Má kultura vyhoření vás přiměla závislost na ambicích a zaneprázdnění?

Pracujte stranou, nadměrná důraz na to, že máte většina Zábava může být stejně zákeřná. Mnoho z nás reaguje na naše méně než naplněné pracovní tóny tím, že vyvíjím na sebe intenzivní tlak, abychom se bavili vůbec V našem volném čase. Někteří RSVP na každé sociální pozvání na úkor jejich bankovních účtů, možná-protože myšlenka „plýtvání“ je sobotní noc naplňuje úzkostí. Jiní napěchovali jejich přidělení PTO s přesnou dovolenou, během nichž tráví kus času starostí o to, zda se dokonce baví „dost samy“.„A pak jsou tu lidé, kteří se v měsících skutečně libují naplněnými víkendovými svatebmi, domácími a maratónskými tréninkovými sezeními a cítí se hluboce nepříjemně v době, kdy se nic moc neděje.

Samozřejmě existují osobní a profesionální výhody, které se snaží usilovat o celý život. „Mnoho lidí dělá opravdu produktivní věci, což je skvělé, protože je dobré plnit věci, dokonce i malé úkoly,“ říká Natalie Considine, LMHC, psychoterapeutka v komunitě duševního zdraví Alma. „Posílení úspěchu může poskytnout zvýšený pocit uspokojení."

„Pokud je život neobvyklý, pak si myslíme, že děláme něco špatně, protože se podíváme na to, co dělají všichni naši vrstevníci."-Psychotterapeutka Natalie Considine, LMHC

Nebezpečí však přichází, když „normální“ tempo života-, ve kterém se nehýbáme mezi extrémní radostí a intenzivním stresem, ale existující v klidném středním pozemním startu, aby se cítili průměrný a nudný. „Nemůžeme být vždy zaneprázdněni, protože to vede k mentálnímu a fyzickému vyčerpání,“ říká Considine a dodal, že to může vést k nespavosti, úzkosti, pocity osamělosti a celkové nespokojenosti se životem.

Jak jsme se sem dostali? Considine říká, že sociální média jsou nejlepším viníkem, který nás vede k tomu, abychom z našich životů proměnili v jednu dlouhou rušnou sezónu. „Každý zveřejňuje pečlivě vytvořené aktualizace svých životů, díky nimž jsou i ty světské aktivity vypadají zábavně,“ říká. „Ovlivňuje to naše vnímání toho, jak vypadá úspěšný život. Pokud je život neobvyklý, pak si myslíme, že děláme něco špatně, protože se podíváme na to, co všichni naši vrstevníci dělají.„Přemýšlejte o tom: Většina z nás se probudí na čerstvý vrchol navijáku shonu každé ráno-6 a.m. cvičební selfies! Vypracovat seznamy záměrů! Citáty o pronásledování vašich snů! Z toho vyplývá, že prostě bude fungovat, dělat své základní úkoly (a nic víc) a návrat domů, aby se ve srovnání s vaší matkou mohlo cítit neinspirovaně, líný a dokonce i úzkostné ve srovnání.

Ale pro mnoho lidí ten pocit nepohodlí s pobřeží začal dlouho předtím, než Instagram vznikl a nemá nic společného s jeho existencí. „Naším prostředím jsme byli naprogramováni a formováni, abychom cítili tuto potřebu neustálého bzučení, ať už je to [od] rodičů, společnosti nebo sebe sama,“ říká trenér Life Katie Sandler. (Zvedněte ruku, pokud bylo vaše dětství plné mimoškolních sportů, doučováním, lekcí hudby a playdates na vrcholu Škola a domácí úkoly?) „Zdá se, že dochází ke ztrátě uznání za rovnováhu a spokojenost.„Nyní-zejména pro Millennials, kteří měli to štěstí, že byli povzbuzováni, zatímco vyrůstali, aby našli své vášně-vysoká úroveň emocionálních investic do práce může být odpojení a oddělit naši práci od naší identity téměř nemožné.

Existuje naděje, že se naučí pracovat s rozumným, udržitelným tempem, ale to bude vyžadovat nějaké rekonstrukci. Prvním krokem, říká Sandler, je být si vědom toho, jak se pro vás objeví závislost na ambici a averzi averze aversové averze, ať už je to tak Jsem líný? Pocit, když se v práci nebo úzkosti ve vašem sociálním kalendáři neděje nic hlavního. Dále přemýšlejte o tom, jaký druh života chcete v ideálním případě žít. „Nenechte to diktovat vaši rodiče, přátelé, rodina, komunita nebo společnost,“ říká Sandler. „Vezměte si inventář svého života každý den a dělejte to s vděčností. To vás nakonec zpomalí."

Considin dodává, že je důležité ukázat si laskavost, když se soudíte za to, že neděláte absolutně nejvíce; pravidelně se odpoutat od technologie, abyste mohli identifikovat tempo života, které se vám cítí dobře (nejen ten, který bude pro vaše následovníky působivý a záviděníhodný); a upřednostňovat čas na péči o sebe, ať už to pro vás znamená cokoli. „Mnoho lidí se potýká s nadměrným vývojem příliš mnoho věcí, takže se doporučuji naučit říkat ne na činnosti, které vám ve skutečnosti nevyužívají,“ dodává.

Samozřejmě, jak zdůrazňuje Sandler, ambice je často pozitivní a není nic špatného na tom, že se koníčky upadnou, když se nudíte. „To vede k dalším dobrodružným a životním zkušenostem,“ říká. Nakonec je však rovnováha tím, co je klíč, protože každý den nemůže být „rušná sezóna“ a každý týden nemůže být „ořechy."

Zde je to, co vás vede k vyhoření, podle vašeho typu Myers-Briggs. A jedna věc, která může u kohokoli přinést vyčerpání? Dating Apps.