Tady je tajné sprinting na běžícím pásu nemusí úplně sát

Intervaly běžícího pásu

2 min: Tempo konverzace
1 min: zotavení (procházka nebo lehký jog)
1 min: Tempo konverzace s 1 procentem sklonu
1 min: Tempo konverzace s 5 procenty sklonu
1 min: zotavení

1 min: Tempo konverzace s 1 procentem sklonu
1 min: Tempo konverzace se 6 procenty sklonu
2 min: zotavení

1 min: Běh (7-9 sazba vnímané námahy) s 1 procentem sklonu
30 sekund: Běh s 6 procenty sklonu
2 min: zotavení

1 min: Běh (7-9 sazba vnímané námahy) s 1 procentem sklonu
30 sekund: Běh se 7 procenty sklonu
2 min: zotavení

1 min: Běh (7-9 sazba vnímané námahy) s 1 procentem sklonu
30 sekund: Běh s 8 procenty sklonu
2 min: zotavení

1 min: sprint s 1 procentem naklonění
2 min: zotavení

1 min: sprint s 1 procentem naklonění
2 min: zotavení

1 min: sprint s 1 procentem naklonění
5 min: zotavení

Ochladit

Vyjděte to a natáhněte to

Když už mluvíme o tom, jak vytěžit maximum z vašeho času na běžícím pásu, tady je, proč nikdy (nikdy (nikdy!) držte kolejnice stroje. Navíc, jak používat Apple Watch k hacknutí vašeho vnitřního běhu.