Konopí je super zdrojem vlákniny a omega-3s, 4 recepty konopí, které jsou tak snadno vyrobeny

Shapiro říká, že semena konopí také obsahují dvě esenciální mastné kyseliny-omega-3 a Omega-6s-což bylo uvedeno, že výzkum jsou přímo spojeni s delší životností a nedílnou součástí zdraví mozku i srdce mozku i zdraví srdce. Jedna nedávná studie ve skutečnosti ukázala, že mít vyšší hladiny omega-3 v krvi by mohly předpovídat nižší úmrtnost u lidí ve věku 65 let. Mezitím Omega-6s, když je spotřebován s mírou, produkuje signalizační molekuly v těle, které jsou nezbytné pro imunitu, regulaci krevního tlaku, zánět, kontrolu hladiny cukru v krvi a fungování centrálního nervového systému.

Semena konopí jsou také názvem hry, pokud jde o protein na bázi rostlin. „Jsou to skvělý zdroj proteinů, protože 25 procent jejich celkové hodnoty výživy je z proteinu. To je vyšší než semena lněných a chia, “říká Shapiro. Navíc jsou považovány za úplný zdroj proteinů, což znamená, že obsahují všechny esenciální aminokyseliny vyžadované našimi těly. Navíc poznamenává, že semena konopí jsou dobrým zdrojem vlákna, který pomáhá zlepšovat trávení, pravidelnost a podporuje zdravý střevní mikrobiom.

Pokud chcete koupit konopná semena, Shapiro doporučuje značky jako Navitas, Manitoba Harvest nebo 365, které jsou k dispozici na Amazonu.

4 recepty konopných semen posílení mozku plné vlákniny a omega-3

1. Tahini konopné semenné tyče

Tyto sedmisložkové tyčinky konopí semen konopných semen spuštěním na skutečném jídle jsou plné ingrediencí bohatých na vlákna, jako je válcovaný oves a se scházejí v mixéru v několika jednoduchých krocích. Navíc jsou plné tun proteinu a ořechové chuti díky konopným semenám a tahini (které se vyrábí ze sezamových semen a naloženy zdravými tuky a protizánětlivými vlastnostmi).

Získejte recept: Tahini Hemp Seed Bars

2. Konopí semenné energie kousnutí

Tyto konopné energetické kousnutí jednoduchou veganskou dávají proteinovým koulím zcela nový význam. Jsou vyrobeny z pouhých pěti ingrediencí, včetně konopných semen, dat a ovesů, nebo mohou být roztaženy jejich válcováním do kakaového prášku, skartovaného kokosu nebo skořice pro další vlákno, antioxidanty a protizánětlivé výhody.

Získejte recept: konopné kousnutí energie srdce

3. Konopí semen čokoládové sušenky

Proměňte dezert na potěšení nabitý proteiny s těmito konopnými semen čokoládový sušenky u vědomé rostlinné kuchyně, které jsou žvýkací, gooey a neuvěřitelně snadné vyrobit. Stejně jako předchozí tři recepty, těsto může být šleháno do blikání oka pomocí praktického kuchyňského robota-to způsobí, že se čištění a nepevnění potí.

Získejte recept: konopí cookies

4. Cilantro jalapeño konopí semena hummus

Právě když jste si mysleli, že nemůžete milovat hummus ještě víc, tento koriandr jalapeño konopné semeno hummus recept Drive Me hladové vstupují do chat. Je to perfektní kombinace bohatých, krémových a kořeněných.

Získejte recept: Cilantro jalapeño konopné semeny hummus (bez tahini)

Cítím se trochu zálohovaný? Zde je RD's Go-to Foods, díky nimž budete číst 2: