Odborník na štěstí Gretchen Rubin právě odhalil klíčový zdroj radosti, který dlouho zanedbávala

"Cítila jsem se, jako bych se uvízl do hlavy a byl to trochu mimo kontakt," říká. V knize popisuje ten pocit jako „chronickou mlhu zájmu“-druh, který jí dlouho umožnil chodit přímo při krásném západu slunce, aniž by si to všiml, protože „byla příliš zaneprázdněna přepisem odstavce v hlavě“. Říká mi. Nebo vyladit celou zvukovou knihu, protože byla zaujatá přemýšlením o položkách na jejím seznamu úkolů.

Rubinova hyper-zaměření na účinnost ji oddělila od pocitů jejího života a to, co nazývá „rychlé hity nadšení“, které její pět smyslů mohlo poskytnout. Zanedbávání jejích smyslů ji nechalo uvíznout v hlavě, neschopnost opravdu cítit a zažít věci v jejím těle a snažit se být přítomná nebo ocenit ten okamžik.

Rubin zejména zjistil, že obzvláště zanedbávala svůj pocit chuti. "Z pozorování potěšení a uznání různých kuchyní jiných lidí jsem viděl, že to bylo něco, na co jsem nebyl naladěn," říká. Zatímco ostatní by mohli přirozeně rádi prozkoumat nové restaurace nebo vařit nová jídla nebo dokonce sledovat televizní pořady a filmy o vaření, Rubin o to nikdy neměl zájem. "Jsem ve třech knižních klubech a ráda je hostuji na svém místě, ale vždy jsem si přála, abych mohl jen přeskočit část večeře," říká.

Zatímco potraviny se při těchto sentimentech mohou krčit, je běžné, že lidé pravidelně zanedbávají alespoň jeden z jejich pěti smyslů, říká Rubin. Proto vytvořila kvíz „zanedbávaný smysl“, který lidem pomohl zjistit, jaký smysl může být ignorován a jak by to mohlo omezit jejich zkušenost s jejich vlastním životem, a proto jejich štěstí.

"S zanedbaným smyslem se o tom nesnažíš dozvědět, nechcete o tom mluvit a nevyhledáte nové zážitky, které to obklopují," říká Rubin. Tento nedostatek angažovanosti pak může posílit negativní cyklus: Pokud si opravdu nevšimnete určitého smyslu (řekněme, chuť nebo slyšení), také si neuvědomíte, co vám chybí, což vás může jen zabránit v tom Omezení vaší schopnosti užívat si pocity tohoto konkrétního smyslu.

Jak přijímání vašich smyslů vám může pomoci zažít větší radost a všímavost

Na široké úrovni je využití pěti smyslů způsob, jak si všimnout každodenní radostné prvky života-sladká vonící pekárna, teplé a nadýchané štěně-to by vás jinak mohlo projít kolem. "Pět smyslů je konkrétním způsobem, jak se vrátit do přímého kontaktu s vaším tělem a životem," říká Rubin.

I když by to mohlo vypadat jako ladění do určitého smyslu ve vašem každodenním životě, můžete se také zapojit do činností, které zejména aktivují jednu nebo více z nich, například jít do muzea, aby stimuloval váš smysl pro dohled , míří na písečnou pláž, aby se vytočil do kontaktu, nebo si jednoduše vychutnal jídlo.

„Jakmile si skutečně budete vědomi svých smyslů, uvědomíte si také, že můžete podniknout kroky k tomu, aby vaše prostředí bylo více pozvání." -Vtírat

Protože Rubin zjistila, že její zapojení do chuti bylo obzvláště minimální, rozhodla se navrhnout aktivitu, která je ještě explicitněji nasazena: chuťová párty. Na rozdíl od typické večeře, chuťová párty se skládala z ochutnávky řady různých odrůd jablek, bramborových lupínků a dalších potravin bok po boku s přáteli (bez jakýchkoli informací o tom, co to bylo) a sdílení myšlenek a reakcí v reálném čase a reakce.

"Je to taková věc, kterou obvykle neděláte jako součást každodenního života, takže vyvolává tunu různých názorů a konverzací," říká Rubin. Pokud jde o to, jak strana ovlivnila její zkušenost s vkusem? Bylo to fascinující cvičení o tom, jak se vaše vědomí smyslu může změnit, když věnujete pozornost, říká.

Příklad: její nově nalezené ocenění pro Kečup. "Když se opravdu soustředíte na chuť kečupu, je to bonkers, jak složitý je," říká. Ve skutečnosti, poté, co jeden z jejích přátel ochutnal kečup na chuťové párty (aniž by věděl, co to bylo), řekla Rubinovi, že si myslí, že to bylo „nějaké neuvěřitelně sofistikované ponoření.“

To je síla přijímat smysly přímo jako trasu k větší všímavosti a naopak také více štěstí. "Teď jsem si jen mnohem více potěšení z [jídla] a já si nepovažuji svůj smysl pro vkus za samozřejmost," říká Rubin.

Věnovat větší pozornost na pět smyslů vás může také hodně naučit o sobě a různých smyslových vstupů, které se vám líbí (a nelíbí se), což vám může pomoci lépe tvarovat vaše prostředí tak, aby se vyhovovalo sobě, říká Rubin. Například můžete najít klepnutím do svého smyslu pro zvuk, že si užíváte hučení kavárny nebo konkrétních typů hudby na pozadí, nebo že pohrdáte zvukem určitých oznámení nebo pípnutí vytvořených předměty domácnosti. "Mnohokrát jsme se jen vyrovnali s těmi nepříjemnými věcmi, nebo neděláme kroky ke změně našeho prostředí tak, aby vyhovovaly našim smyslů," říká Rubin. "Ale jakmile si skutečně víte o svých smyslů, uvědomíte si také, že můžete podniknout kroky k tomu, aby vaše prostředí bylo více pozvání.".“

„Naše smysly jsou tento zásadní aspekt naší existence, které jsou také podivně snadno ignorovatelné." -Vtírat

Podobným způsobem vám přijímání pěti smyslů může také pomoci spojit se s ostatními lidmi-což je jeho vlastní generátor štěstí. Například Rubinova chuťová párty vyvolala spojení kolem toho, zda si lidé mysleli, že různé potraviny chutnaly dobře nebo špatně, připomněly jim určitou paměť, nebo jinak vyvolala reakci. Rubin však tvrdí, že jakýkoli smyslový zážitek může vytvořit lepidlo, které lidi spojuje dohromady.

Sdílení jídla nebo nápoje nebo návštěvy muzea jsou možná klasické příklady aktivit, které mají aktivovat různé smysly a které zase vytvářejí prostor pro pozitivní spojení. To je jeden z důvodů, proč jsme měli podezření na Rubinovi, že jsme od konce viděli příliv „pohlcujících“ exponátů a aktivací: „Mít jedinečný smyslový zážitek je skvělá věc, kterou lze sdílet s ostatními lidmi.“

Pohlcující exponáty, stejně jako cestovní pohlcující van Gogh, jsou také navrženy tak, aby odstranily typické rozptýlení do našich smyslů tím, že vytvořily smyslový zážitek celý bod. A to si myslí, že Rubin si myslíme, že všichni potřebujeme trochu víc v našich životech. "Naše smysly jsou tento zásadní aspekt naší existence, které lze také podivně snadno ignorovat," říká. "Ale tím, že jsem do nich poklepal, si opravdu myslím, že můžeme své životy prohlubší a bohatší v mnoha ohledech.".“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.