Nenávist silový trénink? Nejste sami-je to, jak to udělat příjemnější

Co tedy můžeme s tím udělat? Naši oblíbení trenéři mají nějakou radu, kterou můžete implementovat právě teď. Přejděte dolů a naučte se, jak udělat silový trénink zábavy.

1. Zjistěte, co chcete dělat

Může to znít klišé, ale je snadné zapomenout na jednoduché věci. "Najděte trénink a trenér, který vás baví."!“Říká Barryho instruktor Garret Caillouet v New Yorku. "Je mnohem snazší se držet svých fitness cílů, pokud si užijete práci, kterou děláte."."Pokud nemiluješ konkrétní cvičení, zeptejte se sami sebe: byl to trenér? Typ cvičení? Styl tréninku? Hudba? Získejte konkrétní a odtud je dolaďové. Možná zkuste nového trenéra nebo si vezměte třídu znovu (pokud je to živý formát) v jiný den, abyste zjistili, zda se pohyby změní. Zacházejte s ním jako s experimentem, dokud neklidí a cvičení se cítí radostnější a energizující.

2. Načerpejte své džemy

Když už mluvíme o radosti a energii, hudba hraje a obrovský Psychologická role ve vašem tréninku a vědě to podporuje. "Studie ukázaly, že hudba může motivovat a zvýšit výkon některých špičkových sportovců na světě," říká Barnes. "Nalezení vašeho cvičebního rytmu doma může být výzvou, ale se správnými melodiemi budete dělat kroky v žádném okamžiku.". Vytvořte si vlastní seznam skladeb nebo objevte nové online-pomůže vám dát si další podporu, kterou potřebujete k řešení tvrdého cvičení doma.“

3. Měnit svůj rozvrh

"Nebojte se věci změnit," říká Caillouet. "Nechápejte mě špatně, konzistence je klíčová při budování síly a svalu, ale vykročení mimo vaši zónu pohodlí s novými cvičeními nebo nový instruktor může udržovat věci kořeněné a zajímavé. Nikdo se nechce nudit svým tréninkem.„Vezměte to k srdci, pokud se cítíte pomalu ve své rutině nebo pokud vám chybí motivace. Možná jste trochu spáleni na posilovém tréninku-to je v pořádku. Smíchejte to s Pilates a Barre, abyste zacílili na své menší svalové skupiny a budovali celkovou sílu.

4. Použijte své tělo

Jsou hmotnosti skličující? Možná nemáte doma žádné vybavení a nemyslíte si, že se můžete zúčastnit určité třídy nebo formátu cvičení. "Žádné starosti," říká Barnes. "Mnoho lidí si neuvědomuje. Vyzkoušejte jednoduché pohyby, jako jsou push-up, dřepy a sit-upy celého těla. Můžete zvýšit odpor, který vaše tělo potřebuje k vytvoření libového svalu přidáním malých činky do vašich cvičení.

5. Nepospíchej

Tady je dohoda ... někdy to jen je tvrdý. Silový trénink a cvičení obecně, protože to není vždy zábavné, příjemné nebo snadné. To neznamená, že to nemůže být, a to neznamená, že děláte nic špatného. "A co je nejdůležitější, odpouštět."!“Říká Caillouet. "Ne každý den bude tvůj nejlepší a to je v pořádku.". Na tom, na čem záleží. Pamatujte, že fitness je péče o sebe.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.