Zahřejte celé tělo tímto 22minutovým tréninkem Cardio Pilates

Zde je přehled o dnešním tréninku: čtyři kola, každá čtyři minuty. Po rychlém zahřátí začnete kola základní práce, horní část těla, dolním tělem a skončíte tím, že to všechno dáte s výzvou v celém těle. Každé kolo vás Spencer zahájí v cvičení základního pilatesu a postupuje vás k pokročilému a strávíte celou minutu za každý pohyb. „Budete mít pocit, že v některých případech je minuta velmi dlouhá,“ říká Spencer.

Spencerova rada, kdy se 60 sekund cítí spíše jako 600 sekund: „Nezapomeňte poslouchat své tělo.„Poslech vašeho těla je klíčem k stimulaci během těchto dalších 22 minut. Nejlepší přístup k budování výdrže je vědět, kdy se tlačit a kdy ustoupit. Přestávky, zpomalení rychlosti a snižování dopadu určitých pohybů jsou skvělé způsoby, jak zajistit, abyste mohli cvičení dokončit stejně silné, jako když jste začali. Takže zavádějte rohož a zasáhněte hru na videu výše, abyste mohli dnes začít silně.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.