Tady je, kolik „tichého cvičení“ děláte každý den, pokud máte dítě, které nosíte všude

Jak posílit výhody fitness dítěte

Dlouhodobý, Dr. Pajuheshfar říká, že toto období přepravy malého dítěte může výrazně zvýšit vaši vytrvalost, vytrvalost a celkovou sílu těla, když se to provede bezpečně-a tyto výhody se hodí, protože vaše dítě roste větší a těžší. Pokud chcete dále posílit výhody, existují způsoby, jak tento rodičovský výhoda posunout na další úroveň a přidat dalšímu úmyslnému cvičení svému dítěti.

"Aby se věci pobavily, můžete použít své dítě jako další váhu s cvičeními, jako jsou dřepy, výpady, drtí, zvrat kmene a stropní lisy, abyste posílili všechny oblasti vašeho těla," Dr. Říká Pajuheshfar. Ale pro jakoukoli fitness dítě a Me říká, aby zajistil, že se vašemu malému pohybujete pomalu a hladkým způsobem. A brzy, vždy získejte nejprve povolení od svého poskytovatele zdravotní péče, že máte pobyt pro více fyzicky poport po porodu.

Základy bezpečnosti, aby se zabránilo zranění

Zatímco tam jsou fitness výhody zvedání a přepravy kluků, riskujete také utrpení dlouhodobých zranění zad nebo bolavých svalů, pokud si nemyslíte o tom, jak nosíte svůj malý. Dr. Pajuheshfar říká, že nejčastějšími zraněními jsou svalové kmeny. Aby se snížilo své šance na zranění, navrhuje tyto tipy:

• Při ohýbání vpřed použijte nohy, abyste zvedli nebo umístili své dítě do postýlky.
• Buďte úmyslné střídání dítěte zleva na pravou stranu těla při přenášení, abyste se vyhnuli jednostrannému nadměrnému používání a zranění zád.
• Při zvedání a přenášení mějte své dítě blízko svého těla. "Přemýšlejte o tom tímto způsobem-můžete držet bowlingovou kouli déle, pokud je držen blízko vašeho těla nebo nataženými pažemi."?„Dr. Říká Pajuheshfar. "Stejný koncept platí pro vaše dítě.".“

Už pociťte nějakou bolest zad z nošení dítěte? Vyzkoušejte toto cvičení a najděte nějakou úlevu:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.