat.“

Jaké informace byste se měli přihlásit do období sledování?

Nejméně se chcete přihlásit do období sledovače je start a konec menstruační fáze. Chcete -li však dostat ještě více, Dr. Casares doporučuje sledovat tyto základní informace:

• Datum začnete a zastavte krvácení
• Kolik polštářků nebo tamponů používáte denně
• Jak těžký je váš tok (mírný, střední nebo těžký)
• Závažnost vašich křečí
• Jakákoli nevolnost
• Jakékoli jiné obavy, jako je lehkost nebo ne-domentní krvácení

Sledování každý den se může cítit trochu těžkopádně, ale čím více dat máte, tím více budete moci hledat spojení mezi tím, jak se cítíte a v jaké menstruační fázi jste v té době. A pokud to vypadá jako příliš mnoho na to, abyste zvládli, vězte, že musíte opravdu zaznamenat, když něco neobvyklého dojde, říká Dr. Stephenson.

"Neměl bych starosti o sledování ve dnech, kdy si nevšimnete nic neobvyklého, ale když se stane něco nového-i když si nejste jisti, zda to souvisí s vaším cyklem," navrhuje. "Mohlo by to být něco nepříjemného, ​​jako je menstruační migréna nebo něco velkého jako podpora v libidu nebo vysoce energetický, superproduktivní den. Čím více informací sledujete, tím snadněji můžete určit vzory a jakmile uvidíte tyto vzory, získáte lepší představu o tom, co přichází a kdy.“

3 z nejlepších aplikací pro sledování období ke stažení

Flo

Možná jeden z nejpopulárnějších sledovačů období, FLO je k dispozici s omezenými volnými možnostmi a ještě více dat, která lze odemknout při upgradu na prémiové členství. Nejen, že získáte generované předpovědi a poznatky o vašem menstruačním cyklu, získáte také doporučení obsahu a videa přizpůsobená tomu, v jaké fázi jste, a nahlédnutí do problémů, které mohou ovlivnit vaše tělo.

Stáhnout na iOS

Stáhnout na Google Play

Plodnost vajíček

Tento období Tracker je jednou ze tří aplikací pod deštníkem Ovia Health, která vás odveze z monitorování plodnosti po těhotenství a dokonce prostřednictvím rodičovství. Zatímco vidět „plodnost“ ve jménu může některé uživatele vyděsit, nabízí stejné předpovědi o délce cyklu jako ostatní aplikace, vše zdarma. To, co je odlišuje, je to, že někteří zaměstnavatelé a zdravotní plány skutečně pokrývají prémiovou verzi, což vám poskytuje ještě více funkcí, včetně přístupu k registrovaným sestrám, pokud máte nějaké dotazy ohledně svého menstruačního cyklu nebo zdraví.

Stáhnout na iOS

Stáhnout na Google Play

Předvečer

Pokud nechcete vidět přímé zmínky o vaší plodnosti a nechcete nyní otěhotnět, pak Eva od Glow Apps-který má řadu dalších sledovacích aplikací, včetně jednoho pro lidi, kteří se aktivně snaží otěhotnět-je Co hledáte. Stejně jako ostatní aplikace existuje i bezplatná a prémiová verze a používá data, která shromažďuje od uživatelů, aby vám ukázala, kde padnete na spektrum „je to normální?„Pokud jde o příznaky a vedlejší účinky vašeho menstruačního cyklu.

Stáhnout na iOS

Stáhnout na Google Play

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.