Nenávidět burpees? Tyto nízké dopady „procházky do psů“ s nízkým dopadem jsou pohybem celého těla, který jste hledali

Chcete -li zvládnout pohyb, začněte ve vysoké poloze prkna s vaším jádrem a glutes zapojené, aby vaše tělo udržovalo v přímé linii od hlavy k špičkám nohou. Pro malou pomoc s vaší počáteční formou-který je kriticky důležitý pro sklizení maximálních výhod pro budování svalu-můžete následovat spolu s videem níže:

Poté mírně posuňte boky (zatímco pokračujte v zapojení svého jádra) a natáhněte jednu nohu až k obloze na štiku s jednou nohou. Odtud projděte rukama mírně dopředu, dokud se nevrátíte ve vysoké poloze prken, a pak se naskočte do stojící nohy dopředu, abyste se vrátili na štiku s jednou nohou. Zkuste dokončit 30 sekund na každé straně a najednou se nemusí zdát tak špatně.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.