Zde je způsob, jak to pracuji s trenérem modelu kultur NYC ... ZDARMA
Arms + zpět
1. Činka zvyšuje
https: // www.Instagram.com/p/bpmbb9vlkhx/
2. Brady vzhůru
https: // www.Instagram.com/p/bpxdwkhylyaf/
3. Jedna řada činky ruky
https: // www.Instagram.com/p/bsay8bqf6uy/
4. Režijní lis
https: // www.Instagram.com/p/byjyyyrluuy/
5. Lékařská míč hází
https: // www.Instagram.com/p/bpzudm7l-30/
6. Mrtvé tahy
https: // www.Instagram.com/p/bizkm7bfzm-/
7. Bicepské kadeře
https: // www.Instagram.com/p/Bark2Pulfjl/
8. Stojící pulldowns
https: // www.Instagram.com/p/baflgs7lx7r/
Břišní svaly
1. Crunch Throw
https: // www.Instagram.com/p/btwanuylxy0/
2. Ponoření prkna kyčle
https: // www.Instagram.com/p/bs5ellmll73/
3. Lékařské koule
https: // www.Instagram.com/p/bsd7cv-lwvl/
4. Boční prkno
https: // www.Instagram.com/p/bsbh8vglfib/
5. Kruhy nohou
https: // www.Instagram.com/p/btfsoHllk_f/
6. Zvyšte zvraty kyčle
https: // www.Instagram.com/p/bwols4ifn4w/
7. Plank kroucení míče Bosu
https: // www.Instagram.com/p/by_vl1wfnrj/
Nohy + kořist
1. Reverzní výpady
https: // www.Instagram.com/p/bfoulsqfefr/
2. Glutes mosty
https: // www.Instagram.com/p/buciimpfo2n/
3. Kořist kopy
https: // www.Instagram.com/p/btiz_myfpp1/
4. Duhová kořist
https: // www.Instagram.com/p/bshbwgulo2m/
5. Vážené dřepy
https: // www.Instagram.com/p/bqlr4vcleax/
6. LUGE BOCKBACKS
https: // www.Instagram.com/p/br9na-ffwk6/
7. Kettlebell Sumo squats
https: // www.Instagram.com/p/banooyffyo4/
8. Zvyšování kyčle stability
https: // www.Instagram.com/p/bpvradxlkvf/
9. Rozdělené dřepy
https: // www.Instagram.com/p/bjnqfzof1go/
Zde je návod, jak zjistit, zda je Tabata nebo HIIT pro vás tím správným cvičením. Nebo zjistěte, co trenéři říkají, je nejvíce zmeškaná část těla v tréninku.
