Mít ploché nohy? Tady je bota pro každou aktivitu, ručně vybráni podiatristy
Dr. Formanek souhlasí. „Ploché bohové nohy vyžadují adekvátní podpůrné vybavení obuvi. Toho lze nejlépe dosáhnout pomocí boty na kontrolu pohybu nebo stability.„Hledejte tuhý pata (šálek“ v zadní části paty boty) a pevnou stopku (spodní střed podrážky, který běží od paty do špičky), říká.
Dr. Conenelloova rada je trochu jiná, protože říká, že je důležité získat osobní doporučení od vašeho podiatru. Podstata? Méně je více. "Navrhuji nejmenší množství boty, které je pro [mé pacienty] pohodlné," říká. "Pokud je pacient pohodlný, budou metabolicky efektivnější.“
"Stejně jako u každé boty je také nejdůležitější vyzkoušet to jako první," říká Dr. Formanek. "Obecně, s dobrou podpůrnou botou, můžete určit výhody s bezprostředně.“
A co ortotika?
Můžete si pro vaše nohy vylepšit své boty s několika novými vložkami? Mnoho odborníků říká ano. „Ortotika nebo vložky jsou jedinými zařízeními, která umístí nohu do neutrálního tím, že poskytují správný náklon na patu a podporu oblouku,“ říká Dr. Lobkova. „Vložky, pokud jsou správně použity, mohou bez problémů poskytnout podporu potřebnou pro více činností a úroveň výkonu.“
Rozhodněte se pro zvyk, pokud můžete. Přes přepážku mohou „poskytnout omezenou podporu ve srovnání s vlastní ortotikou“, říká. "Nosím vlastní ortotiku s tenisky Hoka pro chůzi a běh.".“
Dr. Formanek souhlasí. „Vlastní ortotika, která způsobuje, že paty fungují ve svislé nebo dokonce obrácené poloze ve spojení s botou pro řízení pohybu.“
Jaké jsou nejlepší boty pro lidi s plochými nohama?
"Pro pacienty s plochými nohama doporučuji běh stability a vycházkové boty," říká Dr. Lobkova (naštěstí mnoho obuvících společností používá „stabilitu“ ve svých popisech produktů, což je usnadňuje nalezení). "Tyto boty jsou pro lidi, kteří vystupují déle, než by měli být během normálního cyklu chůze, což jsou lidé s plochými nohami.".
Boty stability nabízejí stabilitu a podporu. Stabilita střední nohy pomáhá s normálním přepínačem chůzí, která je ohrožena biomechanikou ploché nohy. Snadný způsob, jak vyzkoušet, zda je bota stabilita boty, je pokusit se ji ohnout ve středu. Čím obtížnější je to udělat, tím stabilnější mezipodešev, a tím stabilnější bota. Většina běžících značek tenisky má kategorii stability.“
Pokud jde o silový trénink nebo křížový trénink, pravidla jsou trochu jiná. "Pro křížové tréninkové aktivity pro pacienty s plochými nohama doporučuji boty se širokou krabicí na špičce, mírnou stabilitou středních nohou a dobrou trakcí v podrážce," říká Dr. Lobkova. „Široký prst na špičce minimalizuje riziko vzniku komprese nervů v přední části nohy, ke kterému se může vyskytnout u úzkých nebo pevně namontovaných bot. Stabilita střední nohy pomáhá s normálním přepínačem chůzí, která je ohrožena biomechanikou ploché nohy. Přiměřená trakce v podrážce způsobuje skvělou venkovní tréninkovou botu, ale také pomáhá udržovat kontrolu svalů během postranního pohybu.“
Na chůzi
Pro běh
Pro křížový trénink
Pro zotavení
Pro každodenní nošení
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
